تسکین درد آرتروز / بهترین غذاها برای مبارزه با آرتروز

تسکین درد آرتروز با استفاده از برخی از مواد غذایی وجود دارد. در زیر اطلاعاتی است که غذاهایی که نه تنها برای شما مفید است را نشان میدهد. بلکه می توانند به  تسکین درد آرتروز و شکستن مشکلات التهابی مرتبط با آرتریت روماتوئید کمک کنند.

 

بهترین غذاها برای تسکین درد آرتروز :

سیر :

سیر دارای آنزیم هایی است که پیشرفت آرتروز را تسریع می کنند.

 

ماهی :

اضافه کردن ماهی های چرب مانند ساردین، ماهی آزاد و ماهی تن با اسیدهای چرب امگا ۳ بسته به رژیم غذایی خود را دو بار در هفته به مبارزه با التهاب کمک خواهد کرد.

 

لوبیا :

لوبیای سیاه و سفید حاوی فیبر غنی هستند که به کاهش یبوست های التهابی کمک می کنند.

 

کلم بروکلی :

کلم بروکلی باعث کاهش تخریب مفاصل غضروف می شود.  کمک می کند تا آنزیم های مرتبط با آسیب مفصلی را مسدود کند.

 

بادام ها :

بادام، منبع خوبی از پروتئین و آنتی اکسیدان ها است که به کاهش خستگی کمک می کند .

 

 

هویج :

هویج لود شده با بتاکاروتن که ثابت شده است که باعث کاهش علائم التهاب در بدن میشود.

 

زردچوبه :

مواد تشکیل دهنده فعال در زردچوبه کورکومین کمک می کند تا بدن پاسخ ایمنی به التهاب را تنظیم کند.

 

زنجبیل :

زنجبیل در شکل متمرکز آن واکنش التهابی را در سلولهای آسیب دیده توسط RA کاهش می دهد.

 

توت فرنگی :

توت فرنگی در ویتامین C، می تواند بدن را از رادیکال های آزاد که مولکول هایی هستند که باعث التهاب می شوند رفع کند.

 

انار :

انار حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از سلول های رادیکال های آزاد محافظت می کند و اکسید نیتریک را پایین می آورد .

 

انواع مختلفی از مواد غذایی وجود دارد که باعث تسکین درد آرتروز می شود. مصرف گوشت قرمز، غذای سرخ شده و الکل نه تنها برای سلامتی عمومی شما مضر است. بلکه باعث  افزایش التهاب می شود.

 

مترجم یک دکتر

منبع : goldenhomeremedies.com