چشم ها بخش مهمی هستند که می توانند به راحتی خستگی را تجربه کنند .در اینجا ما راهنمایی های مختلفی برای محافظت از چشم ها در وضعیت های مختلف داریم.
رفع سیاهی اطراف چشم
برش های خیار: برش های خیارو یا آب آن را بر مناطق تیره اطراف چشم بکشید.
ماساژ: ماساژ منظم چشم با استفاده از بادام، ویتامین E یا روغن زیتون به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه، باعث تمیز کردن چشم و کمک به جلوگیری از سیاهی اطراف چشم می شود.می توانید هفتگی یکبار اینکار را انجام دهید.
کیسه های چای سبز: کیسه های چای را در آب سرد بگذارید و آن را در حدود ۱۵-۲۰ دقیقه برناحیه های تیره چشم قرار دهید.
رفع ورم چشم
سیب زمینی: یک سیب زمینی خام را در یک پارچه بپوشانید و روی چشم بگذارید. سپس برای ۱۰ دقیقه برای از بین بردن چشمان پف کرده استراحت کنید.
ویتامین E: روغن ویتامین E را در اطراف چشم ها بمالید
رفع گودی چشم
بادام و عسل: روغن بادام و عسل را مخلوط و چند قطره اطراف چشم بریزید و ماساژ دهید.
عسل: ۳-۴ قطره عسل بر روی پلک ها قرار دهید، آنها را به آرامی ماساژ دهید. هر روز آن را تکرار کنید و متوجه کاهش چین و چروک و گودی زیر چشم خود خواهید شد.
رژیم غذایی
اقدامات احتیاطی مواد غذایی: روغن، ادویه جات، چای و سایر محصولات داغ را مصرف نکنید.
رژیم غذایی سالم: مصرف گوجه فرنگی و هویج به طور منظم باعث سلامت چشم ها میشود.
میوه ها: میوه ها و سبزیجات زیادی مانند هویج، خرمالو، اسفناج، پاپایا و انبه بخورید. همه اینها غنی از بتا کاروتن هستند که به چشمان سالم کمک می کند.
غذاهای دریایی : غذاهای دریایی مانند سالمون و ساردین های غنی از روغن های چرب امگا همچنین در افزایش گردش خون رگ های خونی چشم کمک می کنند.
سبزیجات : اسفناج، کلم بروکلی، جوانه بروسکل، سیب زمینی شیرین برای چشم مفید است.
آب آشامیدنی به چشمان شما کمک می کند تا از پف کردن چشم جلوگیری شود ، بنابراین از چرک چشم جلوگیری می کند.
یخ
یخ باعث کاهش قرمزی و تورم و آکنه، پف کردن زیر چشم میشود .
تاثیر ورزش در محافظت از چشم ورزش
ورزش روزانه منجر به تامین اکسیژن کافی به چشم می شود. این کمک می کند چشم ها را سالم نگه دارید.
رابطه ی خواب راحت با محافظت از چشم
خواب خوب مانع از بسیاری از آسیب ها به چشم می شود. بنابراین هر فرد باید به اندازه کافی حداقل ۸ ساعت در روز خواب مفید داشته باشد.
لنز طبی
مایع لنزهایتان را عوض کنید . لنزها را در یک محل سرد قرار دهید و لنزهایتان را خشک نکنید. اگرچشم شما را تحریک میکند دیگر ازآن استفاده کنید.
اجتناب از استفاده مرطوب کننده های طبیعی در اطراف چشم
کرم ها / لوسیون های معمولی برای چشم استفاده نمی شود زیرا ما برای صورت و سایر قسمت های بدن استفاده می کنیم. از آنجایی که پوست اطراف چشم غدد چرب ندارد و باید برای هر کرمی با کیفیت خوب باشد. با استفاده از این اقدامات احتیاطی باید فعالیت هایی را که منجر به منحرف شدن چشم ها و مناطق اطراف آن می شود کنترل کند. با این نکات، باید اعمال کنترل کننده پوست و چشم را کنترل کنید. این نکات برای همه مفید است .
نکاتی برای محافظت از چشم های شما
شما باید چشم خود را به طور منظم بررسی کنید که تشخیص زودهنگام می تواند هر گونه از دست دادن بینایی را محدود کند.
دیابت و فشار خون بالا درمان نشده و بیماری ها می توانند مشکلات چشم را ایجاد کنند. دیابت و فشار خون بالا منجر به از دست دادن بینایی از رتینوپاتی دیابتی و دژنراسیون ماکولا و سکته مغزی چشم می شود.
تمرینات منظم مانند راه رفتن را ادامه دهید که به کاهش خطر ابتلا به اختلالات عضلانی مرتبط با سن تا ۷۰ درصد کمک می کند. هنگامی که در طول روز در حال رفتن به خارج از منزل هستید، چشم خود را از نور خفیف خورشید محافظت کنید. بهتر است عینک های آفتابی که چشم های شما را با ۱۰۰ درصد از اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می کنند استفاده شود. این به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید و برخی از مشکلات چشم دیگر کمک می کند.
رژیم های سالم و متعادل که غنی از آنتی اکسیدان ها هستند به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید کمک می کند.
با توجه به مشکالت چشم، هر دو سال یکبار با دکتر خود مشورت کنید.
بیشتر بخوانید :
علت ایجاد پف زیر چشم چیست و چه راهکاری برای بهبود آن پیشنهاد می شود؟
