بافت پستان از چربی تشکیل شده است. بسیاری از زنان در این ناحیه بیشتر و سریعتر از سایر بدنشان وزن می کنند. سینه های بزرگ می تواند باعث درد پشت و وضعیت بد بدن شود. در حالی که تمرین یک مولفه مهم برای از دست دادن این چربی است، یک رژیم غذایی سالم نیز مهم است. شما باید بدانید که چه غذاهایی در سوختن چربی سوزی و کوچک کردن سینه مفید هستند.
مواد غذایی برای کوچک کردن سینه :
میوه ها :
- میوه ها یکی از سالمترین غذاها برای کاهش وزن اضافی پستان هستند.
- میوه ها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها هستند و شیرین هستند، بنابراین برای دسرها مناسب هستند.
- آنها حاوی قند هستند، اما انواع فروکتوزی مانند آبمیوه ها، غذاهای سودا و فرآورده ای ندارند.
- سیب، پرتقال، انگور، نکتار، موز و انواع توت ها نمونه هایی از میوه های رژیمی هستند.
- به جای انواع کنسرو که حاوی بسیاری از مواد نگهدارنده با کالری بالا هستند. سعی کنید دو یا سه بار میوه در روز میوه تازه میل کنید.
سبزیجات :
- سبزیجات مانند میوه ها نیز حاوی آنتی اکسیدانها و مواد مغذی غنی هستند و کربوهیدرات کمی دارند.
- برای کاهش اندازه سینه مفید هستند.
- اسفناج، کلم بروکلی، کلم بروکلی، گل کلم و گل کلم، برخی از سبزیجات غنی نشده است که در هنگام تلاش برای کاهش وزن اضافی، شما را سالم نگه دارند.
ماهی :
- ماهی بسیار کم کالری و منبع پروتئینی با کیفیت بالا است.
- تا زمانی که از تکنیک های پخت و پز مانند پخت، کباب کردن، بخار دادن و یا کباب کردن به جای سرخ کردن استفاده کنید،
- ماهی ها علاوه بر رژیم غذایی سالم در کاهش سینه نیز بسیار عالی هستند.
- ماهی تن، شاه ماهی یا ماهی قزل آلا را امتحان کنید.
آجیل :
- آجیل مختلط یک منبع عالی از چربی های سالم مانند چربی های مونو اکسید نشده، غیر اشباع شده و امگا 3 هستند.
- بادام، گردو، آجیل برزیل بعضی از آجیل هایی هستند که می توانید در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- به یاد داشته باشید، که نباید حاوی شکر باشند.
منبع : www.livestrong.com
