کاهش سریع وزن با استفاده از میوه های کم کالری و خوشمزه

یک خبر خوب برای همه دوستداران میوه که می خواهد کاهش سریع وزن داشته باشند. در حال حاضر شما لازم نیست که گرسنگی بکشد  و یا به دنبال یک رژیم غذایی سخت برای کاهش وزن باشید.  به سادگی سعی کنید از این میوه های خوشمزه برای کاهش سریع وزن استفاده کنید.

سعی کنید از این میوه های کم کالری به عنوان میان وعده استفاده کنید.

 

کاهش سریع وزن

 

میوه های کالری کم کالری برای کاهش سریع وزن :

هندوانه :

هندوانه یکی از غذاهای سالم و بدون چربی است. غنی از آنتی اکسیدان ها مانند لیکوپن و بتا کاروتن است که رادیکال های آزاد را در بدن ما خنثی می کند. همچنین حاوی ویتامین C، پتاسیم، منیزیم، فیبر غذایی و دیگر مواد مغذی است که باعث افزایش متابولیسم می شود. هندوانه شامل حدود ۹۲٪ آب است که به مبارزه با احتباس آب در بدن ما کمک می کند، بنابراین باعث کاهش وزن می شود.

کالری هندوانه در هر ۱۰۰ گرم   ۳۰ کالری  می باشد.

۱ قاشق چای خوری آب لیمو را به آب هندوانه اضافه کنید و کمی فلفل روی آن بپاشید. یک ساعت سرد در یخچال بگذارید تا سرد شود و از آن به عنوان سالاد میوه ای  لذت ببرید.

 

کاهش سریع وزن

توت فرنگی :

توت فرنگی یک میوه آبدار شیرین است که حاوی آنتی اکسیدان های قوی و فیبرهای ضد التهابی است. مطالعات نشان می دهد که توت فرنگی بهترین منبع ویتامین C و ویتامین B6 است که از آسیب اکسیداتیو محافظت می کند و به کاهش چربی شکم کمک می کند. همچنین حاوی مقادیر منگنز،  آنتی اکسیدان است که باعث تقویت استخوان ها می شود، سیستم ایمنی را افزایش می دهد و باعث کاهش چربی می شود.

کالری توت فرنگی در هر ۱۰۰ گرم   ۳۳ کالری  میباشد.

۱ فنجان توت فرنگی را با ۱ قاشق چای خوری پودر دارچین و ۲ قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. در یخچال قرار دهید تا سرد شود . سپس میل کنید.

 

کاهش سریع وزن

 

پاپایا :

پاپایا یک غذای خوشمزه شیرین استوایی است که با مواد مغذی متعددی بسته بندی شده است. پاپایا هیچ کلسترولی ندارد و کم کالری است. پاپایا منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها ویتامین C و ویتامین A است که ایمنی را افزایش می دهد و رادیکال های مضر آزاد را از بین می برد. همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی از پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که متابولیسم بدن شما را تنظیم می کند.

کالری پاپایا در هر ۱۰۰ گرم ۴۳ کالری است.

در یک مخلوط کن چند قطعه پاپایا رسیده، ۱ قاشق غذاخوری عسل، ۱ قاشق چای خوری آب لیمو و یک فنجان آب سرد را بریزید و خوب مخلوط کنید. سپس بنوشید.

 

کاهش سریع وزن

هلو :

هلو یک میوه آبدار مغذی است که دارای کالری کم و بدون چربی اشباع است. حاوی ویتامین A، E، C، K و مواد معدنی ضروری است که بدن ما به آن نیاز دارد. ویتامین C باعث افزایش سلامتی سیستم ایمنی بدن  و کاهش بیماری های قلبی عروقی می شود . دارای فیبر غذایی است که باعث کاهش سطح کلسترول می شود، از یبوست جلوگیری می کند و باعث کاهش وزن سریع میشود.

کالری هلو در هر ۱۰۰ گرم  ۳۹ کالری است.

یک هلو رسیده، ۱ سیب، چند برگ نعناع، ​​۱/۲ قاشق سوپ خوری نمک، ۱ قاشق غذاخوری قند و ۱ فنجان آب سرد را مخلوط کنید و بنوشید.

 

کاهش سریع وزن

پرتقال :

پرتقال یکی از غذاهای خوشمزه و سالم است. حاوی ویتامین C بسیار زیاد و آنتی اکسیدان محلول در آب است که کمک می کند تا سموم مضر بدن را از بین ببرید، پرتقال منبع خوبی از کلسیم است که استخوان را سالم و قوی میکند.  منبع عالی ویتامین B1، B6 و B9 است که باعث کاهش استرس و خطر چاقی می شود، بیماری قلبی را کنترل می کند و سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد که به نوبه خود باعث کاهش بیشتر کالری می شود.

کالری پرتقال در هر ۱۰۰ گرم  ۴۷ کالری است.

از آن به عنوان یک سالاد لذت ببرید .

 

کاهش سریع وزن

 

خیار :

خیار یکی از پرطرفدارترین و مرطوب کننده ترین میوه ها است. خیار سموم مضر را از بدن ما برطرف می کند. به دلیل داشتن محتوای آب بالا و کالری کم باعث کاهش وزن میشود. حاوی ویتامین C، K و B6 و دیگر مواد مغذی سالم است که با سرطان مبارزه می کنند و ایمنی را افزایش می دهند. این یکی از ایده های عالی برای افرادی است که دنبال کاهش سریع وزن هستند.

کالری خیار در هر ۱۰۰ گرم   ۱۶ کالری است.

قطعات خیار خرد شده، پیاز و گوجه فرنگی و سبزیجات تازه را مخلوط و میل کنید.

 

 

 

مترجم یک دکتر

منبع : thebeautymadness.com

 

ارسال شده در تاریخ ۴ مهر ۱۳۹۷ توسط نرجس ردایی با موضوع تناسب اندام , طب سنتی | 157 بازدید

کاهش سریع وزن با استفاده از میوه های کم کالری و خوشمزه
5 از 100 رای

اطلاعات پزشکی

اخبار پزشکی یکی از مهمترین اطلاعاتی است که امروزه باید تا حدودی از آن برخوردار باشیم. برای این منظور ما به یک بانک اطلاعات پزشکی نیاز داریم، هدف از آن حفظ و ارتقاء تندرستی، درمان بیماری‌ها و بازتوانی آسیب‌ دیدگان است. که با شناخت بیماریها،تشخیص، درمان و جلوگیری از بروز آن‌ها به انجام می‌رسد. مجله پزشکی دانشی را در اختیار شما قرار میدهد که بر روی طیف وسیعی از رشته‌ها شامل از فیزیک و زیست‌شناسی تا علوم اجتماعی، مهندسی و علوم انسانی بنا شده‌است. امروزه هدف سایت پزشکی استفاده از فناوری‌های دانش‌ مبنا و استدلال قیاسی برای رسیدن به راه‌ حل مشکلات بالینی است. اکتشافات در باب ماهیت ژن‌ها و سلول‌ها دریچه‌ای برای تعریف فیزیولوژی بر مبنای سیستم‌های مولکولی فراهم کرده‌است. این بصیرت فیزیولوژیکی راه را برای درک بهتر فرایندهای پیچیده بیماری‌ها و رویکردهای نو درمانی فراهم کرده‌است. تلاش بشر برای درمان بیماری‌ها و آسیب‌ها از دوران پیش از باستان وجود داشته‌ است و در دوران باستان نیز در کنار مذهب و گاه به عنوان بخشی از آن وجود داشته‌ است. در یونان باستان پزشکانی چون بقراط اخبار پزشکی را به عنوان دانش و فنی مجزا مطرح کردند و بنیانگذاران راهی بودند که بعدها توسط پزشکانی همچون ابن‌سینا و رازی (رازی مسلمان نبوده و تنها به توحید اعتقاد داشته یعنی موحد بوده؛ اما به اشتباه عنوان می‌شود که وی مسلمان بوده‌است) طی شد. در رنسانس با بهره‌ گیری از اطلاعات پزشکی عمومی  و اطلاعات پزشکی روز پیشرفت‌ های قابل توجهی کرد. از قرن ۱۹ آنچه به عنوان پزشکی مدرن شناخته می‌شود بنیان گذاشته شد. در اواخر قرن بیستم و دوران معاصر دانش ژنتیک رویکرد نسبت به درمان و بیماری‌ها را دچار تحولی جدی کرد به‌طوری‌ که ژنتیک پزشکی را دارای نقشی متحول‌ کننده برای پزشکی از درمان محور بودن به حفظ سلامتی دانسته‌اند. اهمیت سلامتی در بهره‌وری اجتماع و کیفیت زندگی منجر به تأسیس موسسات و قوانین شده‌است تا مسایلی همچون تحصیل و مجوزدهی به پزشکان تا نحوه استفاده از بودجه‌های درمانی در کشورها قانونمند و تنظیم شوند؛ لذا سازمان‌های پزشکی در کشورهای مختلف برای سازمان دهی و قانونمندسازی فعالیت‌های پزشکی تأسیس شده‌اند. در سایت پزشکی، پزشکان با استفاده از قضاوت بالینی، بیمار را جهت تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماری ارزیابی می‌کنند. در عملکرد بالینی معمولاً مراحل شرح حال، معاینه فیزیکی، تهیه فهرست مشکلات، مشخص کردن تشخیص‌های افتراقی، بررسی‌ها (شامل آزمایش و تصویربرداری و …)، رسیدن به تشخیص و در آخر درمان انجام می‌شود. امروزه پیشرفت‌های روزمره علم و گسترش قابل توجه دامنه دانش پزشکی و شناخت بشر از بیماری‌ها منجر به تخصصی شدن پزشکی و تقسیم آن به رشته‌های مختلف شده‌است. با این حال کما کان ارائه خدمات پزشکی در بیشتر جوامع از سطح مراقبت‌های اولیه بهداشتی، با تمرکز روی اطلاعات پزشکی و سلامت و پزشکان خانواده شروع می‌شود و بسته به نیاز در سیستم ارجاع بیماران به سطوح دوم و سوم که خدمات پزشکی تخصصی‌تر را ارائه می‌دهند ارجاع می‌شوند. مجله پزشکی مدرن با انتقاداتی هم مواجه است از جمله عدم دسترسی مناطق محروم و طبقه کم درآمد بعضی جوامع به خدمات پزشکی گران‌قیمت که در این راه سازمان‌هایی همچون سازمان جهانی بهداشت با تعیین سیاست‌های جهانی و ایجاد مسئولیت در کشورها و سیاستمداران نسبت به سلامتی سعی در رفع این نقیصه را دارند.

©یک دکتر / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است