درمان گرفتگی عضلات | چگونه گرفتگی عضلات را رفع کنیم؟

افراد در هر سنی ممکن است گرفتگی عضلات را تجربه کنند. روش هایی وجود دارند که به شما کمک میکنند تا در صورت مواجه شدن با گرفتگی عضلات , سریع تر از این گرفتگی رهایی یابید. در این مطلب روش های  سنتی و گیاهی درمان گرفتگی عضلات با ما باشید.

درمان گرفتگی عضلات :

۱/ رزماری:

برای درمان گرفتگی عضلات , میتوانید از رزماری استفاده کنید. رزماری اثر گرمایی دارد و به شما آرامش میدهد.
برای استفاده از این روش کافیست , یک مشت برگ رزماری را به مدت ۳۰دقیقه اجازه دهید درون یک کاسه آب بجوشد و سپس حوله ای را در این ترکیب قرار دهید و به مدت ۱۵دقیقه روی نقاطی که دچار گرفتگی شده است , قرار دهید.

۲/ گل میخک:

روغن میخک به شما کمک میکند تا گرفتگی عضلاتتان بسیار کاهش پیدا کند , ابتدا کمی روغن میخک را گرم کرده و روی نقاطی که دچار گرفتگی شده است قرار دهید و به مدت ۵دقیقه ماساژ دهید. این روش را چند بار تکرار کنید.

۳/ روغن خردل زرد:

برای درمان گرفتگی عضلات , میتوانید از خردل زرد استفاده نمائید. کافیست یک قاشق چایخوری خردل زرد را با یک لیوان شیر گرم ترکیب کنید و میل کنید.

۴/ سرکه سیب:

سرکه سیب حاوی پتاسیم میباشد , پتاسیم موجب کاهش گرفتگی عضلات میشود.
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب گرم ترکیب کنید و روزی یکبار این ترکیب را بنوشید.
همچنین میتوانید , یک قاشق چایخوری سرکه سیب و کمی عسل و یک قاشق غذاخوری کلسیم لاکتات را در نصف لیوان آب ترکیب کرده و نیم ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید بنوشید.

۵/ عسل:

اگر هنگام نوش جان کردن غذا ,۲قاشق غذاخوری عسل همراه با غذا استفاده نمایید تا حد زیادی از گرفتگی عضلات ساق پایتان جلوگیری میکنید.

۶/ چای بابونه:

اگر در روز حداقل ۵فنجان چای بابونه بنوشید , به آرامش عضلاتتان کمک زیادی خواهید کرد.

۷/ کشش عضلات:

ابتدا انگشت پایتان را رو به بالا قرار دهید و پاهایتان را به سمت سرتان بکشید. به مدت ۳۰دقیقه در همین حالت بمانید. انجام این تمرین باعث میشود , عضلات کمرتان شل شود. اگر گرفتگی عضلات در جلو ران هایتان دارید , پاهایتان را به سمت سرتان بکشانید و ۳۰دقیقه در این حالت بمانید.

علاوه بر روش هایی که به آنها اشاره کردیم حتما قبل و بعد از ورزش کمی استراحت داشته باشید و قبل از اینکه بخوابید یک لیوان شیر گرم بنوشید تا به گرفتگی عضلات دچار نشوید.