با توجه به تعداد اسپرم و باروری یک مرد، کمیت و کیفیت مهم است . این مقدار اسپرم است که میزان باروری یک مرد را تعیین می کند. اگر یک میلی لیتر مایع منی حاوی حداقل 20 میلیون سلول اسپرم باشد، یک انسان بارور خواهد شد. عوامل متعددی در ارتباط با نوسانات تعداد اسپرم وجود دارد . با این حال، ترکیب چندین ویتامین در رژیم غذایی روزانه شما می تواند باعث افزایش تعداد اسپرم شود .در این پست، شما می توانید در مورد چهار ویتامین مهم که صرفا برای افزایش تعداد اسپرم است مطالبی یاد بگیرید.
ویتامین ها برای افزایش تعداد اسپرم :
ویتامین سی :
ویتامین C یکی از مواد مغذی حیاتی است و باید مقدار کافی را برای پاسخگویی به نیازهای روزانه مصرف کنید. این ویتامین علاوه بر املاح آنتی اکسیدانی برای حفظ سلول ها و بافت ها ضروری است. به منظور بهبود باروری شما باید حداقل 90 میلی گرم ویتامین C را به صورت روزانه مصرف کنید.
در سال 2006، یک مجله در مورد مواد مخدر منتشر شد که در آن به وضوح اعلام کرد ویتامین C باعث افزایش تولید اسپرم در بدن مرد می شود. این مطالعه با تعدادی از مردان نابارور انجام شد که 1000 میلی گرم ویتامین C دو بار در روز به مدت 2 ماه دریافت کردند. در پایان درمان، مردم بهبود در تعداد اسپرم، تحرک و سلامت را نشان داد. قبل از درمان، یک میلی لیتر اسپرم شامل 14 میلیون اسپرم بود که در انتهای ماه دوم به حدود 32 میلیون افزایش یافت.
کوآنزیم Q10 :
تولید کوآنزیم Q10، به طور طبیعی در بدن انسان صورت می گیرد. این فرایند تولید به تدریج با سن کاهش می یابد. در سال 2009، یک مطالعه انجام شد که در آن اثرات CoQ10 بر عملکرد سلول های اسپرم در مردان نابارور مشاهده شد.
به بعضی از این مردان نابارور 300 میلی گرم کوآنزیم Q10 داده شد و دیگران مکمل دارونما استفاده کردند. فرایند انتخاب تصادفی بود. با این حال، در پایان مطالعه،مکمل CoQ10 منجر به افزایش قابل توجهی در تراکم و کیفیت مایع منی شد. با این حال، کارشناسان معتقدند که این یافته نیاز به تحقیق بیشتر دارد و از این رو، از توصیه های رسمی دور است.
روی و فولات :
روی یک ماده معدنی است و تنها در موارد خاصی یافت می شود . بسیاری از متخصصان که با مکملهای غذایی مواجه هستند معتقدند که ناباروری یا کاهش تعداد اسپرم میتواند ناشی از کمبود روی باشد. به منظور حفظ سنتز مناسب و سلامت سلول های بدن شما نیاز به فولات است که فرم ویتامین B است. در سال 2002 یک مجله منتشر شد که نشان داد توده ها رابطه مثبت بین تولید اسپرم و مکمل فولات و روی دارند در مردان نابارور دارند.
اين مطالعه بر چهار گروه از مردان نابارور انجام شد . سه گروه 5 میلی گرم اسید فولیک، 66 میلی گرم روی و 5 میلی گرم روی و اسید فولیک دریافت کردند، در حالی که به گروه دیگری دارونما داده شد . 74 درصد افزایش تعداد اسپرم در افراد مبتلا به ترکیبات روی و اسید فولیک مشاهده شد. به رغم چنین نتیجه ای امیدوار کننده، نویسندگان مطالعه تصمیم گرفتند قبل از تعمیم، تحقیق بیشتری انجام دهند.
مترجم یک دکتر
منبع : natural-homeremedies.com
