افزایش تستوسترون به روش طبیعی با مصرف روزانه این مواد غذایی.

آیا اغلب از ضعف عضلانی رنج می برید؟احساس افسردگی می کنید؟ آیا میل جنسی شما کاهش می یابد؟ شما باید این را جدی بگیرید – سطح تستوسترون شما ممکن است کمتر از حد نرمال باشد. در این مطلب با راه های افزایش تستوسترون همراه ما باشید.

افزایش تستوسترون .

اگر چه تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است، اما در بدن زنان نیز وجود دارد.

غذاهایی که باعث افزایش تستوسترون میشوند :

1. ماهی تن و ماهی قزل آلا :

این ماهی غنی از ویتامین D است، که یکی از مواد مغذی مرتبط با تولید تستوسترون می باشد. شما می توانید یک بسته از کنسرو ماهی یا ماهی قزل آلا را در غذای روزانه خود قرار دهید.

2. زرده تخم مرغ :

زرده تخم مرغ غنی از ویتامین D می باشد که می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد.اگر شما در حال حاضر دارای کلسترول بالا هستید، می توانید سایر گزینه ها (مانند ماهی) را مصرف کنید. هر زرده تخم مرغ را در وعده صبحانه خود قرار دهید.

4. میگو :

میگو یکی دیگر از غذاهای دریایی با ویتامین D بالا است که پیوند قوی با افزایش تستوسترون دارد.شما می توانید میگو را به سوپ سبزیجات خود اضافه و میل کنید.

5. گوشت گاو :

گوشت گاو منبع دیگری از ویتامین D است که باعث افزایش تستوسترون می شود. گوشت غنی از پروتئین است،

6. غلات غنی شده :

مصرف غلات غنی شده با ویتامین D نیز یک راه خوب برای افزایش سطح تستوسترون است. غلات حاوی سایر مواد مغذی سالم نیز هستند . غلات را در بخشی از صبحانه خود مصرف کنید.

7. لوبیا :

لوبیا حاوی همه منابع عالی ویتامین D و روی می باشد. که دو ماده ضروری برای افزایش سطح مطلوب تستوسترون می باشد.

8. انار :

تحقیقات نشان می دهد که انار ممکن است به زنان کمک کند تا سطح تستوسترون خود را بهبود بخشند. شما می توانید آب انار را در صبحانه خود میل کنید.

9. سیر :

مطالعات نشان داده است که سیر می تواند سطح تستوسترون را در مردان افزایش دهد. این ویژگی را می توان به دی آلیل دی سولفید، یک ترکیب حاوی گوگرد در سیر نسبت داد. مصرف یک قاچ سیر در روز می تواند مفید باشد.