سلامتی پوست | برای سلامتی پوست چه غذاهایی به رژیم غذایی خود بیفزاییم؟

بسیاری از محصولات زیبایی در بازار وجود دارند که میتوانید از آنها برای داشتن‌ پوست سالم استفاده کنید اما هنگامی که استفاده از این محصولات را متوقف کنید پوست شما به وضعیت قبل بر میگردد زیرا این محصولات فقط برای مدت موقت میتوانند به سلامتی پوست شما کمک کنند , به همین دلیل متخصصان تغذیه , مردم را تشویق میکنند تا به خوردن میوه های تازه , سبزیجات , آجیل و دانه ها روی بیاورند تا تأثیرات آنها را بر سلامتی پوست خود ببینند.

 

 

بیشتر سبزیجات و میوه ها یک منبع از ویتامین C میباشند که سبب جوان سازی سلول ها و بافت های مرده پوست می شوند و میتوانند سلامتی پوست شما را تضمین کنند , علاوه بر این , دانه ها حاوی اسیدهای چرب امگا۳میباشند که میتوانند چربی طبیعی به پوست شما اضافه کنند و چین و چروک پوست را کاهش دهند.
اگر طرفدار سلامتی پوست هستید غذاهای زیر را به رژیم روزانه خود اضافه کنید.

برای سلامتی پوست چه غذاهایی به رژیم غذایی خود بیفزاییم؟

۱/ گوجه فرنگی:

گوجه فرنگی نه تنها سرشار از ویتامینCمیباشد بلکه انباری از کاروتنوئیدها میباشد و مصرف گوجه فرنگی ارگانیک میتواند منبع دریافت آنزیم هایی مانند: لیکوپن , بتاکاروتن و لوتئین باشد , که این آنزیم ها از پوست شما در برابر اثرات نامطلوب اشعه ماورابنفش محافظت میکنند . شما میتوانید روزانه گوجه فرنگی را به سالاد های خود بیفزایید تا از خواص آن بهره ببرید.

۲/ شکلات تیره:

شکلات تیره حاوی فلاونول میباشد(یک نوع آنتی اکسیدان میباشد) و این نوع آنتی اکسیدان در از بین بردن عواملی که سبب آسیب رساندن به پوست میشوند به شما کمک زیادی میکند.

۳/ سویا:

مصرف سویا برای سلامت پوست موثر میباشد و از آن جهت که خشکی پوست در زنانی که به یائسگی رسیده اند به وفور دیده میشود , توصیه میشود با خوردن سویا خشکی پوست خود را برطرف کنند. سویا سبب افزایش کلاژن میشود و سلامتی پوست شما را تضمین میکند.

۴/ چای سبز:

خوردن چای سبز نه تنها میتواند کالری اضافی بدن را بسوزاند بلکه وضعیت پوست شما را بهبود میبخشد زیرا حاوی ترکیبات قدرتمند مانند: کاتچین میباشد که میتواند بافت خشن پوست را درمان کند و قرمزی پوست را از بین ببرد.

 

 

۵/ انار:

این میوه ی قرمز و آبدار دارای مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان به نام پلی فنول میباشد که جریان خون را در پوست شما تنظیم میکند و با رادیکال های آزاد که سبب آسیب رساندن به پوست میشوند مبارزه میکند.

۶/ گردو:

برای اینکه پوست شما کشش خوبی داشته باشد نیاز به اسیدهای چرب امگا۳ دارید , خوردن گردو علاوه بر اینکه سبب افزایش کشش پوست میشود تولید کلاژن را نیز افزایش میدهد و به سلامت پوست کمک میکند.

۷/ دانه های آفتابگردان:

دانه های آفتابگردان سرشار از ویتامینEمیباشند که میتوانند خشکی پوست را برطرف کنند و به پوست شما رطوبت بخشند. به همین دلیل توصیه میشود برای سلامتی پوست دانه های آفتابگردان را به برنامه ی غذایی خود بیفزایید.

منبع:
naturalfoodseries.com