این روزها افراد زیادی به سمت انجام مدیتیشن رو آورده اند. ممکن است برای شما این سوال پیش آید که تمرینات مدیتیشن چه مزایایی دارند؟
فواید تمرینات مدیتیشن چیست؟
1/ افسردگی و اختلالات اضطراب را کاهش میدهد:
به افرادی که به افسردگی دچار شده اند یا اضطراب زیادی را تجربه میکنند , توصیه میشود مدیتیشن را فراموش نکنند زیرا با توجه به بررسی های انجام گرفته تمرینات مدیتیشن به طور قابل توجهی افسردگی و تفکرات احمقانه را کاهش میدهد و میتواند افکار منفی را از شما دور کند.
2/ فوبیا و هراس را کاهش میدهد:
با توجه به نتایجی که از مطالعات تصادفی به دست آمده است میتوان فهمید که تمرینات مدیتیشن برای افرادی که مبتلا به فوبیا یا هراس هستند موثر است و میتواند ترس آنها را کاهش دهد.
3/ ماده خاکستری مغز را افزایش میدهد:
دانشمندان عده ای از افراد را پس از تمرینات مدیتیشن مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که غلظت ماده خاکستری در مغز این افراد افزایش یافته است.
4/ هوشیاری را بهبود میبخشد:
تحقیقات انجام شده در دانشگاه کنتاکی نشان میدهد که افرادی که مدیتیشن را انجام میدهند هوشیاری بیشتری دارند و توجه بیشتری به محرک ها بدون توجه به میزان شدت آن , از خود نشان میدهند.
5/ امواج مغزی گاما را افزایش میدهد:
ریچارد دیویدسون , دانشمند عصب شناسی از دانشگاه ویسکانسین با توجه به بررسی های انجام شده به این نتیجه رسید که افرادی که مدیتیشن را به طور منظم انجام میدهند , موجب افزایش امواج مغزی گاما میشوند.
6/ تمایل به مصرف موادمخدر را کاهش میدهد:
با توجه به بررسی هایی که در زندان ها انجام گرفته است افرادی که تمرینات مدیتیشن را انجام میدادند تمایل کمتری به مصرف موادمخدر داشتند , همچنین میزان مصرف الکل در این افراد به طور قابل توجهی کاهش یافت.
7/ به تمرکز بهتر کمک میکند:
افرادی که تمرینات مدیتیشن انجام میدهند کمتر به حواس پرتی دچار میشوند و تمرکز بهتری بر روی مسائل دارند و به طور قابل توجهی میتوانند در پردازش تصاویر متحرک سریع تر و موفق تر باشند.
منبع:
naturalfoodseries.com
