راه کار هایی برای جلوگیری از چین و چروک پوست از زبان متخصصین

با وجود اینکه پوست ما از سن ۳۵ سال به بالا شروع به چروک شدن و ظهور علائم پیری می کند اما اینکه برخی افراد با سن بالای ۵۵ سال پوستی به لطافت و شادابی پوست کودکان دارند نکته ی جالبی است که به احتمال زیاد این افراد راه کارهایی را برای کاهش علائم پیری و چین و چروک در طول زندگی خود در دستور کار قرار داده اند.

با این وجود کارشناسان معتقدند بسیاری از ما به جای اینکه به مقابله با چین و چروک های صورت خود بپردازیم. نا امیدانه به تماشای از دست دادن جوانی خود نشسته ایم.

رابین اشینوف دکتر متخصص پوست در مرکز پزشکی دانشگاه هکنساک نیوجرسی می گوید:

بسیاری از زنان و مردان معتقدند که پیری و چروک صورت امری اجتناب ناپذیر است اما با مطالعات و فناوری هایی که امروزه به وجود آمده شما واقعا می توانید جوان تر از سن خود به نظر برسید.

رابین اشینوف برای کمک و راهنمایی شما در این مسیر ۲۳ راه کار پیشنهاد می کند که عمل به این راه کار ها موجب بهبود وضعیت پوستی شما شده و در این خصوص نیازی به مراجعه به پزشک متخصص پوست نخواهید داشت.

راه کار های کاهش چین و چروک صورت :

از قرار گرفتن در نور خورشید بپرهیزید

مطالعات زیادی ثابت کرده است که نور خورشید موجب به وجود آمدن چین و چروک های پوستی می شود. دکتر دریک آنتل جراح پلاستیک نیویورکی طی آزمایش بالینی ثابت کرده است که عامل نور آفتاب از عامل وراثت در به وجود آمدن چین و چروک صورت موثر تر است. او آزمایش خود را روی تعدادی دو قلو صورت داده است. به نحو ی که یکی از دو قلو ها بیشتر در معرض آفتاب قرار گرفته است در پایان آزمایش او شاهد این حقیقت بود که دو قلویی که از قرار گرفتن در آفتاب پرهیز کرده کمتر دچار چروک های پوستی شده است.

استفاده از کرم ضد آفتاب

محققان آکادمی آمریکایی پوست معتقدند که استفاده از کرم ضد آفتاب نه تنها جلوی ایجاد چین و چروک را می گیرد بلکه از مبتلا شدن به سرطان ها و بیماری های پوستی نیز جلوگیری می کند. در هنگام خارج شدن از منزل حتی در فصل زمستان از کرم ضد آفتاب با اس پی اف مناسب استفاده کنید.

از مصرف سیگار بپرهیزید

کلاژن و الاستین دو ماده ی مهمی هستند که موجب ترمیم و بهبود پوست می شوند از طرفی سیگار کشیدن کلاژن و الاستین پوست را از بین برده و از این طریق وی پوست تاثیر منفی می گذارد. درمطالعاتی که روی خواهران و برادران دو قلو انجام گرفت ثابت شد که قلی که سیگار می کشد پوستش به مرور زمان نازک تر می شود و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.

به اندازه ی کافی بخوابید

دکتر ییل نیکلاس پرریکونه، متخصص پوست معتقد است وقتی بدن دچار کم خوابی می شود کورتیزول تولید می کند که این ماده سلول های پوستی را از بین می برد. پس به اندازه ی کافی بخوابید تا بدن با تولید هورمن رشد موجب بهبود وضعیت پوستی شما گردد.

از خوابیدن روی صورت اجتناب کنید

محققان آکادمی آمریکایی پوست ثابت کردن که خوابیدن روی صورت در ساعات مختلف شبانه روز باعث ایجاد چروک های پوستی عمیق می شود. در نتیجه سعی کنید روی صورت خود به صورت طولانی مدت نخوابید.

از انجام حرکات تکراری با عضلات صورت بپرهیزید

محققان آکادمی آمریکایی پوست همچنین می گویند که تکرار برخی حالت ها مانند اخم کردن های مدام باعث ایجاد چین و چروک پیشانی می شود. حرکات صورت شدید، مثل عادت به شدید خندیدن و  … موجب ایجاد چروک صورت می شود. همچنین در هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب از عینک آفتابی هم استفاده کنید تا از پوست اطراف چشم شما مراقبت شود.

ماهی های چرب مانند سالمون بخورید

از ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا  و سایر ماهی های آب های آزاد بخورید. این ماهی ها منبع خوبی از پروتئین و اسید های لازم امگا ۳ هستند که برای بهبود و سلامتی پوست شما مفید می باشند.چرا که درصد زیادی از پوست را پروتئین تشکیل می دهد.

از سویا استفاده کنید

مصرف سویا می تواند از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت کند.تحقیقات انتشار یافته در مجله اروپایی تغذیه نشان می دهد که افرادی که از یک مکمل مبتنی بر سویا به مدت ۶ ماه استفاده کردند چروک های پوستی آن ها بهبود پیدا کرد.

کاکائو تلخ مصرف کنید

تحقیقات انتشار یافته در مجله تغذیه سال ۲۰۰۶ نشان می دهد که کاکائوی تلخ دارای دو ماده ی رژیمی مفید برای پوست به نام های اپی کاتچین و کاتچین است. این مواد باعث گردش خون بیشتر شده و پوست را در برابر نور خورشید محافظت می کنند. همچنین نرمی و لطافت رابرای پوست به ارمغان می آورند.

از میوه ها و سبزیجات بیشتری استفاده کنید

نظر مشترک بسیاری از محققان این است که از ترکیب های آنتی اکسیدان دار جهت مقابله با چروک های پوستی استفاده کنیم. این ترکیب ها با رادیکال های آزاد که عامل اصلی ایجاد چین و چروک هستند مقابله می کنند. بنابر این از میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید.

از مرطوب کننده ها استفاده کنید

هر چه پوست مرطوب تر باشد کمتر دچار چین و چروک می شود. مرطوب کننده ها یک راه حل آسان برای پیشگیری از چین و چروک پوست هستند. بنابر این از مرطوب کننده ها و یا حتی روغن های طبیعی آبرسان مثل روغن زیتون استفاده کنید.

صورتتان را بیش از حد نشویید

متخصصان پوست دانگاه مریلند می گویند شست و شوی بیش از حد پوست روغن های طبیعی پوست را از بین می برد و باعث می شود پوست شکننده شده و چین و چروک ها بیشتر ظهور کنند. همچنین برای شستن پوست صورت بهتر است به جای صابون های قوی از شوینده های ملایم استفاده کنیم.

منبع : webmd