اگر باردار هستید، آماده تغییرات فیزیکی بدن باشید. البته وزن شما افزایش می یابد، اما افزایش وزن در طول بارداری رایج است. با این حال، افزایش وزن می تواندعلت سلولیت در دوران بارداری باشد . در این مطلب با علل ، درمان و پیشگیری از سلولیت آشنا شوید.
سلولیت چیست؟
اگر شما در مقابل یک آینه بایستید ، متوجه خواهید شد که بخشهای خاصی از بدن شما دارای چربی های اضافی هستند. قسمت های اصلی بدن که در آن ذخایر چربی وجود دارد شامل لب ها، باسن ها، ران ها، شکم، سینه ها و زانوها می باشد. این ذخایر چربی گاهی اوقات می تواند باعث کشش و فرو ریختن پوست باشد،که سلولیت نامیده میشود.
چه عواملی باعث سلولیت در دوران بارداری می شود؟
دلایل افزایش سلولیت در دوران بارداری متفاوت است و ممکن است شامل انتخاب شیوه زندگی ضعیف و همچنین عوامل متعددی در بدن باشد.
1. شیوه زندگی :
انجام تمرینات پایه در دوران بارداری ضروری است و برای سلامت خود و نوزادتان نیز مفید است. در این مرحله ضروری است که رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. با این وجود، عدم انجام تمام این موارد باعث می شود سلولیت به سرعت در بدن شما ایجاد شود.
2. حفظ آب :
در طول بارداری، بدن زن دارای گرایش بالایی برای ذخیره حجم بیش از حد مایعات بدن است. این به حفظ آب در مناطق مختلف بدن منجر می شود. این امر به طور غیر مستقیم یکی از علل های سلولیت است.
3. اثر استروژن :
سطوح بالای استروژن در دوران بارداری شایع می باشد. سطوح بالای استروژن بر قدرت لیگامان و عضلات تاثیر می گذارد و موجب تضعیف آنها می شود . همراه با ذخیره چربی، این امر سبب تشکیل بخش های سلولیتی می شود.
4. نوسان هورمون ها :
تغییرات هورمونی در دوران بارداری شایع است. در طی دوران بارداری، دو نوع هورمون پرولاکتین و انسولین بیشتر است که منجر به ایجاد سلولیت می شود.
5. افزایش وزن :
افزایش وزن سالم در زنان باردار با گذشت زمان انتظار می رود. اما افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری یا حتی افزایش وزن که بیشتر از مقدار معمول است، شانس ابتلا به سلولیت را در سالهای بعد افزایش می دهد.
از بین بردن سلولیت بطور طبیعی هنگام بارداری :
- یک راه طبیعی برای مراقبت از سلولیت وجود دارد. که نسبت به سایر تکنیک های درمان بسیار ایمن می باشد. این اقدامات را می توان در خانه انجام داد تا از سلولیت در دوران بارداری خلاص شد.
- یکی از بهترین روش ها ورزش است. این بهترین و مطمئن ترین راه است. با این حال، معمولا توصیه می شود زنان باردار تمرین شدید انجام ندهند.
- داشتن رژیم غذایی سالم نیز می تواند در طول بارداری از سلولیت جلوگیری کند.
در اینجا چند راهنمایی برای جلوگیری از سلولیت در دوران بارداری وجود دارد:
- در حین بارداری سعی کنید و از خوردن چای یا قهوه جلوگیری کنید . در عوض، چای سبز را انتخاب کنید تا از افزایش وزن زیاد و تشکیل سلولیت جلوگیری کنید.
- وجود اسیدهای چرب امگا 3 در بدن به طور موثر باعث حذف سلولیت می شود. اسیدهای چرب امگا 3 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شما می توانید دانه های کتان را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
- ویتامین ها باید در مقادیر مناسب مصرف شوند،
- احتباس آب یکی دیگر از مشکلاتی است که باعث می شود سلولیت بدتر شود. خوردن مقدار زیادی سبزیجات ، انواع توت ها و غذاهای دریایی می تواند شانس این اتفاقات را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید تا سالم بمانید :
از بین بردن سلولیت های پشت پا و باسن
نوشیدنی آناناس و زنجبیل برای کاهش سلولیت
منبع : parenting.firstcry.com
