گوجه فرنگی برای کاهش وزن ، چگونه گوجه فرنگی به کاهش وزن کمک می کند؟
گوجه فرنگی برای کاهش وزن بسیار مناسب است. زیرا کالری کمی دارد . یک گوجه فرنگی کوچک فقط ۱۶ کالری دارد که عالی است، اگر شما دو گوجه فرنگی مصرف کنید. هنوز هم کمتر از ۵۰ کالری مصرف می کنید. و هنگامی که کالری کمتری مصرف می کنید، زمانی که استراحت می کنید (میزان متابولیسم استراحت) به جای کالری ذخیره شده از چربی به عنوان سوخت استفاده می کند .
طریقه مصرف گوجه فرنگی برای کاهش وزن :
- شما می توانید آب گوجه فرنگی را به گوشت اضافه و میل کنید. همچنین می توانید میوه های دیگر و سبزی ها را برای طعم بهتر با گوجه فرنگی میل کنید
- گوجه فرنگی را به سالاد خود را اضافه و میل کنید.
- خورشتی را با استفاده از پوره گوجه فرنگی تهیه و به عنوان یک وعده غذایی میل کنید.
- میخواهید یک شام خوشمزه و سالم بخورید؟ شما می توانید گوجه فرنگی ها را با قارچ / نخود / مرغ / بوقلمون کباب کنید، سپس میل کنید.
- ماهی یا مرغ را با گوجه فرنگی کبابی، مارچوبه و لوبیا سبز کباب کنید.
- شما می توانید گوجه فرنگی، هویج و نخود فرنگی را به غذاهای خود اضافه کنید.
- فقط یک گوجه فرنگی را همراه با کمی آب لیمو به عنوان یک میان وعده میل کنید.
- یک فنجان سوپ گوجه فرنگی برای ناهار یا شام خود آماده کنید.
- برای ناهار یک ساندویچ گوجه فرنگی و خیار بخورید.
سایر مزایای گوجه فرنگی :
- گوجه فرنگی یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها است و می تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند.
- سلامت قلب را بهبود می بخشد.
- محتوای فیبر بالا در گوجه فرنگی باعث می شود که یک ماده عالی برای رفع یبوست باشد.
- گوجه فرنگی غنی از اسید فولیک است که به حفاظت از نوزادان در برابر نقص لوله عصبی کمک می کند.
- گوجه فرنگی همچنین می تواند از آسیب های پوستی ، تاخیر در ایجاد پیری پوست و تضعیف پوست محافظت کند.
- همچنین به بهبود خلق و خوی کمک می کند.
بیشتر بخوانید :
ارسال شده در تاریخ 16 جولای 2018 توسط نرجس ردایی با موضوع تغذیه , تناسب اندام , ویتامین ها | 835 بازدید
