اگر برای مدت طولانی بنشینید ممکن است در دست و یا پای خود احساس بی حسی و گزگز کنید. به این احساس بی حسی که در دست و پا به وجود می آید پارستزیا میگویند. شایعترین نوع پارستزیا , پارستزیای کوتاه مدت است که مدت زمان آن زیاد طول نمی کشد. اما نوع دیگر پارستزیا , که به آن پارستزیا بلند مدت و متناوب میگویند چندین و چند بار تکرار میشود و سریع از بین نمی رود که ممکن است نشانه ای از یک بیماری عصبی (نورولوژیک) باشد.
علل پارستزیا :
✔️گردش خون ضعیف
✔️دیابت
✔️سندروم تونل کارپل
✔️عمل جراحی دست
✔️بیماری گیلن باره
✔️مسمومیت با فلزات سنگین
✔️مسمومیت دارویی
✔️مسمومیت ویتامینی
✔️بیماری ام اس
✔️سکته مغزی
✔️تغییرات فشار خون
با انجام کارهای زیر میتوانید از خواب رفتن دست ها موقع خواب جلوگیری کنید:
✔️روی دستهایتان نخوابید زیرا عملکرد گردش خون کند میشود.
✔️زمان خوابیدن دستهایتان را زیر سر یا زیر بالش قرار ندهید.
✔️هنگام خوابیدن دستهایتان را مشت نکنید و باز بگذارید.
✔️برای تقویت شانه , گردن و دست ها ورزش های مخصوص انجام دهید.
✔️به پشت بخوابید و از بالش برای زیر زانوهایتان استفاده کنید.
در این مطلب با مواردی آشنا میشوید که باعث میشود احساس خواب رفتگی در دست و پاهایتان را رفع کنید:
1/ ماساژ:
یکی از بهترین راه ها برای برطرف کردن بی حسی دست و پا , ماساژ میباشد. ماساژ عملکرد گردش خون را بهبود میبخشد. شما میتوانید با روغن خردل , روغن نارگیل و یا روغن زیتون 5دقیقه منطقه ی بی حس را به صورت دایره وار ماساژ دهید.
2/ زردچوبه:
زردچوبه دارای ترکیبی به نام کورکومین میباشد که باعث عملکرد بهتر جریان خون میشود. کافیست 1 قاشق چایخوری پودر زردچوبه به یک فنجان شیر بیفزایید روی حرارت کم قرار دهید سپس کمی عسل اضافه کرده و یک بار در روز میل کنید.
3/ سولفات منیزیم:
یکی از راه هایی که باعث کاهش بی حسی میشود استفاده از داروهای سولفات منیزیم میباشد. برای اینکار فقط کافیست یک دوم فنجان از سولفات منیزیم را در وان کوچک پر از آب گرم بریزید و به مدت 10دقیقه پاهای خود را درون این محلول قرار دهید و روزی چند بار برای مدت یک هفته این روش را تکرار کنید , تا خون بهتر در بدنتان به گردش درآید. (توجه داشته باشید افرادی که دیابت , فشار خون بالا و یا مشکلات کلیوی دارند نباید از این درمان استفاده کنند).
4/ ورزش:
شما با ورزش کردن خون و اکسیژن را به تمام قسمت های بدن میرسانید در نتیجه از بی حسی و سوزن سوزن شدن در هر نقطه ی بدنتان جلوگیری میکنید.
شما میتوانید با تمرینات ساده ای مانند کشش دادن دست و پا به مدت 15دقیقه از بی حسی آنها جلوگیری کنید. همچنین میتوانید تمرینات هوازی به مدت 30دقیقه و 5 روز در هفته انجام دهید. پیاده روی , شنا , دوچرخه سواری نیز باعث بهبود گردش خون میشود.
5/ بالا بردن قسمت بی حس شده:
یکی از بهترین درمان ها برای کمک به گردش خون , بالابردن دست و پا میباشد . زمانی که دچار مور مور شدن دست و پا میشوید دست و پاهای خود را بر روی چند بالش قرار دهید و بالا نگه دارید.
6/ استفاده از گیاهان دارویی:
استفاده از گیاهان رزماری , آویشن و مریم گلی باعث افزایش گردش خون در بدنتان میشود.
همچنین میل کردن سوپی که دارای سیر و زنجبیل است به میزان دو بار در روز به شما کمک میکند تا این مشکل را حل کنید.
7/ کمپرس یخ:
چند تکه یخ را درون حوله یا نایلون بپیچید و روی دست خود قرار دهید. استفاده از روش کمپرس یخ را چندین بار در روز به مدت زمان 20 دقیقه تکرار کنید تا خون در بدنتان بهتر به گردش در آید.
8/ اجتناب از هوای سرد:
هوای سرد موجب افزایش احساس خواب رفتگی و گز گز انگشتان میشود.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر خواب رفتن دست و پا ادامه داشته باشد و تکرار شود حتما باید به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است علائم یک بیماری جدی باشد.
اگر هنگام خواب رفتگی دست و پا با علائم زیر روبه رو شدید , باید به پزشک مراجعه کنید:
✔️ضعف عضلات
✔️دردشدید
✔️مشکلات بینایی یا کاهش دید
✔️اشکال در تکلم
✔️عدم حفظ تعادل
✔️سرگیجه
✔️تنگی نفس
