برای لاغری سریع رژیم موز و شیر را امتحان کنید.این یک روش موثر برای کاهش وزن است که 3 تا 4 روز شما را به نتایج باور نکردنی میرساند. به یاد داشته باشید، این یک رژیم غذایی است و نباید بیش از 4 روز آن را دنبال کنید.
چگونه رژیم موز و شیر باعث کاهش وزن می شود ؟
رژیم موز و شیر کم کالری و بسیار مغذی است . شما 2-3 موز و 2-3 فنجان شیر را 3 بار در روز مصرف خواهید کرد. هر موز حاوی حدود 100 کالری است و یک فنجان شیر پرچرب حاوی بیش از 80 کالری ایست. از این رو، مصرف یک وعده غذایی از این رژیم نمی تواند بیش از 1000 کالری در روز داشته باشد.
ما بر روی شیر پر چربی تأکید می کنیم زیرا تحقیقات ثابت کرده است که شیر پر چربی است که باعث کاهش وزن می شود و نه نسخه کم چربی آن. شما می توانید موز و شیر را باهم مخلوط کرده یا به صورت جداگانه میل کنبد .
علاوه بر این، همراه با رژیم موز و شیر ، شما چند غذای غنی از پروتئین و غنی از فیبر مصرف می کنید که به شما کمک می کند بدون اینکه احساس گرسنگی کنید سریعا وزن از دست بدهید.
بخشی از مزایای موز :
موز، همانطور که همه ما می دانیم، میوه ای بسیار مغذی می باشد که غنی از ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی است، به ویژه پتاسیم (حدود 422 میلی گرم در یک موز) که برای عملکرد طبیعی بدن حیاتی است .
موز همچنین شامل فیبر (حدود 3 گرم در یک موز) است که به بدن کمک می کند تا از سموم انباشته شده خلاص شود .
بخشی از مزایای شیر :
شیر یک عنصر اصلی از رژیم غذایی روزانه ما است. که غنی از کلسیم و پروتئین است که باعث تقویت استخوان ها و عضلات می شود.
به غیر از حفظ قدرت استخوانی، کلسیم نیز به متعادل سازی هورمون پاراتیروئید و تنظیم عملکرد پروتئین کمک می کند.
شیر پر چربی باعث کاهش چاقی مرکزی می شود .
شیر نیز به کاهش فشار خون کمک می کند، تولید انسولین را تنظیم می کند .
مزایای ترکیبی موز و شیر :
مصرف ترکیب موز و شیر بدن را با دوزهای زیاد پروتئین، ویتامین ها، فیبر غذایی و مواد معدنی تامین می کند.
مواد مغذی دریافت شده از این رژیم غذایی برای تامین انرژی بدن در مدت 3 تا 4 روز کافی است. بنابراین، واضح است که پیگیری رژیم غذایی موز و شیر برای 3-4 روز به شما صدمه نمی زند، به شرطی که یک رژیم غذایی مناسب را دنبال کنید.
برخی از موارد احتیاط :
رژیم غذایی موز و شیر را هر کسی که بخواهد در شرایط اضطراری وزن کم کند میتواند دنبال کند.
با این حال، چند چیز وجود دارد که باید در طول آن به خاطر داشته باشید:
در ابتدا ممکن است کمی احساس ضعف کنید زیرا مصرف کالری در طول این رژیم به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
زنان نباید رژیم شیر موز را در دوران قاعدگی خود دنبال نکنند. این رژیم حاوی مواد معدنی مانند آهن، روی، مس و بعضی از ویتامین هایی است که در طول این دوره بسیار مهم هستند. اما اگر رژیم غذایی باید در این زمان دنبال شود، همراه با آن مکمل های ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید.
رژیم غذایی موز نباید بیش از 4 روز استفاده شود. این رژیم غذایی برای 4 روز به شما کمک می کند تا حدود 4 کیلوگرم وزن را راحتی از دست بدهید.
مترجم یک دکتر
منبع :stylecraze.com
