بررسی شایع ترین علل درد عضلانی و روش های بهبود آن

درد عضلانی چیست؟

درد عضلانی یا ماهیچه ای دردهایی بسیار شایع هستند. تقریبا همه ی ما ناراحتی یا درد در عضله ی خود تجربه کرده ایم. از آنجایی که بافت عضلانی تقریبا در تمام بدن وجود دارد پس این درد را تقریبا در هر جایی از بدن می توان حس کرد.

شایع ترین علل دردهای عضلانی:

اغلب افرادی که دچار درد عضلانی می شوند خودشان علت را می دانند. بیشتر موارد درد عضلانی ناشی از استرس، تنش و فعالیت بدنی است. برخی از علل شایع درد عضلانی عبارتند از :

تنش عضلانی در یک یا چند منطقه از بدن

استفاده بیش از حد از یک عضله در هنگام ورزش

آسیب دیدن عضلات هنگامی که درگیر فعالیت بدنی یا ورزش هستید

چه نوع بیماری های پزشکی می تواند درد عضلات را ایجاد کند؟

همه ی دردهای عضلانی به دلیل استرس، تنش یا فعالیت بدنی نیستند. برخی از بیماری هایی که موجب دردهای عضلانی می شوند عبارتند از :

عفونت هایی مانند آنفولانزا، فلج اطفال یا عفونت های باکتریایی

اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس، درماتوموتیست و پلیمیوسیت

استفاده از داروهای خاص نظیر استاتین ها، مهارکننده های ACE یا کوکائین

مشکلات تیروئید مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید

هیپوکالمی( کمبود پتاسیم)

درمان های خانگی درد عضلانی

دردهای عضلانی اغلب به درمان های خانگی جواب می دهند. برخی از اقداماتی که می توانید برای از بین بردن دردهای عضلانی انجام دهید، عبارتند از :

• استراحت دادن به منطقه ای که درگیر درد است
• استفاده از مسکن ها مانند ایبوپروفن
• استفاده از یخ برای کمک به کاهش التهاب و درد تا سه روز و سپس گرم کردن محل درد
• کشش آرام عضلات نیز می تواند کمک کننده باشد
• اجتناب از فعالیت های شدید تا زمانی که درد عضله از بین رود
• اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین و رفتن به باشگاه تا زمان از بین رفتن درد عضله
• اختصاص دادن زمانی به خود برای استراحت
• انجام فعالیت های تسکین دهنده‌ی استرس مانند یوگا و مدیتیشن برای از بین بردن تنش

چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟

دردهای عضلانی همیشه ساده و بی ضرر نیستند و در بعضی موارد درمان خانگی کافی نمی باشد. در صورتی که موارد زیر در شما برای درد عضلانی وجود داشت بهتر است به پزشک مراجعه کنید:

درد پس از چند روز درمان خانگی از بین نمی رود

درد شدید عضلانی که بدون دلیل مشخصی ایجاد شود

درد عضلانی ای که همراه با جوش یا بثورات پوستی است.

درد عضلانی ای که پس از گزیدگی حشرات یا نیش ایجاد شود

درد عضلانی ای که همراه با قرمزی یا تورم باشد

درد عضلانی ای که پس از تغییر در داروهای شما ایجاد شود

دردی که با درجه حرارت بالا رخ دهد

موارد زیر می تواند نشانه ای از یک وضعیت اورژانسی باشد – در صورتی که با درد عضلانی همراه باشد – که باید سریعا به بیمارستان مراجعه شود:

حبس آب در بدن یا کم شدن ادرار به طور ناگهانی

مشکل در بلعیدن

استفراغ یا تب

مشکل در نفس کشیدن

گردن مانند چوب سفت می شود

ضعیف و ناتوان شدن ماهیچه ها

ناتوانی در حرکت قسمت آسیب دیده ی بدن

نکاتی برای جلوگیری از درد عضلانی

اگر درد عضلانی ناشی از فعالیت بدنی باشد این اقدامات را می توان برای کاهش درد عضلانی انجام داد:

انجام حرکات کششی قبل و بعد از تمرین ورزشی

گرم کردن بدن قبل از تمرینات ورزشی

داشتن تمرینات منظم برای بهبود عضلات

افرادی که پشت میز کار می کنند باید حداقل هر ۱ ساعت یکبار بلند شوند و حرکات کششی انجام دهند

درد عضلات شما می تواند مربوط به چیزی غیر از فعالیت بدنی باشد. در این مورد دکتر شما می تواند بهترین درمان را برای از بین بردن درد عضلات شما انجام دهد.

منبع: healthline