کشش و یا احتمالا پارگی رباط های اطراف مفصل را به طوری که با در رفتگی همراه نباشد. پیچ خوردگی می گویند. پیچ خوردگی نوعی آسیب مفصلی است . که در آن مفصل به شدت کج شده و بدنبال آن رباط های اطراف مفصل کشیده شده و یا پاره میشوند. به پیچ خوردگی مفصلی کشیدگی یا رگ به رگ شدن هم میگویند. شایع ترین محل پیچ خوردگی مفصلی در مچ پا است.
علایم مهم پیچ خوردگی عبارتند از :
- درد شدید به طوری که بر اثر حرکت، بیشتر می شود.
- تورم در مفصل که به دنبال آن کبودی ( خون مردگی ) ممکن است به وجود آید.
- حساسیت به فشار ( به صورت یک نقطه حساس در بالای رباط آسیب دیده مشخص می شود. )
در مورد پیچ خوردگی چه کمک های اولیه ای را باید انجام دهیم ؟
- عضو صدمه دیده را در راحت ترین وضعی که مصدوم احساس می کند، قرار دهید. ( مصدوم نباید از عضو آسیب دیده استفاده کند. )
- اگر آسیب به دست یا پا وارد شده است . آن را باید بالاتر از سطح قلب قرار داد.
- اگر پیچ خوردگی ، تازه اتفاق افتاده از کمپرس سرد استفاده کنید. تا درد و ورم کمتر شود.
- قسمت اسیب دیده را با استفاده از باند کشی، باندپیچی کرده و تحت فشار قرار دهید.
استفاده از سردکننده ها یی چون کیسه یخ در مرحله حاد نقش بسیار مهمی در کاهش خونریزی و درنتیجه کاهش التهاب دارد. و همچنین دارای اثرات ضد درد و اسپاسم است. به همین ترتیب (فشار کنترل شده ازطریق بانداژ) و (بالا نگه داشتن اندام آسیب دیده) با کاهش تورم و ادم نقش موثری درجهت تسریع روند التهاب و درنتیجه بهبودی فرد ایفا می کند.
پیشگیری :
- هنگامی که خسته یا دچار درد عضو می‌باشید از ورزش کردن و انجام فعالیت بدنی خودداری کنید.
- با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل سلامتی خود را همواره حفظ کنید.
- وزن خود را کنترل کنید.
- پیش ازانجام هر گونه فعالیت بدنی ابتدا بدنتان را گرم کرده و حرکات کششی انجام دهید.
- کفشهای مناسب و کاملاً اندازه به پا کنید.
- همواره عضلات خود را قوی، نرم و انعطاف پذیر نگاه دارید.
- همواره شرایط فیزیکی مناسبی داشته باشید.
