سندرم سوزش دهان |توصیه هایی برای افرادی که سندرم سوزش دهان دارند

سندرم سوزش دهان (BMS) یک اختلال پیچیده است که باعث به وجود آمدن سوزش در دهان میشود.
ممکن است تمام مناطق دهان را تحت تأثیر قرار دهد و یا اینکه فقط یک یا چند ناحیه از دهان را مانند: زبان , لب ها , لثه ها و یا گلو را تحت تأثیر قرار دهد.

بیماری هایی مانند دیابت , آلرژی , خشکی دهان , عفونت های مخمر , ریفلاکس اسید و برخی مشکلات تیروئید باعث به وجود آمدن سندرم سوزش دهان میشوند.

این بیماری باعث به وجود آمدن مشکلاتی مانند افسردگی , اختلال در غذاخوردن , اضطراب و یا تحریک پذیری میشود.

علائم سندرم سوزش دهان چیست؟

▪️خشکی دهان
▪️احساس تشنگی زیاد
▪️احساس طعم فلز پس از مسواک زدن
▪️سوزش و یا حساس شدن چند ناحیه در دهان

توصیه هایی برای افرادی که سندرم سوزش دهان دارند:

1/ ویتامین B12 استفاده کنید:

یکی از عواملی که باعث به وجود آمدن سندرم سوزش دهان میشود کمبود ویتامینB12میباشد. در صورتی که علائم سندرم سوزش دهان را دارید از ویتامین های B12غافل نشوید.

شما علاوه بر اینکه‌ میتوانید از مکمل های ویتامین B12 استفاده کنید , اضافه کردن غذاهای غنی از ویتامین B12 مانند: ماهی آزاد , ماهی ساردین , ماهی تن , بوقلمون , شیر خام به شما توصیه میشود.

2/ غذاهای سرشار از آهن میل کنید:

علاوه بر کمبود ویتامینB12 , کمبود آهن نیز یکی از دلایل سندرم سوزش دهان میباشد.

در حالی که مکمل های آهن در دسترس میباشند توصیه میکنیم با افزایش مصرف مواد غنی از آهن , آهن دریافتی خود را افزایش دهید.

گزینه های برتری که غنی از آهن میباشند عبارتند از:

عدس , اسفناج , گوشت گاو تغذیه شده با چمن , شکلات تیره , پسته , کشمش.

3/ دهانتان را شست و شو دهید:

سندرم سوزش دهان علاوه بر اینکه باعث به وجود آمدن درد در دهان میشود , دهان را خشک نیز میکند.

خشکی دهان میتواند باعث پوسیدگی دندان , بوی بد دهان و سایر مشکات شود.

سعی کنید برای جلوگیری از خشکی دهان دهانتان را با شست و شو مرطوب نگه دارید.

4/ عسل نوش جان کنید:

در صورتی که از سوزش ناشی از سندرم سوزش دهان رنج میبرید , نصف قاشق چایخوری عسل محلی را در دهان خود قرار دهید تا به طور موقت احساس سوزش از بین برود.

5/ استرس را از خود دور کنید:

در صورتی که استرس زیادی به شما وارد شود بیماری سندرم سوزش دهان شدت می یابد. شما باید علاوه بر دوری از استرس , تمرین های منظم هوازی از جمله یوگا و مدیتیشن را انجام دهید تا استرس از شما دور بماند.

منبع:
draxe.com