فشار خون بالا ، تو صیه هایی برای کنترل فشار خون بالا در خانه

فشار خون بالا یکی از شایع ترین بیماری های مزمن در جوامع امروزی است. به عنوان قاتل خاموش از آن یاد می شود. زیرا علامت آشکاری ندارد. خوشبختانه پر فشاری خون به آسانی قابل تشخیص و قابل درمان می باشد.

 

خطر های پر فشاری خون :

 

فشار خون بالا .

 

شما به احتمال بالاتری فشار خون بالا دارید ، اگر :

  • اضافه وزن دارید.
  • سیگاری هستید.
  • کم تحرک هستید.
  • در خانواده شما سابقه پر فشاری خون وجود دارد.

 

تو صیه های برای کنترل فشار خون بالا در خانه :

۱٫اگر سیگاری هستید ، ترک سیگار اهمیت بالایی دارد.

۲٫ اگر اضافه وزن دارید ، باید وزنتان را کاهش دهید. مطالعات نشان داده اند اگر شما تا ۱۰ درصد از وزن خود بکاهید. آثار آن روی فشار خون شما مشاهده می شود.

۳٫ اگر کم تحرک هستید. به تدریج ورزش را آغاز کنید. اگر از جنبه های دیگر سالم هستید. روزانه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش هوازی را هدف قرار دهید. این بدان معنی است که شما در سطحی ورزش کنید. که به طور خفیف به نفس نفس زدن بیفتید و عرق کنید.

۴٫ از مصرف دارو های ضد سرفه و آلرژی و سرماخوردگی که ضد احتقان دارند ، پرهیز کنید. اگر مطمعن نیستید از دکتر داروساز مشورت بخواهید.

۵٫ روش های آرام سازی و کاهش تنش را یاد بگیرید .

۶٫ اگر پر فشاری خون دارید.

  • از میزان نمک رژیم غذایی خود بکاهید.
  • نوبت های مصرف دارویتان را فراموش نکنید.
  • حتمآ میزان کافی کلسیم و پتاسیم در رژیم غذایی خود داشته باشید.
  • خریدن دستگاه اندازه گیری فشار خون را در نظر داشته باشید . تا فشارتان را هرزگاهی در منزل چک کنید.

 

 

ارسال شده در تاریخ ۲۱ تیر ۱۳۹۷ توسط نرجس ردایی با موضوع درمان , سلامتی | 84 بازدید

فشار خون بالا ، تو صیه هایی برای کنترل فشار خون بالا در خانه
5 از 100 رای

.. درباره ی یک دکتر ..

دغدغه سلامت،طول عمر،تغذیه،زیبایی و... در دنیای امروز نقشی مهم در زندگی افراد به خصوص ایرانیان دارد. گروه یک دکتر با تکیه بر دانش روز سعی در آگاه سازی و ارائه روشهای به روز در ارتقاء سطح سلامت هموطنان خواهد داشت تا بتواند سهم کوچکی در تحقق زندگی بهتر و سالمتر در زندگی مردمان این سرزمین داشته باشد.

.. ابر برچسب ها ..

آجیل برای پوست آسپرین برای بارداری آلرژی پوست احتباس آب در دوارن بارداری اختلالات جنسی استرس در قاعدگی اضافه وزن در دوران بارداری اعتیاد به دارو افتادگی پوست افتادگی پوست صورت افزایش رشد مو انواع دیابت اهمیت مشاوره جنسی در دوران بارداری اکلامپسی بارداری بارداری بارداری خارج از رحم بهداشت کودکان بیماری بیماری قلبی بیماری قلبی و عروقی بیماری پوستی بیماری چشم بیماری کبد تداخل دارویی تغذیه در بارداری جلوگیری از ریزش مو خارش پوست سر و ریزش مو خطر کمبود ویتامین ها خواص دارویی دارو داروها درد قاعدگی درمان دیابت درمان دیابت نوع دوم درمان سردرد درمان قطعی دیابت دیابت دیابت بارداری دیابت در دوران بارداری رابطه جنسی راه های کاهش درد قاعدگی رژیم غذایی ریزش مو سردرد سردرد شدید سرطان عفونت ادراری علائم بیماری دیابت علائم کمبود ویتامین عوارض دیابت معرفی دارو میگرن و سردرد ویتامین پوست پوست و مو پیشگیری از دیابت چای گیاهی رژیمی چرخه ی قاعدگی کاهش درد قاعدگی کاهش وزن

©یک دکتر / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است