برخی از کودکان به مکمل های غذایی نیاز دارند. برای اغلب والدین تامین و تهیه غذای کافی و مغذی بطور منظم و روزانه اگر نگوییم غیر ممکن است . کاری بسیار دشوار است . خصوصا با شرایط کنونی زندگی و شغل های دوباره و چند باره. اما باید به خاطر داشت که کودک را نمیتوان منتظر فردا نگه داشت. چون سلول های او هم اکنون در حال رشد است.
البته گاهی کار از این هم مشکل تر می شود و کودکان به دالیل مختلف غذای مقوی و مغذی دریافت نمی کنند.
- کودکانی که منظم غذا نمی خورند.
- کودکانی که بد غذا هستند و به مقدار کافی غذا نمی خورند.
- کودکانی که بیمار هستند، دارو مصرف می کنند و اشتهای کافی به غذا ندارند.
- کودکانی که مقادیر زیادی فست فود، و غذاهای آماده و پروسس شده مصرف می کنند.
- کودکانی که در رژیم های خاص غذایی هستند.
- کودکانی که مقادیر باالیی نوشابه های گاز دار و کربناته مصرف می کنند و لذا ویتامین ها و امالح بدن آنها تخلیه می شود.
ریز مغذی های پر اهمیت تر:
- ویتامین A : این ویتامین برای رشد و توسعه مناسب بافت ها و استخوانها و داشتن پوست و مو مناسب و سالم و عملکرد صحیح سیستم ایمنی و…
- ویتامین های گروه B :ویتامین های این گروه مانند B12, B6, B3, B2, B1 که در تولید انرژی و اعمال سیستم عصبی نقش مهمی ایفاء می کنند.
- ویتامین C :برای داشتن توده ماهیچه ای و سیستم اسکلتی مناسب و انسجام سلولی و….
- ویتامین D :برای داشتن استخوان و دندان های خوب و سالم الزم بوده و بررسی های جدید نقش های بسیار متنوعی از آن را آشکار نموده است.
- کلسیم: عالوه بر نقش مهم آن در سالمت استخوان و دندان در انتقال پیام های عصبی نیز نقش ایفاء می کند.
- آهن: برای داشتن یک سیستم مناسب در گردش خون برای انتقال اکسیژن مهم و حیاتی است و البته نقش های مهم دیگری نیز دارد.
- روی: روی در بسیاری از فعل و انفعاالت شیمیایی در بدن و تکثیر سلولی نقش داشته و حتی به عنوان آنتی اکسیدان در بدن مطرح است.
نکاتی را درباره مکمل های غذایی به یاد داشته باشید:
• باید مکمل های غذایی را دور از دسترس کودکان قرار دهیم.
• با کودک خود جنگ غذا راه نیاندازید.
• از رشوه برای تشویق به غذا خوردن استفاده نکنید.
• اگر کودک دارو مصرف می کند باید در مورد تاثیر متقابل دارو و مکمل مصرفی از پزشک معالج و یا متخصص تغذیه سوال کنید.
• اگر کودک شما قادر به بلع قرص و یا خوردن شربت نیست از انواع جویدنی آن استفاده کنید.
• مکمل های حاوی ویتامین های محلول در چربی با غذا جذب بهتری دارند.
