بی خوابی | خوراکی هایی که باعث میشود خواب راحتی داشته باشید

بی خوابی به علت های زیادی مخصوصا اختلالات سیستم عصبی مانند استرس , عصبانیت , اضطراب و غیره به وجود می آید. اگر شما دقت کنید که چه ساعتی نمی توانید بخوابید یا چه ساعتی در شب از خواب بیدار میشوید میتواند چیزی درباره ی اعضای بدنتان به شما بگوید:

• بی خوابی از ساعت ۱۱صبح تا ۱صبح: کیسه صفرا
• بی خوابی از ساعت ۱ صبح تا ۳ صبح : کبد
• بی خوابی از ساعت ۳ صبح تا ۵ صبح : ریه ها
• بی خوابی از ساعت ۵ صبح تا ۷ صبح : روده ها

 

کدام خوراکی ها به شما کمک میکند  تا با بی خوابی مقابله کنید :

۱/ موز:

موز دارای مقدار زیادی کربوهیدرات میباشد که باعث خواب آلودگی شما میشود. شما میتوانید قبل از خواب موز بخورید . همچنین ترکیب موز له شده و دانه های زیره سبز بو داده شده را اگر بعد از شام مصرف کنید باعث میشود در شما احساس خواب آلودگی ایجاد شود.

 

۲/ دمنوش به لیمو:

دمنوش به لیمو باعث کاهش فشار عصبی و اضطراب در شما میشود و اگر قبل از خواب این دمنوش را بنوشید به شما کمک میکند تا خواب بهتری داشته باشید.

۳/ زعفران:

زعفران دارای خواص آرام بخشی است که باعث میشود مشکل بی خوابی شما رفع گردد. کافی است ۳یا۴ رشته از زعفران را در آب گرم بیندازید و هر شب قبل از خواب این نوشیدنی را بنوشید.

 

۴/ دمنوش اسطوخودوس:

شما قبل از خواب میتوانید از دمنوش اسطوخودوس استفاده کنید . همچمین استشمام عطر اسطوخودوس قبل از خواب , باعث میشود خواب عمیق تری داشته باشید.

 

۵/ حمام داغ:

دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب دوش بگیرید تا اعصاب و بدن شما آرام شود. اضافه کردن قطره ی روغن بابونه , لیمو , اسطوخودوس یا رزماری به آب وان حمام باعث میشود نتیجه ی بهتری بگیرید.

 

۶/ دمنوش سنبل الطیب:

اگر دچار بیخوابی شده اید از دمنوش سنبل الطیب استفاده کنید زیرا خاصیت آرام بخشی قوی دارد و اختلالات خواب شما را رفع میسازد.

 

۷/ صورتتان را ۳۰ ثانیه در آب خیلی سرد فرو کنید:

اگر دچار اضطراب شده اید و نمیتوانید بخوابید صورتتان را در آب خیلی سرد فرو کنید تا سیستم عصبی شما دوباره تنظیم شود و با اعصابی آرام به رختخواب بروید.

 

۸/ زنیان:

یک قاشق چایخوری تخم زنیان را به ۳۷۵میلی لیتر آبجوش بیفزایید و ۱۵دقیقه بجوشانید سپس صاف کرده و عسل و شیر به آن بیفزایید و قبل از خواب بنوشید.