کاهش سریع وزن با استفاده از میوه های کم کالری و خوشمزه

یک خبر خوب برای همه دوستداران میوه که می خواهد کاهش سریع وزن داشته باشند. در حال حاضر شما لازم نیست که گرسنگی بکشد  و یا به دنبال یک رژیم غذایی سخت برای کاهش وزن باشید.  به سادگی سعی کنید از این میوه های خوشمزه برای کاهش سریع وزن استفاده کنید.

سعی کنید از این میوه های کم کالری به عنوان میان وعده استفاده کنید.

 

 

میوه های کالری کم کالری برای کاهش سریع وزن :

هندوانه :

هندوانه یکی از غذاهای سالم و بدون چربی است. غنی از آنتی اکسیدان ها مانند لیکوپن و بتا کاروتن است که رادیکال های آزاد را در بدن ما خنثی می کند. همچنین حاوی ویتامین C، پتاسیم، منیزیم، فیبر غذایی و دیگر مواد مغذی است که باعث افزایش متابولیسم می شود. هندوانه شامل حدود ۹۲٪ آب است که به مبارزه با احتباس آب در بدن ما کمک می کند، بنابراین باعث کاهش وزن می شود.

کالری هندوانه در هر ۱۰۰ گرم   ۳۰ کالری  می باشد.

۱ قاشق چای خوری آب لیمو را به آب هندوانه اضافه کنید و کمی فلفل روی آن بپاشید. یک ساعت سرد در یخچال بگذارید تا سرد شود و از آن به عنوان سالاد میوه ای  لذت ببرید.

 

توت فرنگی :

توت فرنگی یک میوه آبدار شیرین است که حاوی آنتی اکسیدان های قوی و فیبرهای ضد التهابی است. مطالعات نشان می دهد که توت فرنگی بهترین منبع ویتامین C و ویتامین B6 است که از آسیب اکسیداتیو محافظت می کند و به کاهش چربی شکم کمک می کند. همچنین حاوی مقادیر منگنز،  آنتی اکسیدان است که باعث تقویت استخوان ها می شود، سیستم ایمنی را افزایش می دهد و باعث کاهش چربی می شود.

کالری توت فرنگی در هر ۱۰۰ گرم   ۳۳ کالری  میباشد.

۱ فنجان توت فرنگی را با ۱ قاشق چای خوری پودر دارچین و ۲ قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. در یخچال قرار دهید تا سرد شود . سپس میل کنید.

 

 

پاپایا :

پاپایا یک غذای خوشمزه شیرین استوایی است که با مواد مغذی متعددی بسته بندی شده است. پاپایا هیچ کلسترولی ندارد و کم کالری است. پاپایا منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها ویتامین C و ویتامین A است که ایمنی را افزایش می دهد و رادیکال های مضر آزاد را از بین می برد. همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی از پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که متابولیسم بدن شما را تنظیم می کند.

کالری پاپایا در هر ۱۰۰ گرم ۴۳ کالری است.

در یک مخلوط کن چند قطعه پاپایا رسیده، ۱ قاشق غذاخوری عسل، ۱ قاشق چای خوری آب لیمو و یک فنجان آب سرد را بریزید و خوب مخلوط کنید. سپس بنوشید.

 

هلو :

هلو یک میوه آبدار مغذی است که دارای کالری کم و بدون چربی اشباع است. حاوی ویتامین A، E، C، K و مواد معدنی ضروری است که بدن ما به آن نیاز دارد. ویتامین C باعث افزایش سلامتی سیستم ایمنی بدن  و کاهش بیماری های قلبی عروقی می شود . دارای فیبر غذایی است که باعث کاهش سطح کلسترول می شود، از یبوست جلوگیری می کند و باعث کاهش وزن سریع میشود.

کالری هلو در هر ۱۰۰ گرم  ۳۹ کالری است.

یک هلو رسیده، ۱ سیب، چند برگ نعناع، ​​۱/۲ قاشق سوپ خوری نمک، ۱ قاشق غذاخوری قند و ۱ فنجان آب سرد را مخلوط کنید و بنوشید.

 

پرتقال :

پرتقال یکی از غذاهای خوشمزه و سالم است. حاوی ویتامین C بسیار زیاد و آنتی اکسیدان محلول در آب است که کمک می کند تا سموم مضر بدن را از بین ببرید، پرتقال منبع خوبی از کلسیم است که استخوان را سالم و قوی میکند.  منبع عالی ویتامین B1، B6 و B9 است که باعث کاهش استرس و خطر چاقی می شود، بیماری قلبی را کنترل می کند و سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد که به نوبه خود باعث کاهش بیشتر کالری می شود.

کالری پرتقال در هر ۱۰۰ گرم  ۴۷ کالری است.

از آن به عنوان یک سالاد لذت ببرید .

 

 

خیار :

خیار یکی از پرطرفدارترین و مرطوب کننده ترین میوه ها است. خیار سموم مضر را از بدن ما برطرف می کند. به دلیل داشتن محتوای آب بالا و کالری کم باعث کاهش وزن میشود. حاوی ویتامین C، K و B6 و دیگر مواد مغذی سالم است که با سرطان مبارزه می کنند و ایمنی را افزایش می دهند. این یکی از ایده های عالی برای افرادی است که دنبال کاهش سریع وزن هستند.

کالری خیار در هر ۱۰۰ گرم   ۱۶ کالری است.

قطعات خیار خرد شده، پیاز و گوجه فرنگی و سبزیجات تازه را مخلوط و میل کنید.

 

 

 

مترجم یک دکتر

منبع : thebeautymadness.com