گوجه فرنگی برای کاهش وزن بسیار مناسب است چراکه کالری کمی دارد. یک گوجه فرنگی کوچک فقط 16 کالری دارد که عالی است. اگر شما دو گوجه فرنگی مصرف کنید، هنوز هم کمتر از 50 کالری مصرف می کنید و هنگامی که کالری کمتری مصرف می کنید، زمانی که استراحت می کنید (میزان متابولیسم استراحت) بدن به جای کالری ذخیره شده از چربی به عنوان سوخت استفاده می کند.
طریقه مصرف گوجه فرنگی برای کاهش وزن
- شما می توانید آب گوجه فرنگی را به گوشت اضافه و میل کنید. همچنین می توانید میوه های دیگر و سبزی ها را برای طعم بهتر با گوجه فرنگی میل کنید.
- گوجه فرنگی را به سالاد خود را اضافه و میل کنید.
- خورشتی را با استفاده از پوره گوجه فرنگی تهیه و به عنوان یک وعده غذایی میل کنید.
- میخواهید یک شام خوشمزه و سالم بخورید؟ شما می توانید گوجه فرنگی ها را با قارچ، نخود، مرغ یا بوقلمون کباب کنید، سپس میل کنید.
- ماهی یا مرغ را با گوجه فرنگی کبابی، مارچوبه و لوبیا سبز کباب کنید.
- شما می توانید گوجه فرنگی، هویج و نخود فرنگی را به غذاهای خود اضافه کنید.
- فقط یک گوجه فرنگی را همراه با کمی آب لیمو به عنوان یک میان وعده میل کنید.
- یک فنجان سوپ گوجه فرنگی برای ناهار یا شام خود آماده کنید.
- برای ناهار یک ساندویچ گوجه فرنگی و خیار بخورید.
سایر مزایای گوجه فرنگی
- گوجه فرنگی یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها است و می تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند.
- سلامت قلب را بهبود می بخشد.
- محتوای فیبر بالا در گوجه فرنگی باعث می شود که یک ماده عالی برای رفع یبوست باشد.
- گوجه فرنگی غنی از اسید فولیک است که به حفاظت از نوزادان در برابر نقص لوله عصبی کمک می کند.
- گوجه فرنگی همچنین می تواند از آسیب های پوستی ، تاخیر در ایجاد پیری پوست و تضعیف پوست محافظت کند.
- گوجه فرنگی همچنین به بهبود خلق و خوی کمک می کند.
