چگونگی سفت کردن پوست پس از کاهش وزن و لاغری

تبریک می گویم! شما با موفقیت وزن خود را کاهش دادید. اما هنگامی که شما در آینه نگاه می کنید، می بینید که پوست شما خاصیت الاستیک خود را از دست داده و تمایل به سقوط دارد. این به این معنی است که شما وزن خود را بیش از حد به سرعت از دست داده اید، آنچه در حال حاضر دارید پوستی شل است که برای سفت کردن آن دنبال راهکاری می گردید. ما در این مطلب قصد داریم شما را با راه های سفت کردن پوست بعد از لاغری آشنا سازیم .

چرا پوست پس از کاهش وزن شل می شود ؟

در زیر پوست، یک لایه چربی وجود دارد و زیر آن یک لایه عضلانی وجود دارد. کاهش وزن باعث می شود که پوست شروع به کاهش چربی کند. برای جایگزینی سلول های چربی جدید، پوست شما کش می یابد و هنگامی که مقدار زیادی از چربی را از دست می دهید، پوست شل می شود. اما فضای خالی زیر پوست وجود دارد که باعث می شود که پوست چروک شود.

لایه درونی پوست شما شامل پروتئین ها، از جمله کلاژن و الاستین است. کلاژن، که تا 80 درصد از ساختمان پوست شما را شامل می شود ثبات، استحکام و قدرت پوست را فراهم می کند و الاستین قابلیت ارتجاعی را ایجاد می کند و کمک می کند تا پوست شما سفت باقی بماند.

در طول افزایش وزن، پوست گسترش می یابد و فضایی برای افزایش رشد در شکم و دیگر قسمت های بدن می سازد. بارداری یکی از نمونه های این گسترش است. گسترش پوست در دوران بارداری در طول چند ماه رخ می دهد و پوست گسترش یافته به طور معمول در عرض چند ماه از تولد نوزاد جمع می شود.

در مقابل، افرادی که دارای اضافه وزن و چاق هستند، وزن اضافی خود را برای سال ها حمل  می کند که اغلب از اوایل دوران کودکی یا نوجوانی شروع شده است. هنگامی که پوست به طور قابل توجهی کشیده می شود و برای یک دوره زمانی طولانی باقی می ماند، کلاژن و الاستین آن آسیب دیده و توانایی خود را برای جمع شدن از دست می دهد و آویزان می شود.

در مدت زمان کوتاه هرچه بیشتر وزن از دست بدهید، پوست شما شل تر می شود. همچنین محققان گزارش کردند بیماران با جراحی کاهش وزن تشکیل کلاژن جدید کمتری داشتند و این ترکیب در مقایسه با کلاژن در جوان با پوست سالم پایین تر است.

نکاتی برای سفت کردن پوست بعد از لاغری

بدن خود را هیدراته نگه دارید

نوشیدن حداقل سه لیتر آب در روز کمک می‌کند پوست سفت و صاف شود و سموم پوست را از بین ببرید. این دستگاه ضد عفونی کننده طبیعی بهترین کمک برای افرادی است که می خواهند وزن کم کنند. نوشیدن آب کاهش وزن پوست را کم کرده و بدن را سالم نگه می‌دارد.

وزن خود را به مرور زمان کم کنید

هنگامی که شما رژیم غذایی سختی را دنبال کرده و در حال از دست دادن وزن خود هستید، توجه کنید که این کاهش وزن به مرور و با آرامش صورت گیرد. نخوردن غذاهای مضر  و انجام تمرینات  منظم، عوامل اصلی برای از دست دادن چربی و افزایش عضلات هستند.

پیروی از رژیم غذایی مناسب

هنگام از دست دادن وزن، مطمئن شوید که غذاهای کالری منفی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن مواد غذاهایی مانند کلم، کلم بروکلی، گوشت بدون چربی، ماهی و اسفناج لازم است تا یک رژیم سالم را حفظ کنید. نوشیدن آب میوه تازه و خوردن میوه ها و غذاهای مغذی نیز بسیار مناسب است. شما همچنین باید کربوهیدرات و چربی های خوب، را در بخش های کوچک مصرف کنید.

انجام تمرینات قدرتی

اگر قبلا تمرین قدرت را انجام نداده اید، اکنون انجام دهید. این کار به بازسازی عضلاتی که درست زیر پوست قرار دارند و پوست شما را تشکیل می دهد کمک خواهد کرد. با انجام تمرینات قدرتی باید کالری مصرفی خود را افزایش دهید. این امر انرژی شما را حفظ خواهد کرد، احساس ضعف نخواهید کرد و به عضلات کمر کمک خواهد کرد.

حمام نمک دریایی

حمام نمک دریایی با اصلاح گردش خون پوست شما را تقویت کرده و به سفت شدن، جوان سازی و درخشان شدن پوست شما کمک می کند. نمک دریایی به راحتی در بازار موجود است. همچنین شما می توانید با مخلوط کردن دو قاشق غذاخوری نمک دریایی، دو قاشق از خاکستر سفید، دو تا سه قطره روغن نعناع همراه با آب یک حمام نمک دریایی درست کنید.

تنظیم خواب

خوابیدن نقش مهمی در سلامت پوست دارد. اگر شما خواب خوبی نداشته باشید، سلول های شما به طور مداوم در حال کار هستند. از آنجا که شما در حالت کاهش وزن هستید، احتمالا غذای کمتری نیز مصرف می‌کنید، این یک ترکیب مرگبار است و می تواند سلول های بدن شما را از تغذیه و انرژی محروم کند.

حداقل هفت ساعت خواب در روز کمک می کند سلول های خود را برای انجام وظایف مختلف و همچنین کمک به سلامت پوست آماده کنید. خواب خوب یکی از راه های مهم سفت کردن پوست بعد از لاغری است.

سیگار نکشید

سیگار کشیدن می تواند پوست شما را خشک کرده و در نهایت انعطاف پذیری پوست شما را کاهش می‌دهد. همان‌طور که در ابتدای مطلب اشاره شد، زمانی که پوست شما خاصیت الاستیته خود را از دست می دهد، تقریبا غیرممکن است که آن را به حالت عادی بازگردانید. اگر میخواهید پوستی صاف و درخشان داشته باشید، دور سیگار خط بکشید.

کلاژن مصرف کنید

هیدرولیز کلاژن بسیار شبیه به ژلاتین است این یک شکل فرآوری شده از کلاژن موجود در بافت همبند حیوانات است. اگر چه از آن در افراد با پوست شل مربوط به از دست دادن وزن زیاد آزمایش نشده است، اما مطالعات نشان می دهد که هیدرولیز کلاژن ممکن است اثر محافظتی بر روی کلاژن پوست داشته باشد.

یکی از منابع محبوب کلاژن، آبگوشت استخوان است که فراهم کننده خواص درمانی دیگر نیز می باشد.

بسیاری از کرم های “سفت کننده” حاوی کلاژن و الاستین هستند. اگر چه این کرم ها به طور موقت ممکن است سبب افزایش سفتی پوست شوند اما مولکول های کلاژن و الاستین برای جذب شدن در پوست بیش از حد بزرگ هستند. به طور کلی، کلاژن باید از داخل بدن تولید شود.