از بین بردن چربی شکم/ بهترین غذاها برای از بین بردن شکم را بشناسید.
سخت ترین بخش لاغری از بین بردن چربی شکم است به خصوص اگر فرصت کافی برای این کار نداشته باشید و با عجله درحال کم کردن وزن هستید . اما این غذاها می تواند باعث از بین بردن چربی شکم شما شود.
بهترین غذاها برای از بین بردن شکم :
سبزیجات غنی از فیبر و آنتی اکسیدان :
مصرف همه سبزیجات برای شما مناسب می باشد. سبزیجات دارای ویتامین، مواد معدنی، فیتو پروتئین، آنتی اکسیدان و فیبر هستند. به طور کلی کالری کمی دارند. اما بعضی از سبزیجات حاوی کربوهیدرات هستند که هضم آن برای برخی از مردم دشوار است.
گوجه فرنگی، تربچه، اسفناج، سیب زمینی شیرین (تا ۱/۲ فنجان [۱۲۵ میلی لیتر] می توانند حجم بدن و دور کمر را کم کنند.
میوه های دارای فروکتوز متعادل :
بعضی از میوه ها برای ما بهتر از سایر میوه ها می باشد. بعضی میوه ها دارای نسبت گلوکز به فروکتوز متعادل هستند. که هضم آنها در دستگاه گوارش آسان تر از مواد دارای فروکتوز بیش از حد هستند.
نمونه هایی از این قبیل : موز، زغال اخته، کتان لوبیا، قره قاط ، انگور، عسل، کیوی، لیمو، لیمو، پرتقال، پاپایا ، آناناس، تمشک، میوه ستاره، توت فرنگی.
دانه های خاص :
مصرف برنج قهوه ای، گندم سیاه، سبوس جو و سبوس برنج برای از بین بردن چربی شکم بسیار مناسب هستند.
آجیل و کره میوه ها :
آجیل ها حاوی پروتئین، چربی های غیر اشباع، فیبر رژیمی، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. ترکیبی از پروتئین، چربی و فیبر، آجیل را منبع عالی انرژی پایدار می کند. آنها همچنین منابع عالی از اسیدهای چرب غیر اشباع هستند، که هدف چربی احشایی (شکم) است. آجیل یک انتخاب عالی برای از بین بردن چربی شکم می باشد.
مثال : بادام (به میزان ۱۰ عدد یا ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) کره خامه ای)، فندق (خامه ای تا ۱۰ عدد یا ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) کره گردویی)، بادام زمینی، گردو
زنجبیل برای از بین بردن چربی شکم :
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است و حرکات عضلانی دستگاه گوارش شما را تقویت می کند. در یک مطالعه دوسوکور، ۲۴ داوطلب مصرف قرصهای زنجبیل یا پلاسبو را مصرف کردند. نتایج نشان داد که معده در میان افرادی که قرصهای زنجبیل را گرفته بودند، سریعتر تخلیه شد. که به کوچک شدن شکم کمک می کند.
زردچوبه:
زردچوبه، یک آنتی اکسیدان قوی است و می تواند به مبارزه با عفونت ها و کاهش التهاب کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که کیسه صفرا را تحریک می کند تا صفرا را تولید کند که هضم را بهبود می بخشد.
ارسال شده در تاریخ 11 جولای 2018 توسط نرجس ردایی با موضوع تغذیه , تناسب اندام | 814 بازدید
