در این مطلب ۴ مورد محبوب ترین گیاهان موثر در کاهش وزن بدون عوارض جانبی را بررسی کرده ایم.
راه های کاهش وزن سریع با رژیم غذایی گیاهی
کلم
کلم منبع عالی ویتامین C، A، B1، B2 و B6، پتاسیم، منگنز و سایر مواد مغذی است که از طریق افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می کند. همچنین قند خون را کنترل می کند.
- یک کاسه کلم را خام یا آب پز کنید.
- قبل از ناهار خود بخورید.
- خوردن یک کاسه از این کلم در روز به سوختگی چربی بدن و کنترل وزن کمک خواهد کرد.
روغن زیتون
روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است که کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد تا وزن بدن شما را کاهش دهد و کلسترول HDL را بهبود بخشد. همچنین حاوی ویتامین E، کاروتنوئیدها و ترکیبات پلی فنیک است که باعث کاهش تجزیه بدن از چربی های ذخیره شده می شود.
- یک قاشق غذاخوری یا دو عدد روغن زیتون در روز مصرف کنید.
- شما می توانید به راحتی از روغن زیتون بر روی، ماکارونی یا سبزیجات پخته استفاده کنید. اما اطمینان حاصل کنید که همیشه از روغن زیتون تازه استفاده کنید.
آب هویج
استفاده از آب هویج یکی از راه های کاهش وزن است. آب هویج دارای مقدار زیادی ویتامین B است که با افزایش متابولیسم و کاهش وزن به کاهش قند، چربی و پروتئین کمک می کند. همچنین حاوی ویتامین A، C و K است که سطح قند خون و تغذیه سالم را تنظیم می کند.
- ۸ عدد هویج تازه بردارید. آن را برش بزنید. آب آن را استخراج کنید و آن را در یک لیوان بریزید. هر بار صبح ها قبل از خوردن صبحانه یا خوردن هر چیز دیگری این آب هویج را بنوشید.
- شما می توانید این هویج را در رژیم غذایی خود مانند مخلوط سالاد یا آن را در شکل خام یا پخته شده استفاده کنید. به طور مرتب این فرایند را دنبال کنید.
جعفری
جعفری تغذیه کم کالری است که به هضم و جذب مواد غذایی کمک می‌کند در نهایت منجر به کاهش وزن می شود.
- برگ جعفری را ریز ریز کنید. آن را به سالاد ها و ظروف پخته شده اضافه کنید.
- همچنین می توانید این برگ های خرد شده را به سس و سوپ را اضافه کنید.
- مصرف جعفری همراه با غذا یا ساندویچ های رژیمی نیز به کاهش وزن کمک می‌کند.
