با خوردن کدام مواد غذایی از پیری زودرس جلوگیری کنیم؟

بسیاری از عوامل خارجی و یا داخلی وجود دارند که منجر به پیری زودرس میشوند.

هر چند اینکه پوست با افزایش سن دچار چین و چروک و علائم پیری شود طبیعی است اما عوامل محیطی و سبک زندگی بی تاثیر نیستند , به همین دلیل کارشناسان بهداشتی افراد را تشویق میکنند که میوه ها و سبزیجات تازه را به برنامه غذایی خود بیفزایند.

توجه داشته باشید که منابع طبیعی سرشار از مواد مغذی میباشند که میتواند سلول ها و بافت های بدن را تقویت کنند و از پیری زودرس جلوگیری کنند.

 

 

با خوردن کدام مواد غذایی از پیری زودرس جلوگیری کنیم؟

۱/ مواد غذایی رژیمی:

غذاهای غنی شده مانند کامبوچا , کیمچی و کلم بروکلی میتوانند از پیری زودرس جلوگیری کنند زیرا این مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک هستند که میتوانند به حفظ رطوبت پوست شما کمک کنند.

 

 

۲/ قارچ:

کمبود ویتامینD منجر به عوارض بسیاری از جمله مشکل در جذب کلسیم میشود. این وضعیت یکی از دلایل ابتلا به پیری زودرس در زنان است. شما میتوانید مقدار قابل توجهی از ویتامینD را از قارچ دریافت کنید بنابراین فراموش نکنید که قارچ را به سالاد خود اضافه کنید و یا در کنار دیگر سبزیجات مورد استفاده قرار دهید.

 

۳/ هندوانه:

هندوانه نه تنها یک میوه خوشمزه است بلکه میتواند مواد مغذی زیادی را در اختیار بدن شما قرار دهد و از پیری زودرس جلوگیری کند.

 

پیری زودرس

 

۴/ ماست یونانی:

ماست یونانی علاوه بر ویتامینD و کلسیم , باکتری هایی را تولید میکند که در هضم موثر هستند و میتوانند علائم پیری زودرس را به تاخیر اندازند.

 

۵/ عسل:

عسل یک ماده شیرین است که دارای خواص ضد ویروسی و ضد التهابی میباشد.‌این خواص به اندازه ی کافی قوی هستند که از عوامل موثر در پیری زودرس جلوگیری کنند.

 

پیری زودرس

 

۶/ چای سبز:

خوردن چای سبز گرم , قبل از خواب علاوه بر اینکه باعث آرامش در شما میشود دارای آنزیم های مختلف , آنتی اکسیدان ها , خواص ضد باکتریایی و پلی فنول ها است که میتواند با رادیکال های آزاد که نقش زیادی در پیری زودرس دارند مبارزه کند.

 

۷/ بروکلی:

بروکلی به جز اینکه دارای ویتامین ها و موادمعدنی زیادی میباشد یک انبار از لووتین میباشد که میتواند نقش موثری در کاهش علائم پیری داشته باشد.

 

پیری زودرس

 

۸/ دانه های کنجد:

دانه های کنجد غنی از فیبر , آهن , منیزیم و کلسیم هستند که میتوانند تراکم استخوان ها را افزایش دهند و از بیماری های استخوانی مرتبط با سن جلوگیری کنند.

 

۹/ روغن زیتون:

روغن زیتون یکی از روغن های ضد پیری میباشد که شما میتوانید بدون هیچ گونه نگرانی در رابطه با میزان کالری و چربی , آن را به برنامه ی غذایی خود بیفزایید. اگر طرفدار روغن زیتون نیستید میتوانید زیتون را جایگزین آن کنید تا از مزایای آن برای جلوگیری از پیری زودرس بهره ببرید.

 

پیری زودرس

 

۱۰/ توت ها:

غذاهای غنی از ویتامینC مانند توت فرنگی , توت سیاه , زغال اخته و تمشک باید بخشی از رژیم غذایی شما باشند. انواع توت نه تنها میتوانند سلامت شما را بهبود بخشند بلکه میتواند روند پیری را به تاخیر اندازند.

 

منبع:
naturalfoodserie

ارسال شده در تاریخ ۲۳ مهر ۱۳۹۷ توسط نرجس ردایی با موضوع پوست و مو , درمان | 68 بازدید

با خوردن کدام مواد غذایی از پیری زودرس جلوگیری کنیم؟
5 از 100 رای

.. درباره ی یک دکتر ..

دغدغه سلامت،طول عمر،تغذیه،زیبایی و... در دنیای امروز نقشی مهم در زندگی افراد به خصوص ایرانیان دارد. گروه یک دکتر با تکیه بر دانش روز سعی در آگاه سازی و ارائه روشهای به روز در ارتقاء سطح سلامت هموطنان خواهد داشت تا بتواند سهم کوچکی در تحقق زندگی بهتر و سالمتر در زندگی مردمان این سرزمین داشته باشد.

.. ابر برچسب ها ..

آجیل برای پوست آسپرین برای بارداری آلرژی پوست احتباس آب در دوارن بارداری اختلالات جنسی استرس در قاعدگی اضافه وزن در دوران بارداری اعتیاد به دارو افتادگی پوست افتادگی پوست صورت افزایش رشد مو انواع دیابت اهمیت مشاوره جنسی در دوران بارداری اکلامپسی بارداری بارداری بارداری خارج از رحم بهداشت کودکان بیماری بیماری قلبی بیماری قلبی و عروقی بیماری پوستی بیماری چشم بیماری کبد تداخل دارویی تغذیه در بارداری جلوگیری از ریزش مو خارش پوست سر و ریزش مو خطر کمبود ویتامین ها خواص دارویی دارو داروها درد قاعدگی درمان دیابت درمان دیابت نوع دوم درمان سردرد درمان قطعی دیابت دیابت دیابت بارداری دیابت در دوران بارداری رابطه جنسی راه های کاهش درد قاعدگی رژیم غذایی ریزش مو سردرد سردرد شدید سرطان عفونت ادراری علائم بیماری دیابت علائم کمبود ویتامین عوارض دیابت معرفی دارو میگرن و سردرد ویتامین پوست پوست و مو پیشگیری از دیابت چای گیاهی رژیمی چرخه ی قاعدگی کاهش درد قاعدگی کاهش وزن

©یک دکتر / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است