از بین بردن چربی دور کمر / روش های باریک کردن کمر تنها در یک هفته

آیا داشتن کمر باریک رویای شماست و اغلب احساس می کنید که چیزی غیرممکن است؟ این پست به شما این نکات فوق العاده ای را برای از بین بردن چربی دور کمر  در عرض یک هفته می گوید.

 

روش های  از بین بردن چربی دور کمر :

۱٫ تغییر رژیم غذایی شما:

مطالعات علمی نشان میدهد که خوردن غلات کامل، همراه با میوه ها و سبزیجات دیگر به شما کمک می کند میزان چربی مصرفی را کاهش دهید. مصرف غلات کامل سالم است زیرا حاوی مواد نگهدارنده نیستند. این یکی از بهترین روشهایی است که در عرض یک هفته باعث  از بین بردن چربی دور کمر می شود. به یاد داشته باشید که میوه ها گاهی مقدار زیادی شکر دارند و خوردن میوه های زیاد می تواند نتیجه منفی داشته باشد.

آستانه کاهش وزن سالم ۲ پوند در هفته است، بنابراین خود را با رژیم غذایی سخت گرسنه نگذارید.

 

 ۲٫ نوشیدن آب بیشتر :

یکی دیگر از مهم ترین کارهایی که باید برای از دست دادن وزن انجام  دهید، مصرف آب بیشتر است . این کار  کمک می کند تا بدن شما از بین تشخیص تشنگی و گرسنگی گیج شود. برای محدود کردن تمایل به خوردن غذا، آب بیشتری بنوشید.برای پوست و مو نیز مناسب است.

 

۳٫ تمرکز بر کیفیت، و نه در مقدار:

راز رژیم غذایی خوردن غذاهای سالم تر است که کالری بیش از حد به بدن شما اضافه نمی کند.

 

۴٫ ورزش :

ورزش بهترین راه حل است!  یک برنامه تمرینی را اجرا کنید، از یک مرحله پایه شروع کنید و به تدریچ تمرین های شدید و طولانی تر را انجام می دهید. با گذشت زمان، شما شروع به لذت بردن از ورزش  بدون احساس فرسودگی یا بی علاقگی خواهید کرد.

 

۵٫ لباس :

یکی دیگر از روش های ناکارآمد برای رسیدن به دور کمر باریک، پوشیدن لباس هایی است که به کمر شما توجه کند. استفاده از کمربند می تواند راه خوبی برای انجام این کار باشد.

بیشتر بخوانید تا سالم بمانید :

کمر درد/ فعالیت هایی جهت ارتقای سلامتی ناحیه پشت و کمر

پیشگیری از کمردرد هنگام رانندگی