برای درمان نفخ این کارها را انجام دهید!

در برخی موارد ممکن است که نفخ ناشی از یک وضعیت پزشکی باشد به همین دلیل توصیه میشود در این شرایط برای درمان نفخ به پزشک مراجعه کنید تا به تشخیص و کنترل بیماری شما بپردازید. بیماری های التهابی روده از جمله بیماری کرون و کولیت اولسراتیو ممکن است باعث نفخ شوند.

برای درمان نفخ ابتدا باید  نفخ و دلایل ایجاد آنرا بهتر بشناسیم :

حالت نفخ اغلب خود را به شکل اتساع شکم، درد شکمی، صدای غرغر شکم، باد گلو، بوی بد دهان، سیری زودرس، تهوع و افزایش دفع گاز از مخرج نشان می‌دهد. دفع گاز از مخرج درصورتی‌که به بیشتر از ۲۵مرتبه در روز برسد غیرطبیعی است.به‌طور کلی یک روده نرمال روزانه ۷ تا ۱۰ لیتر گاز تولید می‌کند .  بیشتر گازهای تولید شده در داخل خون جذب شده فقط ۶۰۰‌میلی‌لیتر از گازها بیرون رانده می‌شود که عمده‌ترین گاز تولید شده نیتروژن است. این گاز حدود ۹۰درصد گازهای دفعی را تشکیل می‌دهد. اغلب علل ایجاد نفخ شامل موارد ذیل است:تجمع مایعات و گاز روده، هضم نامنظم، تخمیر باقی مانده غذا در روده، پرخوری، حساسیت غذایی، مصرف غذاهای چرب به‌علت تاخیر در تخلیه معده، سندرم روده تحریک‌پذیر، عدم‌تحمل مواد غذایی مانند عدم‌تحمل لاکتوز (قند شیر) و فروکتوز (قند میوه‌ها)، بلع هوا ، انسداد یا عفونت دستگاه گوارش، خالی شدن سریع معده، مصرف مواد غذایی تولید‌کننده گاز (حبوبات، سبزیجات و میوه‌های خام )، یبوست، اضطراب، مصرف برخی آنتی بیوتیک‌ها و مسهل‌ها، آلودگی به انگل‌های روده‌ای مانند کرم آسکاریس، عفونت‌های قارچی که باعث اسهال و نفخ می‌شود مانند کاندیدا آلبیکانز.

 

در برخی موارد ممکن است که نفخ ناشی از یک وضعیت پزشکی باشد به همین دلیل توصیه میشود در این شرایط برای درمان نفخ به پزشک مراجعه کنید تا به تشخیص و کنترل بیماری شما بپردازید. بیماری های التهابی روده از جمله بیماری کرون و کولیت اولسراتیو ممکن است باعث نفخ شوند.

برخی از شرایط زنان مانند آندومتریوز یا کیست تخمدان نیز میتوانند نفخ را ایجاد کنند.

 

درمان نفخ

 

چه هنگام به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورتی که نفخ شما چند روز یا چند هفته ادامه داشت حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است یک مسئله ی جدی باشد و نیاز به مراقبت های پزشکی داشته باشد. افرادی که به همراه نفخ , این علائم را تجربه میکنند حتما باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنند:

اسهال
استفراغ
کاهش وزن
تب
درد شدید شکم
وجود خون در مدفوغ
مدفوع قرمز یا سیاه

 

توصیه‌هایی جهت کاهش نفخ

غذاهایی را که باعث ایجاد نفخ می‌شود مشخص کنید و به‌تدریج مصرف آنها را کاهش دهید. این مواد شامل حبوبات، کلم، کاهو، بروکلی، پیاز و سیر هستند. نوشیدنی‌های گازدار نیز باید از برنامه غذایی حذف شوند.

گاز Co2 موجود در حباب‌های این نوشیدنی‌ها باعث نفخ می‌شود و گاز، تخلیه معده را کند می‌کند. از مصرف غذاها و نوشیدنی‌هایی که حاوی سوربیتول و فروکتوز هستند اجتناب کنید. مکمل‌های فیبردار و غذاهای سرشار از فیبر نشانه‌های نفخ را تشدید می‌کنند.

گاهی اوقات نفخ به یبوست مربوط می‌شود، لذا ابتدا باید این مشکل را برطرف کرد.اگر پس از مصرف شیر یا محصولات لبنی دچار نفخ می‌شوید، باید یا انواع بدون لاکتوز این محصولات را مصرف کنید و یا لبنیات را همراه با قرص‌های حاوی آنزیم لاکتاز استفاده کنید. مصرف ماست، روغن نعناع فلفلی (Peppermint Oil)، زیره سبز(Cumin)، زیره سیاه(Caraway) و زردچوبه(Turmeric) گاز روده‌ها و نفخ را کاهش می‌دهند. بهتر است وعده‌های غذایی را در حجم کم و دفعات زیاد استفاده کنید. روزانه آب کافی (تا هشت لیوان) بنوشید. کمبود مایعات بدن باعث ایجاد یا تشدید یبوست شده و به افزایش نفخ کمک می‌کند به‌ویژه اگر غذاهای فیبردار مصرف شود. غذاهای تازه و طبیعی مصرف کنید.

 

برای درمان نفخ این کارها را انجام دهید!

آب را جایگزینِ نوشیدنی های گازدار کنید!

نوشیدنی های گاز دار حاوی ترکیباتی میباشند که میتوانند موجب نفخ شوند. آب آشامیدنی میتواند جایگزینی مناسب برای این نوع از نوشیدنی ها باشد.

درمان نفخ

فعالیت فیزیکی فراموش نشود!

ورزش میتواند حرکات روده را تنظیم کند و به درمان نفخ کمک کند به همین دلیل پیشنهاد میشود دقایقی در روز را به ورزش اختصاص دهید.

 

▪در فواصل منظم غذا بخورید!

بسیاری از افراد پس از وعده های غذایی سنگین به نفخ دچار میشوند به همین دلیل توصیه میشود که میزان وعده های غذایی را افزایش و حجم آن را کاهش دهید.

پروبیوتیک را امتحان کنید!

مصرف مکمل پروبیوتیک میتواند به تنظیم باکتری های روده بزرگ کمک کند که این امر در درمان نفخ موثر است.

 

یوگا را امتحان کنید!

یکی از جنبه های مثبت یوگا این میباشد که میتواند عضلات شکم را به گونه ای تنظیم کند که باعث آزاد شدن گاز اضافی از دستگاه گوارش شوند و این عامل موجب کاهش نفخ میشود.

 

حمام گرم بگیرید!

همانطور که میدانید استرس میتواند عاملی در ایجاد نفخ شکم باشد به همین دلیل توصیه میشود حمام گرم بگیرید زیرا میتواند با کاهش استرس به درمان نفخ‌ کمک کند.( این شیوه برای افرادی مناسب است که به علت استرس به نفخ دچار میشوند).

 

درمان نفخ

 

مصرف فیبر را افزایش دهید!

مصرف فیبر غذایی , به جلوگیری از یبوست و درمان نفخ کمک میکند.‌ توصیه میشود که زنان روزانه ۲۵ گرم و مردان ۳۸ گرم فیبر غذایی دریافت کنند. البته لازم به ذکر است که مقدار فیبر مصرفی شما نباید از ۷۰ گرم بیشتر شود زیرا در این صورت علاوه بر اینکه موجب افزایش گاز و نفخ میشود میتواند عوارض جانبی دیگری را به همراه داشته باشد. (در صورتی که میزان فیبر غذایی شما از مقدار مجاز کمتر است به تدریج مصرف فیبر را افزایش دهید).

آب لیمو را انتخاب کنید!

آب لیمو گزینه ای عالی برای درمان نفخ میباشد زیرا یک دیورتیک طبیعی است که نقش موثری در کاهش اختلالات گوارشی ایفا میکند.

درمان نفخ

 

نعناع را امتحان کنید!

نعناع یک گیاه محبوب برای کاهش مشکلات گوارشی میباشد زیرا حاوی خواص ضد اسپاسم است و میتواند به خروج گاز از بدن کمک کند. یک مطالعه در مجله پزشکی بریتانیا نشان داد که روغن نعناع برای درمانIBS موثرتر از داروهای ضد اسپاسم و رژیم غذایی غنی از فیبر است.

(به همین دلیل توصیه میشود در صورتی که دوباره به نفخ دچار شُدید نوشیدن یک فنجان چای نعناع را فراموش نکنید.)

 

از زردچوبه کمک بگیرید!

زردچوبه حاوی ترکیباتی به نام کورکومین میباشد. کورکومین یک آنتی اکسیدان محلول در چربی میباشد که‌ میتواند به درمان نفخ کمک کند. در مطالعه ای که بر روی ۴۴۰ فرد مبتلا به اختلالات گوارشی صورت گرفت , محققان توانستند به این نتیجه برسند که افرادی که روزانه کورکومین مصرف کرده بودند ۶۷ درصد بهبود درد شکمی , نفخ و دیگر مشکلات گوارشی را تجربه کردند.

 

موز بخورید!

خوردن پتاسیم یک درمان عالی برای نفخ میباشد.‌ موز ,حبوبات , آووکادو منابعی عالی از پتاسم میباشند.

 

درمان نفخ

مصرف نمک را کاهش دهید!

هر چند مصرف نمک , وسوسه انگیز است اما بهتر است بدانید سدیم یکی از دلایل اصلی نفخ میباشد زیرا در عملکرد کلیه ها اختلالاتی را به وجود می آورد.

درمان نفخ

لیست تهیه کنید!

برخی از افراد پس از مصرف یک نوشیدنی یا ماده غذایی خاص , دچار نفخ میشوند به همین دلیل بهتر است که لیستی تهیه کنید و غذاها و نوشیدنی هایی که در شما ایجاد نفخ میکنند را یادداشت کنید تا حد امکان از مصرف اینگونه مواد غذایی اجتناب کنید.

 

به مکمل ها و داروها نگاه کنید!

بعضی از مکمل ها مانند آهن باعث یبوست و سایر علائم سوءهاضمه میشوند و میتوانند نفخ را افزایش دهند.

منبع:
medicalnewstoday.com

rd.com

ارسال شده در تاریخ ۵ آذر ۱۳۹۷ توسط زهرا صباغی نیا با موضوع درمان , سلامتی , طب سنتی , گیاهان دارویی | 353 بازدید

برای درمان نفخ این کارها را انجام دهید!
5 از 100 رای

اطلاعات پزشکی

اخبار پزشکی یکی از مهمترین اطلاعاتی است که امروزه باید تا حدودی از آن برخوردار باشیم. برای این منظور ما به یک بانک اطلاعات پزشکی نیاز داریم، هدف از آن حفظ و ارتقاء تندرستی، درمان بیماری‌ها و بازتوانی آسیب‌ دیدگان است. که با شناخت بیماریها،تشخیص، درمان و جلوگیری از بروز آن‌ها به انجام می‌رسد. مجله پزشکی دانشی را در اختیار شما قرار میدهد که بر روی طیف وسیعی از رشته‌ها شامل از فیزیک و زیست‌شناسی تا علوم اجتماعی، مهندسی و علوم انسانی بنا شده‌است. امروزه هدف سایت پزشکی استفاده از فناوری‌های دانش‌ مبنا و استدلال قیاسی برای رسیدن به راه‌ حل مشکلات بالینی است. اکتشافات در باب ماهیت ژن‌ها و سلول‌ها دریچه‌ای برای تعریف فیزیولوژی بر مبنای سیستم‌های مولکولی فراهم کرده‌است. این بصیرت فیزیولوژیکی راه را برای درک بهتر فرایندهای پیچیده بیماری‌ها و رویکردهای نو درمانی فراهم کرده‌است. تلاش بشر برای درمان بیماری‌ها و آسیب‌ها از دوران پیش از باستان وجود داشته‌ است و در دوران باستان نیز در کنار مذهب و گاه به عنوان بخشی از آن وجود داشته‌ است. در یونان باستان پزشکانی چون بقراط اخبار پزشکی را به عنوان دانش و فنی مجزا مطرح کردند و بنیانگذاران راهی بودند که بعدها توسط پزشکانی همچون ابن‌سینا و رازی (رازی مسلمان نبوده و تنها به توحید اعتقاد داشته یعنی موحد بوده؛ اما به اشتباه عنوان می‌شود که وی مسلمان بوده‌است) طی شد. در رنسانس با بهره‌ گیری از اطلاعات پزشکی عمومی  و اطلاعات پزشکی روز پیشرفت‌ های قابل توجهی کرد. از قرن ۱۹ آنچه به عنوان پزشکی مدرن شناخته می‌شود بنیان گذاشته شد. در اواخر قرن بیستم و دوران معاصر دانش ژنتیک رویکرد نسبت به درمان و بیماری‌ها را دچار تحولی جدی کرد به‌طوری‌ که ژنتیک پزشکی را دارای نقشی متحول‌ کننده برای پزشکی از درمان محور بودن به حفظ سلامتی دانسته‌اند. اهمیت سلامتی در بهره‌وری اجتماع و کیفیت زندگی منجر به تأسیس موسسات و قوانین شده‌است تا مسایلی همچون تحصیل و مجوزدهی به پزشکان تا نحوه استفاده از بودجه‌های درمانی در کشورها قانونمند و تنظیم شوند؛ لذا سازمان‌های پزشکی در کشورهای مختلف برای سازمان دهی و قانونمندسازی فعالیت‌های پزشکی تأسیس شده‌اند. در سایت پزشکی، پزشکان با استفاده از قضاوت بالینی، بیمار را جهت تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماری ارزیابی می‌کنند. در عملکرد بالینی معمولاً مراحل شرح حال، معاینه فیزیکی، تهیه فهرست مشکلات، مشخص کردن تشخیص‌های افتراقی، بررسی‌ها (شامل آزمایش و تصویربرداری و …)، رسیدن به تشخیص و در آخر درمان انجام می‌شود. امروزه پیشرفت‌های روزمره علم و گسترش قابل توجه دامنه دانش پزشکی و شناخت بشر از بیماری‌ها منجر به تخصصی شدن پزشکی و تقسیم آن به رشته‌های مختلف شده‌است. با این حال کما کان ارائه خدمات پزشکی در بیشتر جوامع از سطح مراقبت‌های اولیه بهداشتی، با تمرکز روی اطلاعات پزشکی و سلامت و پزشکان خانواده شروع می‌شود و بسته به نیاز در سیستم ارجاع بیماران به سطوح دوم و سوم که خدمات پزشکی تخصصی‌تر را ارائه می‌دهند ارجاع می‌شوند. مجله پزشکی مدرن با انتقاداتی هم مواجه است از جمله عدم دسترسی مناطق محروم و طبقه کم درآمد بعضی جوامع به خدمات پزشکی گران‌قیمت که در این راه سازمان‌هایی همچون سازمان جهانی بهداشت با تعیین سیاست‌های جهانی و ایجاد مسئولیت در کشورها و سیاستمداران نسبت به سلامتی سعی در رفع این نقیصه را دارند.

©یک دکتر / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است