عدم تعادل هورمونی در زنان چیست و چگونه می توانید آن را متعادل کنید؟

عدم تعادل هورمونی در زنان یک مشکل رایج است. بدن سالم، بدن تسریع شده با هورمون است که به طور مداوم هورمون هایی تولید می کند که نیاز به حفظ همه چیز دارد. امروزه مشکل عدم تعادل هورمونی بیشتر است.

 

 

علائم عدم تعادل هورمونی در زنان :

علائم بسیاری برای عدم تعادل هورمونی وجود دارد . که شامل موارد زیر است:

اضطراب، افسردگی، دوره های نامنظم، تغییرات اشتها، مسائل گوارشی، کاهش میل جنسی، کاهش وزن ، بی خوابی، بی نظمی، التهاب و بسیاری از علائم دیگر.

عدم تعادل پروژسترون و استروژن در بدن.که در زنان در سن سی سالگی و تا سن ۶۰ سالگی اتفاق می افتد.

 

 

علل عدم تعادل هورمونی در زنان :

اضطراب (استرس) :

اضطراب علت اصلی عدم توازن هورمون است.علت اصلی اضطراب عدم خواب است که به دلیل اضطراب وابسته به رژیم غذایی ایجاد می شود که باعث واکنش آتش زا در بدن شما می شود.

 

مسائل گوارشی :

مسائل گوارش منجر به اسهال، گاز، التهاب و یبوست می شود که نشانه های عفونت در روده هستند. این عفونت، هیپوفیز و هیپوتالاموس را که در تولید هورمون های جنسی، هورمون های تیروئید، هورمون های آدرنال، بدن نقش دارند را متوقف می کند.

 

عملکرد تیروئید:

تولید پروژسترون با عملکردهای تیروئید سرکوب می شود، بنابراین در حالی که ارزیابی تعادل هورمون جنسی لازم است حتما عملکرد تیروئید را نیز ارزیابی کنید.

 

 

تشخیص :

آزمایش خون :

آزمایش خون برای اندازه گیری هورمون هایی است که می توانند به راحتی وارد سلول شوند.

آزمایش بزاق :

اگر شما برای اندازه گیری دقیق موجودیت استروژن، پروژسترون و تستوسترون در بدن خود نگاهی بیندازید. تست بزاق به جای تست خون برای تعیین سطح هورمون در سطح سلولی، ترجیح داده میشود.

تست هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) :

زنان  ممکن است از گرگرفتگی، تغییرات خلقی یا سایر علائم شکایت کنند، FSH برای تعیین وضعیت هورمونی پیش از یائسگی استفاده می شود.

 

 

 

درمان های خانگی برای تعادل هورمون ها :

روغن نارگیل :

روغن نارگیل  یک درمان موثر طبیعی  برای تعادل هورمون ها است. روغن نارگیل کمک می کند تا سطح قند خون و متابولیسم را کنترل کنید. حداقل دو ماه هر روز  ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

 

اسیدهای چرب امگا ۳:

اسید چرب امگا ۳ نقش مهمی در ترویج و متعادل سازی هورمون ها دارند، به علت خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی به خوبی در بدن شما تاثیر می گذارد.

اسید چرب امگا ۳ در ماهی های چرب، دانه های کتان، گردو، سویا، توفو، روغن زیتون و غیره یافت می شود. شما همچنین می توانید پس از مشاوره با دکتر خود مکمل های امگا ۳ را مصرف کنید.

 

ورزش :

ورزش بهترین راه برای متعادل کردن هورمون های بدن شما است، زیرا بر تولید هورمون تأثیر می گذارد و کلسترول را پایین می آورد. شما می توانید پیاده روی، شنا، دویدن، و تمرینات سبک دیگر برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه انجام دهید.

 

ویتامین دی :

یکی از قوی ترین درمان های طبیعی، جذب ویتامین D  است. شما می توانید مواد غذایی که با ویتامین غنی شده است را مصرف کنید.

 

 

مترجم یک دکتر

منبع : ehowremedies.com