چگونگی سفت کردن پوست پس از کاهش وزن و لاغری

تبریک می گویم! شما با موفقیت وزن خود را کاهش دادید. اما هنگامی که شما در آینه نگاه می کنید، می بینید که پوست شما خاصیت الاستیک خود را از دست داده و تمایل به سقوط دارد. این به این معنی است که شما وزن خود را بیش از حد به سرعت از دست داده اید، آنچه در حال حاضر دارید پوست شل است که برای سفت کردن آن دنبال راهکاری می گردید. ما در این مجله قصد داریم شما را با راه های سفت کردن پوست بعد از لاغری آشنا سازیم .

 

 

چرا پوست پس از کاهش وزن شل میشود ؟

در زیر پوست، یک لایه چربی وجود دارد و زیر آن یک لایه عضلانی وجود دارد. کاهش وزن هنگام شروع وزن باعث می شود که پوست شروع به کاهش چربی کند . برای با جایگزینی سلول های چربی جدید، پوست شما کشش می یابد. و هنگامی که مقدار زیادی از چربی را از دست می دهید، پوست شل میشود. اما فضای خالی زیر پوست وجود دارد.که باعث می شود که پوست تیره چروک شود.

لایه درونی پوست شما شامل پروتئین ها، از جمله کلاژن و الاستین است کلاژن، که تا ۸۰ درصد از ساختمان پوست شما را باعث می شود ثبات، استحکام و قدرت پوست را فراهم می کند الاستین قابلیت ارتجاعی را ایجاد می کند و کمک می کند تا پوست شما سفت باقی بماند.
در طول افزایش وزن، پوست گسترش می یابد و اتاقی برای افزایش رشد در شکم و دیگر قسمت های بدن می سازد بارداری یکی از نمونه های این گسترش است.
گسترش پوست در دوران بارداری در طول زمان چند ماه رخ می دهد و پوست گسترش یافته به طور معمول در عرض چند ماه از تولد نوزاد جمع می شود.
در مقابل، افرادی که اغلب اضافه وزن و چاق هستند وزن اضافی را برای سال ها حمل  می کند و اغلب از اوایل دوران کودکی یا نوجوانی شروع شده است.
هنگامی که پوست به طور قابل توجهی کشیده می شود و برای یک دوره زمانی طولانی باقی می ماند کلاژن و الاستین آن آسیب می بیند در نتیجه، پوست برخی از توانایی از دست داده خود را برای جمع شدن از دست می دهد.
در نتیجه، زمانی که فرد مقدار زیادی وزن از دست می دهد پوست اضافی از بدن آویزان می شود به طور کلی، از دست دادن وزن بیشتر باعث پوست شل می شود.
همچنین محققان گزارش کردند بیماران با جراحی کاهش وزن تشکیل کلاژن جدید کمتری داشتند و این ترکیب در مقایسه با کلاژن در جوان با پوست سالم پایین تر است.

نکاتی برای سفت کردن پوست بعد از لاغری  :

۱٫بدن خود را هیدراته نگه دارید :

نوشیدن حداقل سه لیتر آب در روز.  کمک خواهد کرد که پوست سفت و صاف شود و سموم پوست را از بین ببرید. این دستگاه ضد عفونی کننده طبیعی برای افرادی است که می خواهند وزن کم کنند، نوشیدن آب کاهش وزن پوست را کاهش می دهد و بدن را سالم نگه میدارد.

 

۲٫ به آرامی وزن خود را کاهش دهید :

هنگامی که شما رژیم غذایی محدود را دنبال می کنید و در حال کار کردن برای از دست دادن چند پوند هستید، اطمینان حاصل کنید که به آرامی وزن خود را در طول یک دوره کاهش دهید. افراد اغلب برای برنامه رژیم غیرواقعی را ممکن است در ابتدا کار کنند، اما به طور قطع در طولانی مدت به آنها آسیب می رساند را دنبال می کنند. نخوردن غذاهای مضر  و انجام تمرینات  منظم، عوامل اصلی برای از دست دادن چربی و افزایش عضلات هستند.

 

۳٫ خوردن خوب :

هنگام از دست دادن وزن، مطمئن شوید که غذاهای کالری منفی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن غذاهای مانند کلم، کلم بروکلی، گوشت بدون چربی، ماهی، اسفناج و غیره. لازم است تا یک رژیم سالم را حفظ کنید. نوشیدن آب میوه تازه و خوردن میوه ها و غذاهای مغذی مناسب است . شما همچنین باید کربوهیدرات و چربی های خوب، را در بخش های کوچک مصرف کنید.

 

 

۴٫ آموزش قدرت :

اگر قبلا تمرین قدرت را انجام نداده اید ، اکنون انجام دهید. این کار به بازسازی عضلاتی که درست زیر پوست قرار دارند و پوست شما را تشکیل می دهد کمک خواهد کرد . با انجام تمرینات قدرتی باید کالری مصرفی خود را افزایش دهید. این امر انرژی شما را حفظ خواهد کرد، احساس ضعف نخواهید کرد و به عضلات کمر کمک خواهد کرد.

 

۵٫ حمام نمکی دریایی :

حمام نمک دریایی به سفت شدن و جوان سازی پوست شما کمک می کند. به گردش خون کمک می کند که پوست شما را تقویت می کند و آن را درخشان میکند. حمام نمکی دریایی به راحتی در بازار موجود است. همچنین شما می توانید با مخلوط کردن دو قاشق غذاخوری نمک دریایی، دو قاشق سفالی از خاکستری سفید، دو تا سه قطره روغن نعناع همراه با آب یک حمام نمک دریایی درست کنید.

 

 

۶٫ خواب :

خوابیدن نقش مهمی در سلامت پوست دارد. اگر شما خواب خوبی نداشته باشید، سلول های شما به طور مداوم در حال کار هستند. از آنجا که شما در حالت کاهش وزن هستید احتمالا کمتر خواهید خورد. این یک ترکیب مرگبار است و می تواند سلول های بدن شما را از تغذیه و انرژی محروم کند. گرفتن حداقل هفت ساعت خواب کمک می کند سلول های خود را برای انجام وظایف مختلف و همچنین کمک به سلامت پوست آماده کنید. خواب خوب یکی از راه های مهم سفت کردن پوست بعد از لاغری است.

 

۷٫ سیگار نکشید :

سیگار کشیدن مستقیم یا غیرفعال می تواند پوست شما را خشک کند، که در نهایت تاثیر انعطاف پذیری پوست شما را منفی می کند. همانطور که قبلا ذکر شد، زمانی که پوست شما کشش خود را از دست می دهد، تقریبا غیرممکن است که آن را به حالت عادی بازگردانید. اگر میخواهید پوست خود را تیز کنید، فقط باید این عادت را از بین ببرید.

۸٫انجام تمرین مقاومتی

پرداختن به طور منظم به تمرین ورزش قدرتی یکی از موثرترین راهها برای ساخت توده عضلانی در بزرگسالان جوان و قدیمی تر است.
علاوه بر کمک به شما در سوزاندن کالری بیشتر، افزایش در توده عضلانی نیز ممکن است به بهبود ظاهر پوست شل کمک کند.

۹٫گرفتن کلاژن

هیدرولیز کلاژن بسیار شبیه به ژلاتین است این یک شکل فرآوری شده از کلاژن موجود در بافت همبند حیوانات است.
اگر چه از آن در افراد با پوست شل مربوط به از دست دادن وزن زیاد آزمایش نشده است مطالعات نشان می دهد که هیدرولیز کلاژن ممکن است اثر محافظتی بر روی کلاژن پوست داشته باشد.
در یک مطالعه کنترل شده، قدرت کلاژن به طور قابل توجهی پس از چهار هفته مصرف مکمل با پپتید کلاژن افزایش یافته است و این اثر در طول مدت مطالعه ۱۲ هفته باقی مانده است.
هیدرولیز کلاژن نیز به عنوان کلاژن هیدرولیز شناخته شده است این به صورت پودر در می آید و آن را می توانید در فروشگاه مواد غذایی طبیعی و یا آنلاین خریداری کرد.
یکی دیگر از منابع محبوب کلاژن آبگوشت استخوان است که فراهم کننده خواص درمانی دیگر نیز می باشد.

۱۰٫مصرف برخی مواد مغذی و هیدراته ماندن

مواد مغذی خاص برای تولید کلاژن و دیگر اجزای پوست سالم مهم است:
پروتئین: پروتئین کافی برای سلامت پوست بسیار حیاتی است و اسیدهای آمینه لیزین و پرولین نقش مستقیم در تولید کلاژن دارد.
ویتامین ث: ویتامین C برای سنتز کلاژن مورد نیاز است و همچنین در محافظت از پوست از آسیب نور خورشید کمک می کند.
اسیدهای چرب امگا ۳: یک مطالعه کوچک نشان داده است که اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی های چرب ممکن است به افزایش قابلیت ارتجاعی پوست کمک کند.

استفاده از کرم های سفت کننده
بسیاری از کرم های “سفت کننده” حاوی کلاژن و الاستین هستند.
اگر چه این کرم ها به طور موقت ممکن است سبب افزایش خفیف سفتی پوست شوند مولکول های کلاژن و الاستین برای جذب شدن در پوست بیش از حد بزرگ هستند به طور کلی، کلاژن باید از داخل به خارج ایجاد شود.

 

مترجم یک دکتر

منبع : stylecraze.com