فشار خون بالا یکی از شایع ترین بیماری های مزمن در جوامع امروزی است. به عنوان قاتل خاموش از آن یاد می شود. زیرا علامت آشکاری ندارد. خوشبختانه پر فشاری خون به آسانی قابل تشخیص و قابل درمان می باشد.
خطر های پر فشاری خون :
- حمله قلبی ، فشار خون بالا میزان خطر حمله قلبی را 2 تا 3 برابر می کند.
- سکته مغزی : فشار خون بالا میزان خطر سکته مغزی را 3 تا 4 برابر می کند.
- بیماری کلیه : بعد از دیابت ، شایع ترین علت بیماری کلیه پر فشاری خون است.
- مشکلات بینایی
شما به احتمال بالاتری فشار خون بالا دارید ، اگر :
- اضافه وزن دارید.
- سیگاری هستید.
- کم تحرک هستید.
- در خانواده شما سابقه پر فشاری خون وجود دارد.
تو صیه های برای کنترل فشار خون بالا در خانه :
1.اگر سیگاری هستید ، ترک سیگار اهمیت بالایی دارد.
2. اگر اضافه وزن دارید ، باید وزنتان را کاهش دهید. مطالعات نشان داده اند اگر شما تا 10 درصد از وزن خود بکاهید. آثار آن روی فشار خون شما مشاهده می شود.
3. اگر کم تحرک هستید. به تدریج ورزش را آغاز کنید. اگر از جنبه های دیگر سالم هستید. روزانه 30 تا 40 دقیقه ورزش هوازی را هدف قرار دهید. این بدان معنی است که شما در سطحی ورزش کنید. که به طور خفیف به نفس نفس زدن بیفتید و عرق کنید.
4. از مصرف دارو های ضد سرفه و آلرژی و سرماخوردگی که ضد احتقان دارند ، پرهیز کنید. اگر مطمعن نیستید از دکتر داروساز مشورت بخواهید.
5. روش های آرام سازی و کاهش تنش را یاد بگیرید .
6. اگر پر فشاری خون دارید.
- از میزان نمک رژیم غذایی خود بکاهید.
- نوبت های مصرف دارویتان را فراموش نکنید.
- حتمآ میزان کافی کلسیم و پتاسیم در رژیم غذایی خود داشته باشید.
- خریدن دستگاه اندازه گیری فشار خون را در نظر داشته باشید . تا فشارتان را هرزگاهی در منزل چک کنید.
