رفع یبوست : درمان سریع یبوست در منزل با روش های ساده

رفع یبوست

رفع یبوست ، یبوست چیست؟

رفع یبوست ، یبوست به چه علت به وجود می آید و دارای چه علائمی است؟

رفع یبوست ، کدام عوامل خطر ابتلا به یبوست را افزایش میدهند؟

رفع یبوست ، عوارض جانبی یبوست چیست؟

رفع یبوست ، چگونه یبوست را درمان کنیم؟

در این مجله قصد داریم علاوه بر پاسخ به پرسش های فوق , شما را با نکاتی دیگر در رابطه یا یبوست آشنا سازیم.

یبوست چیست

رفع یبوست , به عنوان یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی شناخته میشود و بهتر است بدانید که یبوست یک علامت است نه یک بیماری و زمانی اتفاق می افتد که مدفوع به سختی حرکت کند.

بعضی از افراد ممکن است تا سه بار در روز تخلیه مدفوع داشته باشند در حالی که برخی دیگر از افراد ممکن است فقط چند بار در هفته حرکات روده ای را تجربه کنند.

حالا شما با مفهوم یبوست آشنا شده اید و مهم است که با علت یبوست نیز آشنایی پیدا کنید.

علت یبوست چیست؟ چرا یبوست به وجود می آید؟

رفع یبوست

شایع ترین داروهایی که موجب یبوست میشوند

  • داروهای ضددرد مانند کدئین(تیلنول) , و هیدرومورفون(Silaudid)
  • داروهای ضدافسردگی شامل آمی تریپتیلین(الاویل) و ایمی پرامین(Tofranil)
  • داروهای ضدانعقادخون شامل فنی توئین(دیلانتین) و مکمل های آهن کاربامازپین(تگرتول)
  • آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم
  • داروهای مسدودکننده کانال کلسیم شامل دیلتیازم(Cardizem) و نیفدیپین(Procardia)
  • دیورتیک ها شامل کلروتیازید(دیوریل)

اختلالات غدد درون ریز و متابولیک

  • کلسیم بیش از حد در خون (Hypercaemia)
  • کم کاری تیروئید
  • فیبروز کیستیک(Cystic Fibrosis)
  • دیستروفی عضلانی
  • دیابت

علل عصبی

  • سکته مغزی
  • مولتیپل اسکلروزیس
  • بیماری پارکینسون
  • آسیب نخاعی مانند اسپینا بیفیدا یا فلج مغزی

علل روانشناختی

  • اضطراب یا افسردگی
  • اختلالات روانپزشکی مانند کسانی که سواستفاده جنسی یا خشونت را تجربه کرده اند.

اختلالات گوارشی

  • سندرم روده تحریک پذیر(IBS)
  • شقاق مقعدی
  • بیماری های التهابی روده مانند کولیت و کرون
  • سرطان کولون
  • بیماری هیرشپرونگ(نقص زایمانی میباشد که در آن برخی از سلول های عصبی در روده بزرگ وجود ندارند).

علت یبوست در نوزادن و کودکان چیست

در نوزادان و کودکان رژیم غذایی ضعیف , ترس از رفتن به توالت و مشکلات آموزش در رفتن به توالت میتوانند منجر به یبوست شوند.

رفع یبوست

علایم یبوست چیست

نشانه اصلی یبوست , مدفوع کمتر از حد معمول میباشد و هنگام دفع , فرد فشار را تجربه میکند.

  • معده درد
  • گرفتگی معده
  • احساس سوزش و تهوع
  • از دست دادن اشتها
  • احساس نفخ

چه عواملی خطر ابتلا به یبوست را افزایش میدهند؟

سن:
با افزایش سن , افراد بیشتر یبوست را تجربه میکنند.

جنسیت:
زنان , نسبت به مردان بیشتر به یبوست مبتلا میشوند. هر چند علت دقیق مشخص نیست اما به نظر میرسد به علت تغییرات هورمونی باشد.

(برخی مطالعات نشان میدهند که زنان نسبت به مردان سه برابر بیشتر یبوست را تجربه میکنند).

رفع یبوست

بارداری:
تقریبا دو زن در هر پنج زن در دوران بارداری , و در مراحل اولیه یبوست را تجربه میکنند و به این دلیل میباشد که بدن پروژسترون بیشتری را تولید میکند.

مصرف کم فیبر:
فیبر یکی از موثرترین گزینه ها برای درمان یبوست محسوب میشود زیرا میتواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد و به دفع مدفوع کمک کند. افرادی که رژیم غذایی کم فیبر دارند , قاعدتا یبوست را تجربه میکنند.

کم آبی بدن:
اینکه افراد رژیم غذایی حاوی فیبر داشته باشند هر چند لازم است اما کافی نیست زیرا فیبر برای درمان یبوست به مایعات به ویژه آب نیاز دارد به همین دلیل افرادی که به میزان کافی مایعات نمینوشند بیشتر به یبوست مبتلا میشوند.

مکمل های ویتامین:
به طور کلی ویتامین ها نباید یبوست را به وجود آورند اما گاهی ممکن است کلسیم یا آهن باعث یبوست شوند به همین دلیل توصیه میشود فقط در صورتی که واقعا به مکمل های ویتامین نیاز دارید آنها را مورد مصرف قرار دهید.

فعالیت بدنی کم:
اغلب افراد به اندازه کافی ورزش نمیکنند و این عامل ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود که نتیجه ی آن یبوست میباشد.

ورزش و داشتن فعالیت های فیزیکی باعث تحریک فعالیت های روده میشوند و میزان دفع مدفوع را افزایش میدهند.(توصیه میشود اعتدال را رعایت کنید زیرا ورزش بیش از حد نیز میتواند زمینه ساز یبوست باشد).

وضعیت اقتصادی نامناسب:
به نظر میرسد یبوست در افرادی که وضعیت اجتماعی اقتصادی ضعیفی دارند شایع تر میباشد و به این دلیل میباشد که ضعف در رژیم غذایی این دسته از افراد وجود دارد.

بهتر است بدانید که در اغلب موارد یبوست به دلیل عادات غذایی نامناسب و عدم فعابیت فیزیکی به وجود می آید.

بنابراین اکثر افراد میتوانند در مدت زمان کوتاهی , انتظار بهبودی کامل و بازگشت به عملکرد طبیعی روده را داشته باشند.

افرادی که به دلیل داشتن بیماری خاص مبتلا به یبوست شده اند درمرحله اول باید به درمان بیماری خود بپردازند.

عواراض جانبی یبوست چیست

یبوست معمولا به آسانی قابل درمان است اما اگر مداوم باشد و موجب وارد شدن فشار زیادی بر بدن شود ممکن است عوارض زیر را به همراه داشته باشد:

  • هموروئید یا ایجاد شکاف در مقعد
  • به هم فشردگی مدفوعی
  • افتادگی روده

اکنون با علل و علائم یبوست آشنا شده اید و آن چیزی که مهم است این میباشد که چگونه یبوست را درمان کنید. برخی از افراد برای درمان یبوست ممکن است ترجیح دهند از دارو استفاده کنند اما همانطور که گفتیم معمولا یبوست به آسانی درمان میشود و نیاز به مصرف دارو ندارد.

شما میتوانید با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی یبوست را درمان کنید. در ادامه به معرفی چند درمان خانگی برای یبوست میپردازیم.

درمان قطعی یبوست چیست

رفع یبوست

آب بنوشید!
آب به عنوان روان کننده عمل میکند و میتواند علاوه بر تحریک روده , موجب نرم شدن مدفوع گردد.

ماست یونانی را امتحان کنید!
ماست و سایر پروبیوتیک ها به طور کلی برای روده و هضم مفید هستند.

در صورتی که افراد مبتلا به یبوست یا اسهال هستند میتوانند از ماست یونانی استفاده کنند زیرا پروبیوتیک موجود در آن میتواند باکتری های سالم را به روده اضافه کند و به درمان یبوست کمک کند.

سبب نوش جان کنید!
سبب غنی از فیبر میباشد. در واقع یک سیب متوسط با پوست (حدود ۱۸۲گرم) حاوی ۴/۴ گرم فیبر میباشد.

به همین دلیل , خوردن سیب یک راه آسان و موثر برای افزایش فیبر در رژیم غذایی شما و درمان یبوست میباشد. شما میتوانید سیب را به صورت جداگانه مورد استفاده قرار دهید و یا آن را به سالاد خود بیفزایید.

آلو را امتحان کنید!
آلو به طور گسترده به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست استفاده میشود زیرا حاوی فیبر زیادی میباشد. فیبر نامحلول در آلو مقدار آب در مدفوع را گسترش میدهد که این عامل موجب نرم شدن مدفوع و در نتیجه درمان یبوست میشود.

علاوه بر این , آلو حاوی ترکیبات فنلی میباشد که باکتریهای مفید روده را تحریک میکند. شما میتوانید آلو را به تنهایی مورد استفاده قرار دهید و یا اینکه آن را به سالاد خود بیفزایید.

گلابی بخورید!
گلابی یکی دیگر از میوه های غنی از فیبر میباشد که میتواند علاوه بر فیبر فروکتوز و سوربیتول را در اختیار بدن شما قرار دهد.

رفع یبوست

مرکبات را انتخاب کنید!
مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت منبعی سرشار از فیبر محسوب میشوند. به عنوان مثال یک پرتقال(حدود ۱۳۱ گرم) حاوی ۳٫۱ گرم فیبر میباشد که میتواند ۱۳ درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین کند.

همچنین , یک عدد گریپ فروت(حدود ۲۳۶ گرم) حاوی ۲٫۶ گرم فیبر است که ۱۰درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین میکند.

رفع یبوست

سبزیجات را به رژیم غذایی خود بیفزایید!
سبریجاتی مانند اسفناج و بروکلی نه تنها غنی از فیبر میباشند بلکه منبعی عالی از ویتامینC , ویتامینK و فولات هستند. به عنوان مثال , یک فنجان اسفناج پخته شده شامل ۴٫۳ گرم فیبر میباشد.

شما میتوانید اسفناج را به سوپ , سالاد یا ساندویچ های خود بیفزایید.

سیب زمینی شیرین را فراموش نکنید!
سیب زمینی شیرین حاوی مقدار زیادی فیبر میباشد که میتواند به درمان یبوست کمک کند. یک سیب زمینی شیرین متوسط (حدود ۱۱۴گرم) حاوی ۳٫۸ گرم فیبر میباشد که میتواند ۱۵درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین کند.

دانه های چیا را انتخاب کنید!
دانه های چیا , یکی از منابع سرشار فیبر محسوب میشوند که میتوانند باعث حرکت منظم روده ها و در نتیجه درمان یبوست شوند.

تخم کتان بخورید!
دانه های روغنی کتان , قرن هاست که به عنوان یک گزینه موثر , برای درمان یبوست مورد استفاده قرار میگیرند.

یک قاشق غذاخوری تخم کتان (حدود۱۰گرم) حاوی ۲٫۸ گرم فیبر میباشد که میتواند ۱۱درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین‌کند.

شما میتوانید دانه های کتان را به غلات یا ماست ببفزایید اما دقت داشته باشید که همه ی افراد مجاز به استفاده از تخم کتان نیستند به خصوص زنان باردار و شیرده.

رفع یبوست

ورزش را فراموش نکنید:
سعی کنید در بیشتر روزهای هفته ورزش داشته باشید در ابتدا با ورزش های سبک شروع کنید و به تدریج مدت زمان ورزش خود را افزایش دهید و به سمت ورزش های سخت تر بروید اما همانطور که گفتیم اعتدال را رعایت کنید زیرا ورزش بیش از حد نیز میتواند زمینه ساز یبوست باشد.

شما ممکن است برای درمان یبوست به پزشک مراجعه کنید. قصد داریم شما را با نکاتی آشنا سازیم:

▪️قبل از اینکه با پزشک ملاقات داشته باشید از محدودیت هایی که باید اعمال میشده آگاهی یابید به عنوان مثال در صورتی که قرار است آزمایش انجام دهید , موادغذایی که باید قبل از آزمایش از مصرف آنها اجتناب میکرده اید , را بشناسید و تا زمان مشخصی این موادغذایی را مورد استفاده قرار ندهید.

▪️هر گونه علائمی که تجربه میکنید را بنویسید و در صورتی که اخیرا تغییری در شیوه زندگی شما به وجود آمده است

مثلا مورد سواستفاده جنسی قرار گرفته اید و یا اینکه باردار هستید و را به پزشک بگویید.

▪️لیستی از تمام داروها , مکمل ها و داروهای گیاهی که استفاده میکنید را تهیه کنید و از پزشک بخواهید آن ها را بررسی کند زیرا همان گونه که گفتیم گاهی داروها زمینه ساز یبوست هستند.

▪️ گاهی اوقات در زمان ملاقات با پزشک اطلاعاتی ارائه میشود که شما ممکن است تمام آنها را نتوانید به خاطر بسپارید به همین دلیل توصیه میشود یکی از اشخاصی که با او احساس راحتی دارید را به همراه خود ببرید.

شما میتوانید در رابطه با یبوست سوالات زیر را از پزشک بپرسید:

علت یبوست من چیست؟

چه نوع آزمایش هایی باید در رابطه با یبوست انجام دهم و چگونه برای آنها آماده شوم؟

آیا در معرض خطر عوارض مربوط به این بیماری هستم؟

چه روش های درمانی را توصیه میکنید؟

آیا محدودیت های غذایی وجود دارد که باید آنها را بدانم؟

علاوه بر سوالات بالا , اگر سوال دیگری برای شما به وجود آمد از پرسیدن آن دریغ نکنید.

▪️در صورتی که مشکل پزشکی دارید حتما بیماری خود را با پزشک در میان بگذارید و از او بخواهید تا به شما بگوید چگونه مشکل پزشکی و یبوست خود را مدیریت کنید.

منبع: m.health24.com , healthline.com , amymyersmd.com , medbroadcast.com , mayoclinic.org

مطالب مرتبط:

آشنایی با راه های درمان یبوست ؛ درمان یبوست با استفاده از مواد طبیعی

آشنایی با علت و علائم یبوست و راه های درمان یبوست

آشنایی با ۱۰ روش ساده که باعث درمان یبوست میشوند!

درمان یبوست/ همه ی درمان های یبوست را اینجا بخوانید.

ارسال شده در تاریخ ۱۶ آذر ۱۳۹۷ توسط حمیدرضا اسمعیلی زاده با موضوع درمان , سلامتی | 1,840 بازدید

رفع یبوست : درمان سریع یبوست در منزل با روش های ساده
5 از 100 رای

مطالب مرتبط

اطلاعات پزشکی

اخبار پزشکی یکی از مهمترین اطلاعاتی است که امروزه باید تا حدودی از آن برخوردار باشیم. برای این منظور ما به یک بانک اطلاعات پزشکی نیاز داریم، هدف از آن حفظ و ارتقاء تندرستی، درمان بیماری‌ها و بازتوانی آسیب‌ دیدگان است. که با شناخت بیماریها،تشخیص، درمان و جلوگیری از بروز آن‌ها به انجام می‌رسد. مجله پزشکی دانشی را در اختیار شما قرار میدهد که بر روی طیف وسیعی از رشته‌ها شامل از فیزیک و زیست‌شناسی تا علوم اجتماعی، مهندسی و علوم انسانی بنا شده‌است. امروزه هدف سایت پزشکی استفاده از فناوری‌های دانش‌ مبنا و استدلال قیاسی برای رسیدن به راه‌ حل مشکلات بالینی است. اکتشافات در باب ماهیت ژن‌ها و سلول‌ها دریچه‌ای برای تعریف فیزیولوژی بر مبنای سیستم‌های مولکولی فراهم کرده‌است. این بصیرت فیزیولوژیکی راه را برای درک بهتر فرایندهای پیچیده بیماری‌ها و رویکردهای نو درمانی فراهم کرده‌است. تلاش بشر برای درمان بیماری‌ها و آسیب‌ها از دوران پیش از باستان وجود داشته‌ است و در دوران باستان نیز در کنار مذهب و گاه به عنوان بخشی از آن وجود داشته‌ است. در یونان باستان پزشکانی چون بقراط اخبار پزشکی را به عنوان دانش و فنی مجزا مطرح کردند و بنیانگذاران راهی بودند که بعدها توسط پزشکانی همچون ابن‌سینا و رازی (رازی مسلمان نبوده و تنها به توحید اعتقاد داشته یعنی موحد بوده؛ اما به اشتباه عنوان می‌شود که وی مسلمان بوده‌است) طی شد. در رنسانس با بهره‌ گیری از اطلاعات پزشکی عمومی  و اطلاعات پزشکی روز پیشرفت‌ های قابل توجهی کرد. از قرن ۱۹ آنچه به عنوان پزشکی مدرن شناخته می‌شود بنیان گذاشته شد. در اواخر قرن بیستم و دوران معاصر دانش ژنتیک رویکرد نسبت به درمان و بیماری‌ها را دچار تحولی جدی کرد به‌طوری‌ که ژنتیک پزشکی را دارای نقشی متحول‌ کننده برای پزشکی از درمان محور بودن به حفظ سلامتی دانسته‌اند. اهمیت سلامتی در بهره‌وری اجتماع و کیفیت زندگی منجر به تأسیس موسسات و قوانین شده‌است تا مسایلی همچون تحصیل و مجوزدهی به پزشکان تا نحوه استفاده از بودجه‌های درمانی در کشورها قانونمند و تنظیم شوند؛ لذا سازمان‌های پزشکی در کشورهای مختلف برای سازمان دهی و قانونمندسازی فعالیت‌های پزشکی تأسیس شده‌اند. در سایت پزشکی، پزشکان با استفاده از قضاوت بالینی، بیمار را جهت تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماری ارزیابی می‌کنند. در عملکرد بالینی معمولاً مراحل شرح حال، معاینه فیزیکی، تهیه فهرست مشکلات، مشخص کردن تشخیص‌های افتراقی، بررسی‌ها (شامل آزمایش و تصویربرداری و …)، رسیدن به تشخیص و در آخر درمان انجام می‌شود. امروزه پیشرفت‌های روزمره علم و گسترش قابل توجه دامنه دانش پزشکی و شناخت بشر از بیماری‌ها منجر به تخصصی شدن پزشکی و تقسیم آن به رشته‌های مختلف شده‌است. با این حال کما کان ارائه خدمات پزشکی در بیشتر جوامع از سطح مراقبت‌های اولیه بهداشتی، با تمرکز روی اطلاعات پزشکی و سلامت و پزشکان خانواده شروع می‌شود و بسته به نیاز در سیستم ارجاع بیماران به سطوح دوم و سوم که خدمات پزشکی تخصصی‌تر را ارائه می‌دهند ارجاع می‌شوند. مجله پزشکی مدرن با انتقاداتی هم مواجه است از جمله عدم دسترسی مناطق محروم و طبقه کم درآمد بعضی جوامع به خدمات پزشکی گران‌قیمت که در این راه سازمان‌هایی همچون سازمان جهانی بهداشت با تعیین سیاست‌های جهانی و ایجاد مسئولیت در کشورها و سیاستمداران نسبت به سلامتی سعی در رفع این نقیصه را دارند.

©یک دکتر / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است