غده تیروئید / مواد غذایی مفید و مضر برای تیروئید را بشناسید.

برخی مواد غذایی به طور مستقیم می توانند روی عملکرد غده تیروئید تاثیر داشته باشند. برخی از مواد غذایی حاوی ترکیباتی هستند که منجر به کاهش عملکرد تیروئید می‌شوند. ولی خوشبختانه خوردن مواد‌ غذایی خاص می‌تواند به افزایش کارایی تیروئید شما کمک کند .مواد غذایی مفید و مضر برای تیروئید را بشناسید.

 

مواد غذایی مفید و مضر برای غده تیروئید :

 

نمک :

تیروئید شما نیاز به ید دارد تا به خوبی کار کند.  اطمینان حاصل کنید که از نمک یددار در خانه استفاده می کنید.

 

سبزیجات :

اسفناج، کاهو و دیگر سبزیجات برگدار منبع خوبی از منیزیم، یک ماده معدنی ستاره ای هستند که در فرآیندهای بدن شما نقش مهمی ایفا می کند. خستگی، گرفتگی عضلات و تغییرات ضربان قلب شما می تواند نشانه از کمبود منیزیم در بدن باشد.

 

آجیل :

دانه های بادام و کدو تنبل منبع عالی آهن هستند. آجیل به تیروئید کمک می کند. نه تنها منبع خوبی از آهن هستند، بلکه دارای سلنیوم  می باشند که از تیروئید حمایت می کند.

غذای دریایی :

ماهی، میگو و جلبک دریایی منابع عالی ید هستند. شما به ید برای داشتن یک تیروئید سالم نیاز دارید.

کلم بروکلی :

کلم، کلم بروکلی، گل کلم و بوته بروکسل برای کارکرد درست غده تیروئید بسیار مهم هستند.

 

سویا :

در موارد نادر، برخی از مواد شیمیایی موجود در محصولات سویا مانند شیر سویا یا ادمام می توانند به توانایی تیروئید شما را برای ساخت هورمون ها، صدمه بزنند. اما  لازم نیست که در مورد مصرف سویا نگران باشید.

 

گوشت :

اگر میزان زیادی گوشت مصرف کنید. مقدار زیادی اسید لیپوئیک را دریافت کنید. این یک اسید چرب است که در این و برخی غذاها یافت می شود. اسید لیپوئیک می تواند بر تمام داروهای که برای کم کاری یا پر کاری تیروئید  استفاده می کنید تاثیر بگذارد. و عملکرد اصلی این داروها را مختل کند.

 

 

بیشتر بخوانید تا سالم بمانید :

کم کاری تیروئید در بدو تولد کودکان

 سردی دست و پا یکی از علائم کم کاری تیروئید