پیشگیری از زخم معده | چگونه از زخم معده پیشگیری کنیم؟

پیشگیری از زخم معده – زخم معده منجر به درد و سوزش در ناحیه ی معده میشود و اگر درمان نشود میتواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. گاهی اوقات برخی از زخم ها میتوانند در دیواره ی معده سوراخ ایجاد کنند و تهدیدی بزرگ برای سلامتی باشند به همین دلیل در این مجله شما را با راه های پیشگیری از زخم معده آشنا خواهیم ساخت.

 

 

علت زخم معده چیست؟

شایع ترین علت زخم معده عفونت با باکتری هلیکوباکترپیلوری و استفاده ی طولانی مدت از داروهای آسپرین و ضد التهاب غیر استروئیدی است. دقت داشته باشید استرس و خوردن غذاهای تند باعث ایجاد زخم معده نمی شوند اما میتوانند سبب بدتر شدن زخم معده شوند.

 

عوامل خطر برای زخم‌ معده چیست؟

برخی رفتارها و عوامل شانس ابتلا به زخم معده را افزایش میدهند که عبارتند از:

▪مصرف مکرر استروئیدها

▪سیگارکشیدن

▪ژنتیک

▪مصرف الکل

▪و…

 

علائم زخم معده چیست؟

شایع ترین نشانه زخم معده سوزش معده میباشد و درد ممکن است بین وعده های غذایی و در شب بدتر شود. تقریبا سه چهارم افرادی که مبتلا به زخم معده هستند هیچ گونه نشانه ای ندارند. دیگر علائم عبارتند از:

▪سوزش سر دل

▪نفخ

▪حالت تهوع و استفراغ

▪کاهش وزن نامعلوم

▪احساس ضعف

▪مشکل در تنفس

▪وجود خون تیره رنگ در مدفوع

در صورتی که هر یک از علائم بالا در شما به وجود آمد در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.

 

پیشگیری از زخم معده :

چگونه از زخم معده پیشگیری کنیم؟

شما میتوانید با استفاده از استراتژی های توصیه شده نقش موثری در پیشگیری از زخم معده داشته باشید.

1/ قبل از اینکه غذا بخورید دست هایتان را با آب و صابون بشوئید و از خوردن غذاهایی که به طور کامل پخته نشده اند اجتناب کنید.

 

 

2/ داروهایتان را همراه با وعده های غذایی مصرف کنید. همچنین دقت داشته باشید تغییرات غذایی میتوانند به پیشگیری از زخم معده کمک کنند.

افرادی که در معرض خطر زخم معده هستند باید بیشتر موادمغذی زیر را در رژیم غذایی خود داشته باشند.

3/ میوه و سبزیجات را فراموش نکنید :

میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان میباشند و میتوانند ترشح اسید را مهار کنند , همچنین دارای خواص سیتوپروتئینی و ضدالتهابی هستند و مطالعات سال 2017 توصیه حاکی از آن است که همه ی این عوامل در پیشگیری از زخم معده موثر هستند.

 

 

4/ فیبر بخورید :

رژیم های غذایی که حاوی فیبر غذایی هستند باعث پیشگیری از زخم معده میشوند.

5/ پروبیوتیک مصرف کنید :

غذاهایی که حاوی پروبیوتیک (باکتری فعال ) هستند مانندماست میتوانند سوءهاضمه و عوارض جانبی آنتی بیوتیک ها را کاهش دهند و درمانی طبیعی برای پیشگیری از زخم معده باشند.

 

 

6/ ویتامینC را به رژیم غذایی خود بیفزایید :

ویتامینC یک آنتی بیوتیک قوی است که به پیشگیری از زخم معده میتواند کمک کند به ویژه هنگامی که در دوزهای کوچک و در مدت طولانی مورد استفاده قرار گیرد. پرتقال و گوجه فرنگی سرشار از ویتامینC میباشند.

7/ روی مصرف کنید :

این ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از زخم معده مفید میباشد. صدف , اسفناج و گوشت گاو حاوی سطوح بالای روی هستند.

 

 

8/ سلنیوم را فراموش نکنید :

یکی دیگر از مواد معدنی که در پیشگیری از زخم معده تأثیر زیادی دارد , سلنیوم میباشد. برنج , آجیل , زردآلو و توت فرنگی میزان بالایی سلنیوم را در خود جای داده اند.

9/ از مصرف الکل و کافئین اجتناب کنید :

الکل و کافئین میتوانند منجر به تولید اسید معده شوند و شما را در معرض زخم معده قرار دهند. در صورتی که به دنبال راهی برای پیشگیری از زخم معده هستید توصیه میشود از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید.

 

 

 

 

منبع:
medicalnewstoday.com