افراد در هر سنی ممکن است گرفتگی عضلات را تجربه کنند. روش هایی وجود دارند که به شما کمک میکنند تا در صورت مواجه شدن با گرفتگی عضلات , سریع تر از این گرفتگی رهایی یابید. در این مطلب روش های سنتی و گیاهی درمان گرفتگی عضلات با ما باشید.
درمان گرفتگی عضلات :
1/ رزماری:
برای درمان گرفتگی عضلات , میتوانید از رزماری استفاده کنید. رزماری اثر گرمایی دارد و به شما آرامش میدهد.
برای استفاده از این روش کافیست , یک مشت برگ رزماری را به مدت 30دقیقه اجازه دهید درون یک کاسه آب بجوشد و سپس حوله ای را در این ترکیب قرار دهید و به مدت 15دقیقه روی نقاطی که دچار گرفتگی شده است , قرار دهید.
2/ گل میخک:
روغن میخک به شما کمک میکند تا گرفتگی عضلاتتان بسیار کاهش پیدا کند , ابتدا کمی روغن میخک را گرم کرده و روی نقاطی که دچار گرفتگی شده است قرار دهید و به مدت 5دقیقه ماساژ دهید. این روش را چند بار تکرار کنید.
3/ روغن خردل زرد:
برای درمان گرفتگی عضلات , میتوانید از خردل زرد استفاده نمائید. کافیست یک قاشق چایخوری خردل زرد را با یک لیوان شیر گرم ترکیب کنید و میل کنید.
4/ سرکه سیب:
سرکه سیب حاوی پتاسیم میباشد , پتاسیم موجب کاهش گرفتگی عضلات میشود.
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب گرم ترکیب کنید و روزی یکبار این ترکیب را بنوشید.
همچنین میتوانید , یک قاشق چایخوری سرکه سیب و کمی عسل و یک قاشق غذاخوری کلسیم لاکتات را در نصف لیوان آب ترکیب کرده و نیم ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید بنوشید.
5/ عسل:
اگر هنگام نوش جان کردن غذا ,2قاشق غذاخوری عسل همراه با غذا استفاده نمایید تا حد زیادی از گرفتگی عضلات ساق پایتان جلوگیری میکنید.
6/ چای بابونه:
اگر در روز حداقل 5فنجان چای بابونه بنوشید , به آرامش عضلاتتان کمک زیادی خواهید کرد.
7/ کشش عضلات:
ابتدا انگشت پایتان را رو به بالا قرار دهید و پاهایتان را به سمت سرتان بکشید. به مدت 30دقیقه در همین حالت بمانید. انجام این تمرین باعث میشود , عضلات کمرتان شل شود. اگر گرفتگی عضلات در جلو ران هایتان دارید , پاهایتان را به سمت سرتان بکشانید و 30دقیقه در این حالت بمانید.
علاوه بر روش هایی که به آنها اشاره کردیم حتما قبل و بعد از ورزش کمی استراحت داشته باشید و قبل از اینکه بخوابید یک لیوان شیر گرم بنوشید تا به گرفتگی عضلات دچار نشوید.
