آشنایی با ۱۰ روش ساده که باعث درمان یبوست میشوند!

برخی افراد تمایل دارند برای درمان یبوست از داروها استفاده کنند اما بهتر است بدانید داروها میتوانند اثرات جانبی بر بدن داشته باشند به همین دلیل بهتر است ابتدا از درمان طبیعی برای جلوگیری و درمان یبوست کمک بگیرید.

 

درمان یبوست

 

یبوست زمانی اتفاق می افتد که روده دچار مشکل شود و فاصله طبیعی بین دفعات دفع مدفوع به میزان قابل توجهی افزایش یابد.‌ اکثر افراد در بعضی از مواقع زندگی خود , یبوست را تجربه میکنند و تخمین زده میشود که بیش از ۶۳ میلیون نفر در سراسر جهان به طور منظم از یبوست رنج میبرند. هر چند یبوست در هر گروه سنی دیده میشود اما زنان مسن بیشتر یبوست را تجربه میکنند.

علل ایجاد یبوست چیست؟

▪️مصرف کم فیبر:

فیبر باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارشی میشود و به جلوگیری و درمان یبوست کمک میکند. به همین دلیل افرادی که رژیم غذایی حاوی فیبر ندارند بیشتر به یبوست مبتلا میشوند.

 

▪️مصرف کم مایعات:

حتی اگر شما رژیم غذایی سرشار از فیبر داشته باشید کافی نیست زیرا علاوه بر فیبر , باید مایعات زیادی بنوشید به این دلیل که فیبر برای درمان یبوست به مایعات نیاز دارد.

 

▪️مصرف برخی داروها:

داروهای گوناگونی که برای درمان مسائل مربوط به سلامتی مورد استفاده قرار میگیرند میتوانند منجر به یبوست شوند. آنتی هیستامین ها , داروهای ضدافسردگی , داروهای ضد درد (کدئین) , آنتی اسیدها و مکمل های آهن باعث ایجاد یبوست میشوند.

 

▪️بارداری و زایمان:

آهن اضافی که زنان باردار مصرف میکنند به یبوست می انجامد و اغلب در سه ماهه اول بارداری اتفاق می افتد اما اگر ادامه یابد نیازمند کمک های پزشکی است.

 

▪️سندرم روده تحریک پذیر(IBS):

سندرم روده تحریک پذیر یا IBS یک اختلال رایج است که بر عملکرد روده ها تاثیر میگذارد و عمدتا باعث ایجاد التهاب , نفخ , اسهال و یا یبوست میشود. IBS را میتوان با تغییر رژیم غذایی , شیوه زندگی و کنترل استرس , مدیریت کرد و مشاوره نیز مفید میباشد.

 

▪️فقدان فعالیت فیزیکی:

اگر کمبود فعالیت بدنی داشته باشید روند متابولیسم کند میشود و میتواند باعث یبوست و سایر مشکلات سلامتی شود به همین دلیل پیشنهاد میشود دقایقی از روز را به ورزش کردن اختصاص دهید.

 

▪️خوردن شکلات:

همه ی ما شکلات را دوست داریم اما باید بدانیم برخی از خوراکی های خوشمزه باعث ایجاد یبوست میشوند شکلات یکی از این خوراکی ها میباشد. ارتباط بین شکلات و یبوست هنوز تحت تحقیق است اما گفته شده است که چربی موجود در شکلات باعث کاهش روند هضم میشود و به یبوست می انجامد.

 

▪️افسردگی و استرس:

افسردگی و استرس ذهنی به طور مستقیم با یبوست مرتبط هستند. به همین دلیل توصیه میشود برای جلوگیری از یبوست , تکنیک های رسیدن به آرامش و مدیریت استرس را فرا گیرید.

 

درمان یبوست با استفاده از روش های طبیعی :

۱/ دانه های کنجد را امتحان کنید:

ترکیبات چرب دانه های کنجد به مرطوب شدن روده ها کمک میکنند. شما میتوانید دانه های کنجد را به غلات و یا سالاد بیفزایید و سپس نوش جان کنید.

 

درمان یبوست

 

۲/ چای نعناع یا زنجبیل بنوشید:

چای نعناع و زنجبیل هر دو داروهای خانگی ثابت شده برای درمان یبوست هستند و به کاهش بسیاری از مشکلات گوارشی کمک میکنند. نعناع دارای مونولول است که اثر ضد اسپاسم دارد و عضلات دستگاه گوارش را شل میکند و زنجبیل یک گیاه گرم کننده است که باعث ایجاد گرمای بیشتر درون بدن میشود.

 

۳/ از روغن نارگیل کمک بگیرید:

روغن نارگیل شامل مقادیر زیادی از اسیدهای چرب میباشد که به درمان یبوست کمک میکند. شما میتوانید نصف قاشق غذاخوری روغن نارگیل را صبح و نصف قاشق غذاخوری از روغن نارگیل را شب بخورید. شما از این روش فقط به مدت کمتر از یک هفته میتوانید استفاده کنید اما دقت داشته باشید که در مصرف روغن نارگیل بیش از ۴ قاشق تجاوز نشود زیرا باعث ایجاد نشانه های اسهال میشود.

درمان یبوست

 

۴/ آب لیمو بنوشید:

اسیدسیتریک موجود در آبلیمو به عنوان یک محرک برای سیستم گوارش شما عمل میکند و میتواند سموم بدن را از بین ببرد و باعث درمان یبوست شود. در صورتی که مبتلا به یبوست هستید هر روز صبح آب یک عدد لیمو تازه را با یک لیوان آب مخلوط کنید و به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست بنوشید.

 

درمان یبوست

 

۵/ کشمش را امتحان کنید:

کشمش غنی از فیبر میباشد و اثر ملین دارد. علاوه بر کشمش , گیلاس و زردآلو نیز غنی از فیبر هستند و میتوانند به درمان یبوست کمک کنند. شما میتوانید در کنار این میوه ها ماست هم مصرف کنید تا از مزایای پروبیوتیک بهره مند شوید و سریع تر یبوست شما درمان شود.

 

درمان یبوست

 

۶/ روغن کرچک بخورید:

روغن کرچک به این دلیل که ملین میباشد سالهاست که برای درمان یبوست مورد استفاده قرار گرفته است به همین دلیل توصیه میشود در صورتی که مبتلا به یبوست هستید از روغن کرچک کمک بگیرید. تمام کاری که باید انجام دهید این میباشد که هر روز صبح با معده خالی یک قاشق غذاخوری روغن کرچک بخورید. اگر خوردن روغن کرچک به تنهایی برای شما دشوار است میتوانید آن را با یک لیوان شیرگرم مخلوط کنید و نوش جان کنید. اما دقت داشته باشید که از این روش بیشتر از ۷ روز استفاده نکنید و در صورتی که تمایل به ادامه ی استفاده از این روش داشتید حتما با پزشک مشورت کنید.

 

درمان یبوست

 

۷/ ورزش منظم داشته باشید:

فعالیت فیزیکی منظم به این علت که میتواند باعث کاهش استرس شود در درمان یبوست موثر است. زیرا استرس یکی از علل اصلی یبوست محسوب میشود.

درمان یبوست

 

۸/ منیزیم و ویتامینC مصرف کنید:

بسیاری از افرادی که مبتلا به یبوست هستند کمبود منیزیم دارند. مکمل سیترات منیزیم میتواند به عنوان یک ملین طبیعی برای درمان یبوست به شما کمک کند اما دقت داشته باشید در صورت استفاده از هر نوع مکمل علاوه بر مشورت با پزشک , ابتدا به میزان کم مصرف کنید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید در صورتی که یبوست شما درمان نشد میتوانید از مکمل ویتامینC نیز استفاده کنید.

بهتر است بدانید که ترکیبات منیزیم میتوانند باعث کم آبی بدن شوند. اطمینان حاصل کنید بعد از مصرف آن , مقدار زیادی آب مینوشید. همچنین برخی از افراد با مصرف سیترات منیزیم دچار اسهال میشوند. به همین دلیل اگر سیستم گوارش حساس دارید لطفا قبل از استفاده از این درمان خانگی با پزشک خود مشورت کنید.

 

۹/ روغن زیتون را به رژیم غذایی خود بیفزایید:

روغن های طبیعی یک درمان عالی برای یبوست محسوب میشوند زیرا میتوانند به نرم شدن مدفوع کمک کنند. در صورتی که تصمیم به استفاده از این روش گرفتید کافی است ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون را با معده خالی صبح ها بخورید. همچنین شما میتوانید علاوه بر اینکه با معده خالی روغن زیتون میخورید آن را به سالاد خود بیفزایید.

 

درمان یبوست

 

۱۰/ فیبر بخورید:

داشتن رژیم غذایی متنوع که حاوی فیبر زیاد باشد علاوه بر اینکه آب بدن را حفظ میکند به نرم شدن مدفوع کمک میکند. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که روزانه حداقل دو فنجان غذاهای غنی از فیبر بخورید. چند نمونه از این غذاها عبارتند از: غلات کامل , برنج قهوه ای , زردآلو و آجیل.

 

و در آخر باید بگوییم بعضی مواد غذایی منجر به یبوست میشوند و بهتر است مصرف اینگونه مواد غذایی را اگر مبتلا به یبوست هستید به حداقل برسانید. این مواد غذایی عبارتند از: موز , خرمالو ,گوشت قرمز , لبنیات , غذاهای سرخ شده ,مواد غذایی منجمد شده و شکلات. مصرف الکل نیز باعث یبوست میشود.

منبع:
ultrawellnesscenter.com

stylecraze.com

rd.com

 

ارسال شده در تاریخ ۸ آبان ۱۳۹۷ توسط زهرا صباغی نیا با موضوع درمان , طب سنتی , گیاهان دارویی | 174 بازدید

آشنایی با ۱۰ روش ساده که باعث درمان یبوست میشوند!
5 از 100 رای

اطلاعات پزشکی

اخبار پزشکی یکی از مهمترین اطلاعاتی است که امروزه باید تا حدودی از آن برخوردار باشیم. برای این منظور ما به یک بانک اطلاعات پزشکی نیاز داریم، هدف از آن حفظ و ارتقاء تندرستی، درمان بیماری‌ها و بازتوانی آسیب‌ دیدگان است. که با شناخت بیماریها،تشخیص، درمان و جلوگیری از بروز آن‌ها به انجام می‌رسد. مجله پزشکی دانشی را در اختیار شما قرار میدهد که بر روی طیف وسیعی از رشته‌ها شامل از فیزیک و زیست‌شناسی تا علوم اجتماعی، مهندسی و علوم انسانی بنا شده‌است. امروزه هدف سایت پزشکی استفاده از فناوری‌های دانش‌ مبنا و استدلال قیاسی برای رسیدن به راه‌ حل مشکلات بالینی است. اکتشافات در باب ماهیت ژن‌ها و سلول‌ها دریچه‌ای برای تعریف فیزیولوژی بر مبنای سیستم‌های مولکولی فراهم کرده‌است. این بصیرت فیزیولوژیکی راه را برای درک بهتر فرایندهای پیچیده بیماری‌ها و رویکردهای نو درمانی فراهم کرده‌است. تلاش بشر برای درمان بیماری‌ها و آسیب‌ها از دوران پیش از باستان وجود داشته‌ است و در دوران باستان نیز در کنار مذهب و گاه به عنوان بخشی از آن وجود داشته‌ است. در یونان باستان پزشکانی چون بقراط اخبار پزشکی را به عنوان دانش و فنی مجزا مطرح کردند و بنیانگذاران راهی بودند که بعدها توسط پزشکانی همچون ابن‌سینا و رازی (رازی مسلمان نبوده و تنها به توحید اعتقاد داشته یعنی موحد بوده؛ اما به اشتباه عنوان می‌شود که وی مسلمان بوده‌است) طی شد. در رنسانس با بهره‌ گیری از اطلاعات پزشکی عمومی  و اطلاعات پزشکی روز پیشرفت‌ های قابل توجهی کرد. از قرن ۱۹ آنچه به عنوان پزشکی مدرن شناخته می‌شود بنیان گذاشته شد. در اواخر قرن بیستم و دوران معاصر دانش ژنتیک رویکرد نسبت به درمان و بیماری‌ها را دچار تحولی جدی کرد به‌طوری‌ که ژنتیک پزشکی را دارای نقشی متحول‌ کننده برای پزشکی از درمان محور بودن به حفظ سلامتی دانسته‌اند. اهمیت سلامتی در بهره‌وری اجتماع و کیفیت زندگی منجر به تأسیس موسسات و قوانین شده‌است تا مسایلی همچون تحصیل و مجوزدهی به پزشکان تا نحوه استفاده از بودجه‌های درمانی در کشورها قانونمند و تنظیم شوند؛ لذا سازمان‌های پزشکی در کشورهای مختلف برای سازمان دهی و قانونمندسازی فعالیت‌های پزشکی تأسیس شده‌اند. در سایت پزشکی، پزشکان با استفاده از قضاوت بالینی، بیمار را جهت تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماری ارزیابی می‌کنند. در عملکرد بالینی معمولاً مراحل شرح حال، معاینه فیزیکی، تهیه فهرست مشکلات، مشخص کردن تشخیص‌های افتراقی، بررسی‌ها (شامل آزمایش و تصویربرداری و …)، رسیدن به تشخیص و در آخر درمان انجام می‌شود. امروزه پیشرفت‌های روزمره علم و گسترش قابل توجه دامنه دانش پزشکی و شناخت بشر از بیماری‌ها منجر به تخصصی شدن پزشکی و تقسیم آن به رشته‌های مختلف شده‌است. با این حال کما کان ارائه خدمات پزشکی در بیشتر جوامع از سطح مراقبت‌های اولیه بهداشتی، با تمرکز روی اطلاعات پزشکی و سلامت و پزشکان خانواده شروع می‌شود و بسته به نیاز در سیستم ارجاع بیماران به سطوح دوم و سوم که خدمات پزشکی تخصصی‌تر را ارائه می‌دهند ارجاع می‌شوند. مجله پزشکی مدرن با انتقاداتی هم مواجه است از جمله عدم دسترسی مناطق محروم و طبقه کم درآمد بعضی جوامع به خدمات پزشکی گران‌قیمت که در این راه سازمان‌هایی همچون سازمان جهانی بهداشت با تعیین سیاست‌های جهانی و ایجاد مسئولیت در کشورها و سیاستمداران نسبت به سلامتی سعی در رفع این نقیصه را دارند.

©یک دکتر / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است