نکاتی کاربردی برای مراقبت از چشم برای کاربران کامپیوتر

در دنیای امروز، کامپیوتر یکی از اجزای مهم زندگی است. بنابراین مراقبت از چشم بسیار دشوار تر شده است. روز به روز برای بقا ضروری است. چشم آینه ای از روح است که مانند پنجره ها به جهان خارج عمل می کند. چشم ها نه تنها زیبایی خود را بیان می کنند بلکه سلامت شما را نیز بیان می کنند. چشمان شما ارزشمندترین دارایی های شماست و بسیار مهم است که مراقب آنها باشید. اگر ساعتهای زیادی از کامپیوتر استفاده میکنید ممکن است در معرض تاری دید، خارش چشم و… قرار بگیرید.

در این نوشتار به بررسی نکاتی برای مراقبت از چشم ها پرداخته ایم .

به طور مرتب چشمک بزنید

نشستن طولانی درمقابل  صفحه های کامپیوتر می تواند چشمان شما را خشک کند و باعث قرمزی و تحریک شود. یکی از موثر ترین نکات مراقبت از چشم در هنگام کار بر روی یک کامپیوتر، این است که چشم ها را هر لحظه بازو بسته کنید.

این کمک می کند چشم رطوبت طبیعی اش را حفظ کند و از خشکی و سایر مشکلات مرتبط با آن جلوگیری شود.

عینک های کامپیوتر برای محافظت از چشم ها

عینک های کامپیوتر به طور خاص برای افرادی که در مقابل کامپیوتر کار می کنند ساخته شده است.

این عینک ها باعث براق شدن، افزایش وضوح و آرام کردن چشمانتان میشود.

 

استفاده از نور مناسب برای  از بین بردن فشار چشم

اطمینان حاصل کنید که روشنایی اتاق که در آن کار می کنید، برای چشم شما مناسب است، زیرا ممکن است شبکیه شما را تحت تاثیر قرار دهد که منجر به ضعف بینایی می شود. از نورهای رشته ای و لامپ های شدت بالا که سایه ها را ایجاد کرده و براق می کنند اجتناب کنید.

 

موقعیت مانیتور خود را بررسی کنید

صفحه کامپیوتر شما باید ۱۵ تا ۲۰ درجه زیر سطح چشم باشد یعنی حدود ۴ یا ۵ اینچ از مرکز صفحه و ۲۰ تا ۲۸ اینچ از چشم ها اندازه گیری شود و باید در فاصله مناسب از چشمان شما قرار گیرد.

 

برای مراقبت از چشم غذای مناسب مصرف کنید

میوه ها و سبزیجات تازه را به وعده های غذایی خود اضافه کنید که حاوی ویتامین A، C و E. شما میوه ها و سبزیجات را بین زمان صبحانه تا ناهار و ناهار و شام می خورید. بهتر است هویج، خیار، پرتقال، سبزیجات برگ، گوجه فرنگی، اسفناج و محصولات لبنی را به رژیم منظم خود اضافه کنید.

 

آب بیشتری بنوشید

نوشیدن مقدار زیادی آب باعث کاهش چروک در اطراف چشم می شود.

 

استفاده از کیسه های چای برای کاهش ورم چشم

کیسه های چای استفاده شده را در یخچال قرار دهید تا خنک شود.

کیسه های چای را از یخچال و فریزر بیرون بیاورید و آنها را برای مدت زمان طولانی روی چشم خود قرار دهید.

 

تمرین چشم برای مراقبت از چشم های شما

تمرینات چشم بهترین راه برای رفع خستگی است.

پس ازهر دقیقه ۲۰ دقیقه نگاه کردن به کامپیوترنگاهی به یک جسم دور برای حداقل ۲۰ ثانیه داشته باشید.

پزشکان این را پیشنهاد می دهند و به عنوان قانون ۲۰-۲۰-۲۰ نامیده می شود.

این باعث احساس آرامش و تمرکز بر عضله در داخل چشم برای کاهش خستگی می شود .

 

بیشتر بخوانید :

علت ایجاد پف زیر چشم چیست و چه راهکاری برای بهبود آن پیشنهاد می شود؟