خواص توت فرنگی برای کودکان / مزایای سلامت توت فرنگی

خواص توت فرنگی برای کودکان بسیار زیاد است. مزایای بهداشت توت فرنگی برای کودکان شامل حفاظت از کبد، منبع غنی از ویتامین C، منبع خوبی از کلسیم و منبع خوبی از فسفر و قابل توجهی از فولات است. توت فرنگی بدون شک یکی از محبوب ترین میوه ها در جهان است. توت فرنگی با طعم شیرین، بافت آبدار و رنگ قرمز روشن آن مشهور است.

توت فرنگی در سراسر جهان بسیار محبوب است که در انواع مختلفی از غذاهایی مانند  آب میوه، کیک، بستنی، شیرینی و حتی شکلات استفاده می شود.

ارزش غذایی  توت فرنگی :

آب
90.95 گرم

انرژی
32 کیلوکالری

پروتئین
0.67 گرم

کل لیپید
0.30 گرم

کربوهیدرات
7.68 گرم

فیبر رژیمی
2 گرم

قند
4.89 گرم

کلسیم
16 میلی گرم

اهن
0.41 میلی گرم

منیزیم
13 میلی گرم

فسفر
24 میلی گرم

پتاسیم
153 میلی گرم

سدیم
1 میلی گرم

فلز روی
0.14 میلی گرم

ویتامین سی
58.8 میلی گرم

تیامین
0.024 میلی گرم

ریبوفلاوین
0.022 میلی گرم

نیاسین
0.386 میلی گرم

ویتامین B-6
0.047 میلی گرم

فولاد
24 گرم

آیا می توان توت فرنگی را به نوزادان داد؟

اگرچه توت فرنگی یکی از پرطرفدار ترین میوه ها در جهان است، اما با واکنش های آلرژیک همراه است. از این رو بهتر است از توت فرنگی برای نوزادان  اجتناب شود تا آنها حداقل یک ساله شوند. اگر خانواده شما سابقه آلرژی داشته باشد، می توانید از آنها جلوگیری کنید.

خواص توت فرنگی برای کودکان :

در اینجا برخی از خواص توت فرنگی برای کودکان را برای شما آورده ایم.

منبع غنی ویتامین C: 

ویتامین C یک ویتامین ضروری است که نمی تواند توسط بدن ما پردازش شود و به طور منظم باید به منظور بهینه سازی عملکرد بدن تجدید شود. ویتامین C سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. با سرماخوردگی، بیماری های چشم، اسکوربو و غیره مبارزه می کند. توت فرنگی  یک منبع خوب ویتامین C است. می توانید به کودک بدهید تا میزان ویتامین C را حفظ کند.

منبع خوب کلسیم و فسفر: 

توت فرنگی مقدار قابل توجهی از کلسیم و فسفر را فراهم می کند. رشد کودک شما بستگی به میزان کلسیم مصرفی آن در هر روز دارد. همانطور که همه ما می دانیم، کلسیم برای رشد استخوان و همچنین برای توسعه و عملکرد عضلات، قلب و عصب ضروری است. از سوی دیگر، فسفر نیز در توسعه استخوان همراه با بهبود هضم، تجزیه پروتئین، ترمیم سلول ها و واکنش های شیمیایی مختلفی که در بدن وجود دارد، کمک می کند.

از کبد محافظت می کند: 

کبد یکی از ارگانیزم های مهم بدن ماست. برای محافظت از کبد، مقدار زیادی از توت فرنگی را به کودک خود بدهید. توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان است که از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند که موجب آسیب به کبد می شود.

منبع خوب فولات: 

توت فرنگی منبع خوبی از فولات یا اسید فولیک است. اسید فولیک برای نوزادان و کودکان نوپا بسیار مهم است. فولات به تولید گلبول های قرمز و مفید برای توسعه مغز  کمک می کند.

اقدامات و راهنمایی هایی که در هنگام دادن توت فرنگی به فرزندانتان باید انجام شود :

همه ما آگاه هستیم که توت فرنگی ها در سراسر جهان بسیار محبوب هستند و توسط کودکان و بزرگسالان به طور یکسان مصرف میشود. با این حال، توت فرنگی می تواند به طور بالقوه خطرناک باشد، نه برای بزرگسالان بلکه برای نوزادان. توت فرنگی می تواند آلرژی ایجاد کند. باید از مصرف آن اجتناب شود تا زمانی که کودک حداقل یکسال شود.

مترجم یک دکتر

منبع : parentinghealthybabies.com