افزایش وزن / ۹ راه شگفت انگیز برای افزایش وزن به طور طبیعی

افزایش وزن برای برخی افراد یک اولویت مهم است، اما به طور طبیعی یک چالش بزرگ است. ممکن است بخواهید وزن خود را حفظ کنید . بنابراین، ما به شما بهترین راه برای افزایش وزن را خواهیم گفت.در اینجا ۹ راه طبیعی برای به دست آوردن وزن وجود دارد که می توانید آن را  انجام دهید.

 

افزایش وزن .

۹ راه شگفت انگیز برای افزایش وزن به طور طبیعی :

۱٫ گوشت قرمز مصرف کنید :

گوشت قرمز دارای کلسترول بالا است و یک راه موثر برای به دست آوردن وزن است. گوشت شامل مقدار زیادی پروتئین و آهن است. شما فقط می توانید چند قطره روغن زیتون را به گوشت قرمز اضافه و مصرف کنید.

 

۲٫ استفاده از کره بادام زمینی :

بادام زمینی با پروتئین و چربی بسته بندی می شود. این غذای ایده آل برای افرادی است که سعی در به دست آوردن وزن طبیعی دارند. یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود ۱۰۰ کالری دارد. کره بادام زمینی همچنین حاوی ویتامین هایی مانند منیزیم، اسید فولیک، ویتامین B و ویتامین E است.

 

۳٫ شیر پر چرب بخورید :

یک راه حل ساده برای افزایش وزن خوردن شیر پر چرب است. شیر پر از ویتامین ها و مواد مغذی است. این یک منبع غنی از ویتامین D و A است. شما می توانید با شیر گندم و غلات میل کنید.

افزایش وزن .

۴٫ خوردن میوه ها :

میوه ها، به ویژه میوه های گرمسیری، می توانند به شما در افزایش وزن کمک کنند. انبه، موز، پاپایا و آناناس دارای شکر طبیعی هستند که یک راه عالی برای به دست آوردن وزن است. این میوه ها با قند طبیعی، شکم شما را پر می کنند و انرژی فوری را به شما می دهند.

 

۵٫ آووکادو :

آووکادو یک راه عالی برای افزودن چربی های سالم به رژیم غذایی شماست. فقط نیمی از آووکادو حاوی ۱۴۰ کالری است.این منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی همچنین سطح بالایی از ویتامین E ، اسید فولیک و پتاسیم است.

 

۶٫ نان گندم  :

نان کامل گندم راه شگفت انگیزی برای به دست آوردن وزن است.  نان کامل نان را به رژیم خود اضافه کنید.نان گندم دارای مواد مغذی کافی برای  یک صبحانه سالم و همچنین اضافه کردن کالری کافی است.

 

افزایش وزن .

۷٫ آجیل :

آجیل انتخاب شگفت انگیزی برای افزایش وزن است. منبع خوبی از چربی و مواد مغذی می باشد. آجیل دارای مقدار زیادی فیبر است.

 

۸٫ پنیر:

شما می توانید پنیر  را تقریبا در هر وعده غذایی خود استفاده کنید. این گزینه خوبی است زیرا تمام مزایای شیر را دارد . به طور کلی، بسیاری از پنیر ها دارای چربی بسیار زیاد هستند، بنابراین مصرف پنیر به افراد کمک می کند به طور طبیعی وزن اضافه کنند.

 

افزایش وزن .

۹٫ سیب زمینی :

شما می توانید سبزیجات غنی از کربوهیدرات بالا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سریع وزن پیدا کنید. سیب زمینی پروتئین بسیار زیاد و پر از الیاف است و همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است.

 

 

بیشتر بخوانید تا سالم بمانید :

سریع ترین راه کاهش وزن ، راه های ایمن و سریع کاهش وزن

درمان چاقی / گیاهان مفید برای کاهش اضافه وزن

ارسال شده در تاریخ ۱۸ مرداد ۱۳۹۷ توسط نرجس ردایی با موضوع تغذیه , تناسب اندام , سلامتی , طب سنتی , گیاهان دارویی , ویتامین ها | 209 بازدید

افزایش وزن / ۹ راه شگفت انگیز برای افزایش وزن به طور طبیعی
5 از 100 رای

اطلاعات پزشکی

اخبار پزشکی یکی از مهمترین اطلاعاتی است که امروزه باید تا حدودی از آن برخوردار باشیم. برای این منظور ما به یک بانک اطلاعات پزشکی نیاز داریم، هدف از آن حفظ و ارتقاء تندرستی، درمان بیماری‌ها و بازتوانی آسیب‌ دیدگان است. که با شناخت بیماریها،تشخیص، درمان و جلوگیری از بروز آن‌ها به انجام می‌رسد. مجله پزشکی دانشی را در اختیار شما قرار میدهد که بر روی طیف وسیعی از رشته‌ها شامل از فیزیک و زیست‌شناسی تا علوم اجتماعی، مهندسی و علوم انسانی بنا شده‌است. امروزه هدف سایت پزشکی استفاده از فناوری‌های دانش‌ مبنا و استدلال قیاسی برای رسیدن به راه‌ حل مشکلات بالینی است. اکتشافات در باب ماهیت ژن‌ها و سلول‌ها دریچه‌ای برای تعریف فیزیولوژی بر مبنای سیستم‌های مولکولی فراهم کرده‌است. این بصیرت فیزیولوژیکی راه را برای درک بهتر فرایندهای پیچیده بیماری‌ها و رویکردهای نو درمانی فراهم کرده‌است. تلاش بشر برای درمان بیماری‌ها و آسیب‌ها از دوران پیش از باستان وجود داشته‌ است و در دوران باستان نیز در کنار مذهب و گاه به عنوان بخشی از آن وجود داشته‌ است. در یونان باستان پزشکانی چون بقراط اخبار پزشکی را به عنوان دانش و فنی مجزا مطرح کردند و بنیانگذاران راهی بودند که بعدها توسط پزشکانی همچون ابن‌سینا و رازی (رازی مسلمان نبوده و تنها به توحید اعتقاد داشته یعنی موحد بوده؛ اما به اشتباه عنوان می‌شود که وی مسلمان بوده‌است) طی شد. در رنسانس با بهره‌ گیری از اطلاعات پزشکی عمومی  و اطلاعات پزشکی روز پیشرفت‌ های قابل توجهی کرد. از قرن ۱۹ آنچه به عنوان پزشکی مدرن شناخته می‌شود بنیان گذاشته شد. در اواخر قرن بیستم و دوران معاصر دانش ژنتیک رویکرد نسبت به درمان و بیماری‌ها را دچار تحولی جدی کرد به‌طوری‌ که ژنتیک پزشکی را دارای نقشی متحول‌ کننده برای پزشکی از درمان محور بودن به حفظ سلامتی دانسته‌اند. اهمیت سلامتی در بهره‌وری اجتماع و کیفیت زندگی منجر به تأسیس موسسات و قوانین شده‌است تا مسایلی همچون تحصیل و مجوزدهی به پزشکان تا نحوه استفاده از بودجه‌های درمانی در کشورها قانونمند و تنظیم شوند؛ لذا سازمان‌های پزشکی در کشورهای مختلف برای سازمان دهی و قانونمندسازی فعالیت‌های پزشکی تأسیس شده‌اند. در سایت پزشکی، پزشکان با استفاده از قضاوت بالینی، بیمار را جهت تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماری ارزیابی می‌کنند. در عملکرد بالینی معمولاً مراحل شرح حال، معاینه فیزیکی، تهیه فهرست مشکلات، مشخص کردن تشخیص‌های افتراقی، بررسی‌ها (شامل آزمایش و تصویربرداری و …)، رسیدن به تشخیص و در آخر درمان انجام می‌شود. امروزه پیشرفت‌های روزمره علم و گسترش قابل توجه دامنه دانش پزشکی و شناخت بشر از بیماری‌ها منجر به تخصصی شدن پزشکی و تقسیم آن به رشته‌های مختلف شده‌است. با این حال کما کان ارائه خدمات پزشکی در بیشتر جوامع از سطح مراقبت‌های اولیه بهداشتی، با تمرکز روی اطلاعات پزشکی و سلامت و پزشکان خانواده شروع می‌شود و بسته به نیاز در سیستم ارجاع بیماران به سطوح دوم و سوم که خدمات پزشکی تخصصی‌تر را ارائه می‌دهند ارجاع می‌شوند. مجله پزشکی مدرن با انتقاداتی هم مواجه است از جمله عدم دسترسی مناطق محروم و طبقه کم درآمد بعضی جوامع به خدمات پزشکی گران‌قیمت که در این راه سازمان‌هایی همچون سازمان جهانی بهداشت با تعیین سیاست‌های جهانی و ایجاد مسئولیت در کشورها و سیاستمداران نسبت به سلامتی سعی در رفع این نقیصه را دارند.

©یک دکتر / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است