گرفتگی عضلات مسئله ای است که بر شیوه زندگی افراد تاثیر می گذارد. اسپاسم عضلانی باعث ایجاد درد شدید می شود که تا 15 دقیقه طول می کشد. نیاز به مراقبت های پزشکی فوری برای تسکین درد وجود ندارد،اما کارهایی را می توانید در خانه برای کاهش درد انجام دهید .
اسپاسم عضلانی چیست ؟
اسپاسم عضلانی معمولا شامل عضلاتی است که از آنها بیش از حد کار کشیده می شود. شروع درد شدید عضلانی به صورت انقباض می باشد. اغلب اسپاسم پس از چند ثانیه خود به خودی حل میشود، اما ممکن است چندین دقیقه یا بیشتر طول بکشد. معمولا افرادی که تحت تاثیر گرفتگی عضلات قرار می گیرند نیاز به کشیدن عضلات درگیر را دارند. این کار باعث کاهش گرفتگی می شود. با گرفتگی گرمایی، اسپاسم عضلانی ممکن است چند دقیقه تا چند ساعت پس از فعالیت طول بکشد.
علل اسپاسم عضلانی :
- استفاده بیش از حد از عضله
- آمادگی ناکافی قبل از ورزش شدید
- در بعضی موارد، اسپاسم ممکن است ناشی از آسیب مستقیم به عصب هایی باشد که عضلات شما را کنترل می کنند.
- وضعیت بد و آسیب در ستون فقرات شما می تواند اعصاب را فشرده و موجب سیگنال تقسیم شده به عضلات شما شود.
- به غیر از فعالیت بدنی، اسپاسم ها به دلیل مسائل داخلی رخ می دهد.
- رژیم های خاص، شرایط پزشکی و انتخاب شیوه زندگی می توانند بر سلامت عضلانی شما تأثیر بگذارند.
- شایعترین مسائل که باعث اسپاسم می شود، کمبود الکترولیت ها و گردش خون ضعیف است.
- دهیدراتاسیون یکی دیگر از علل اسپاسم است. اگر آب کافی مصرف نکنید و یا دیورتیک مصرف کنید، ماهیچه ها ممکن است مایعاتی که برای حفظ سلامتی نیاز دارند ندارند.
درمان های طبیعی برای اسپاسم عضلانی :
- کشش و گرم کردن عضلات قبل و بعد از ورزش
- هنگامی که یک اسپاسم رخ می دهد، می توانید منطقه آسیب دیده را برای تسکین درد ماساژ دهید .
- نوشیدن مقدار زیادی آب آب آشامیدنی می تواند به این کمک کند که از کمبود آب بدن جلوگیری شود. که اغلب باعث درد عضلانی می شود.
- استفاده از گرما ، گرما می تواند به کاهش درد ناشی از اسپاسم کمک کند.
- بعد از اینکه حرارت را اعمال کردید باید از کمپرس سرد استفاده کرد و بخش اعظم درد از بین خواهد رفت.
- مصرف ویتامین ها می تواند به شما در جلوگیری از گرفتگی عضلات در طول روز کمک کند.
