ویتامین ها و مواد معدنی در دوران بارداری نقش مهمی ایفا می کنند. با این حال، این ویتامین ها باید در مقدار توصیه شده مصرف شوند.ویتامین A در دوران بارداری یک ماده مغذی ضروری است که باید با احتیاط مصرف شود تا از هر خطری برای مادر و نوزاد جلوگیری شود.
اهمیت ویتامین A در دوران بارداری ، دوز توصیه شده و اثرات سمی آن را برای شما توضیح میدهیم.
اهمیت ویتامین A در دوران بارداری :
ویتامین A برای پوست سالم و بینایی، عملکرد مناسب عصبی و جلوگیری از آسیب سلولی مورد نیاز است. کمبود این ویتامین می تواند به کمبود ایمنی، کم خونی و مشکلات بینایی منجر شود.
ویتامین A پیش ساخته (همچنین به عنوان رتینول شناخته می شود): محصولات حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، کبد و شیر غنی از رتینول هستند.
کاروتنوئید Provitamin A: این بیشتر در سبزیجات و میوه ها یافت می شود. از بسیاری از کاروتنوئیدهای موجود به طور طبیعی، بتا کاروتن یکی است که می تواند به رتینول در بدن تبدیل شود.
چرا به ویتامین A در دوران بارداری نیاز دارید؟
- ویتامین A نقش حیاتی در حفظ سلامت مادر و نوزاد بازی می کند.
- هوموتازیست را حفظ می کند که حفظ محیطی پایدار در داخل بدن است.
- تقویت ایمنی برای مبارزه با عفونت.
برای تقسیم سلول در دوران بارداری ضروری است.
برای رشد اندام جنینی و اسکلتی و همچنین بلوغ آنها مورد نیاز است.
برای رشد جنین و حفظ دیدگاه مادرانه، به ویژه دید در شب مورد نیاز است.
کمبود ویتامین A در دوران بارداری :
در سه ماهه سوم بارداری، جنین در حال رشد نیاز به مواد مغذی بیشتری دارد. کمبود ویتامین A در دوران بارداری می تواند منجر به زوروفتالمی شود، که همراه با ضخیم شدن قرنیه است که باعث کاهش تولید اشک می شود. این باعث خشکی و التهاب چشم می شود. به گفته سازمان جهانی بهداشت، حدود 9.8 میلیون نفر از جمعیت باردار به علت کمبود ویتامین A از این وضعیت رنج می برند.
ضروری است ویتامین A را در مقدار مناسب، مخصوصا در دوران بارداری مصرف کنید.
آیا مصرف بیش از حد ویتامین A در طول بارداری خطرناک است؟
ویتامین یک چربی محلول است که در کبد انباشته می شود. مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند منجر به مسمومیت و یک بیماری شناخته شده به عنوان هیپربیتامینوز A شود. علائم این بیماری عبارتند از:
- سرماخوردگی
تاری دید
سرگیجه
ناسازگاری عضلانی
سردرد
استفراغ
حالت تهوع
لایه برداری پوست
کاهش وزن
خستگی
به علت مصرف زیاد ویتامین A، نقص مادرزادی، به نام سندروم اسید رتینوئیک گزارش شده است. این بیماری در نهایت منجر به خلط و بیماری های قلبی عروقی و سیستم عصبی مرکزی می شود.
نکاتی برای مصرف ویتامین A در دوران بارداری :
در اینجا چند نکته برای مصرف ویتامین A وجود دارد:
- اطمینان حاصل کنید که مکمل های قبل از تولد که در دوران بارداری مصرف می کنید حاوی ویتامین A نیستند.
- از خوردن کبد گوشت گاو اجتناب کنید.
- خوردن میوه ها و سبزی های روشن رنگی که غنی از بتاکاروتن هستند توصیه میشود.
- شما می توانید مولتی ویتامین پیش از تولد را دریافت کنید که حاوی 4000 واحد ویتامین A در فرم بتا کاروتن است .
مترجم یک دکتر
منبع : momjunction.com
