نوشیدنی های چربی سوز ؛ راهکاری مفید برای لاغری سریع

کاهش وزن با دوام ناشی از تغییرات در سبک زندگی است که معمولا شامل نوشیدنی های چربی سوز ،تغییر رژیم غذایی و همچنین افزایش سطح فعالیت شما می شود. این عادت های جدید در زندگی به شما در طول ماه ها یا سال ها کمک می کند وزن خود را کاهش دهید، که برای بدن شما هم پایدار تر و هم بهتر هستند. نوشیدنی های چربی سوز زیر اکسیر هایی جادویی نیستند که به شما کمک کنند وزن خود را به طرز شگفت انگیزی کاهش دهید. اما در عین حال ، آنها می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند زیرا آنها:

 

• به شما کمک می کند که آب بدن شما حفظ شود – نه تنها حفظ شدن آب بدن به طور کلی برای سلامت شما مهم و ضروری است ، بلکه می تواند احساس گرسنگی را نیز کاهش دهد. گاهی اوقات هنگامی که شما میل به غذا یا میان وعده دارید، به این معنی است که بدن شما واقعا خشک شده است. آب آشامیدنی یا یک نوشیدنی کم کالری و نوشابه بدون قند می تواند به سرکوب اشتهای زیاد شما کمک کند.

 

• جایگزین نوشیدنی های پر کالری و قندی می شوند – نوشیدنی های قندی (از جمله آب میوه) کالری های غیر ضروری را به رژیم غذایی شما اضافه می کند و گرسنگی را برآورده نمی کند . آنها همچنین می توانند میل شما را به شکر و غذا افزایش دهند. با جایگزینی نوشابه های شیرین با آب، چای یا نوشیدنی های مشابه، شما می توانید کل کالری مصرفی خود را کاهش دهید.

نوشیدنی های زیادی وجود دارد که می تواند به سلامت و انرژی شما بیفزایند! در اینجا به هفت مورد از آن ها پرداخته ایم:

۱٫ نوشیدنی های چربی سوز چای سبز

چای سبز یک نوشیدنی عالی برای سلامتی است که برای کمک به پاک کردن بدن، محافظت از آن در برابر سرطان و افزایش سلامت پوست است.
نوشیدن سه تا پنج فنجان چای سبز در روز می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. از آنجا که چای سبز دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است، این یکی از بهترین نوشیدنی های رژیم غذایی،چربی سوزی و تناسب اندام است.

 

۲٫ نوشیدنی های چربی سوز ضدعفونی کننده ۷ روزه جیلین مایکل

نوشیدنی جیلین مایکل یکی از موثرترین و محبوب ترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن در ایالات متحده آمریکا و اروپا است. بیش از یک میلیون نفر آن را آزمایش کرده اند و ثابت کرده اند که می تواند در کاهش بیش از حد آب و نفخ مؤثر باشد. این ممکن است کاهش وزن شما را به شیوه ای مثبت، به ویژه برای کاهش وزن در کوتاه مدت، تحت تاثیر قرار دهد.

 

۳٫ آب

اضافه کردن آب بیشتر به رژیم غذایی شما می تواند به شما در کاهش وزن به شیوه های مختلفی کمک کند . یک نظریه وجود دارد که وقتی آب سرد مصرف می کنید، بدن شما نیاز به سوختن کالری دارد تا آن را گرم کرده و آن را هضم کند.  نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به شما کمک کند که سریعتر احساس سیری داشته باشید. بسیاری از مردم در مواقع خستگی یا تشنگی به جای گرسنگی به دنبال خورراکی و یا غذا می گردند. اگر احساس گرسنگی می کنید، یک لیوان آب بنوشید و ببینید که آیا پس از دقیقه همچنان احساس گرسنگی می کنید یا خیر.

 

۴٫آب سبزیجات

آب سبزیجات یک راهکار خوب در زمینه کاهش وزن و چربی سوزی است. یک فنجان بزرگ آب سبزیجات قبل از خوردن غذا بنوشید.مانند آب آشامیدنی قبل از غذا، نوشیدن آب سبزیجات قبل از شام می تواند عمده کالری مصرفی را کاهش دهد. ترکیبی از سبزیجاتی که دوست دارید را انتخاب کنید، آنها را با ادویه های مورد علاقه خود ترکیب کنید، و قبل از شام یک لیوان بزرگ از آن بنوشید.این هم چنین یک راه عالی برای افزایش مصرف سبزیجات شماست!

 

 

۵٫شیر

یک اعتقاد رایج این است که نوشیدن شیر شما را از کاهش وزن باز می دارد. در واقع، مطالعات ثابت کرده اند که رژیم غذایی غنی از کلسیم با کاهش وزن طولانی مدت مرتبط است.کلسیم باعث افزایش توانایی بدن در سوزاندن چربی در کنار یک سیستم رژیم غذایی یا برنامه کاهش وزن متعادل می شود. براساس تحقیقات مجله آمریکایی تغذیه بالینی، افرادی که در یک دوره دو ساله مقدار بیشتری کلسیم مصرف کرده اند، وزن بیشتری نسبت به کسانی که کلسیم کمتر مصرف کرده اند، از دست دادند.از آنجایی که شیر یک منبع خوب کلسیم است، مقدار معقولی از شیر ممکن است برای اضافه شدن به رژیم غذایی شما نیز مناسب باشد. با این حال، علم هنوز در مورد اثر لبنیات و کلسیم بر کاهش وزن نظر مشخصی ندارد. شیرهم چنین می تواند دارای کالری زیادی باشد، بنابراین مطمئن شوید که در نوشیدن آن زیاده روی نکنید.

۶٫ چای عربی با زنجبیل، چای سبز، زیره سبز و نعناع

این یک دستور العمل عربی می باشد که از زمان بسیار قدیم مورد آزمایش قرار گرفته است. این چای می تواند متابولیسم را تحریک کند، و هم چنین برای نوشیدن یک نوشیدنی عالی است.
دستور العمل چای عربی
۱قاشق چای خوری برگ چای سبز
۱ قاشق چای خوری زیره سبز
۱ قاشق چای خوری نعناع تازه
۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه ی خرد شده
مواد تشکیل دهنده فوق را در ۱۶ اونس آب مخلوط کنید. خوب هم بزنید و برای ۱۰ دقیقه بجوشانید. مواد اضافه را از آن جدا کرده و هر نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی از آن بنوشید.

 

 

۷٫ نوشیدنی های چربی سوز اسموتی آناناس و کیوی

برای افرادی که آب میوه سبزیجات و طعم عجیب و غریب دستور العمل های عربی را دوست ندارد، عطر و طعم تازه ای از آناناس و کیوی ممکن است بهتر باشد .همراه با وعده های غذایی سالم و ورزش منظم، اضافه کردن گاه به گاه بعضی از آبمیوه ها به رژیم غذایی شما می تواند به کاهش وزن کمک کند، به خصوص اگر جایگزین نوشیدنی های قندی قوی یا نوشابه های رژیمی شود. گفته شده ، چون میوه با قند زیاد است، باید آن را به مقدار کمی در روز بنوشید.
دستور تهیه
۵ تکه ی آناناس و یک کیوی را در مخلوط کن بدون شکر مخلوط کنید. مقداری شیر بدون چربی یا شیر بادام را به سلیقه خود به نوشیدنی اضافه کرده و آن را جایگزین ناهار مصرف کنید.

 

منبع :caloriebee.com