نوشیدنی های چربی سوز ؛ راهکاری مفید برای لاغری سریع

کاهش وزن با دوام ناشی از تغییرات در سبک زندگی است که معمولا شامل نوشیدنی های چربی سوز ،تغییر رژیم غذایی و همچنین افزایش سطح فعالیت شما می شود. این عادت های جدید در زندگی به شما در طول ماه ها یا سال ها کمک می کند وزن خود را کاهش دهید، که برای بدن شما هم پایدار تر و هم بهتر هستند. نوشیدنی های چربی سوز زیر اکسیر هایی جادویی نیستند که به شما کمک کنند وزن خود را به طرز شگفت انگیزی کاهش دهید. اما در عین حال ، آنها می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند زیرا آنها:

 

  • به شما کمک می کند که آب بدن شما حفظ شود – نه تنها حفظ شدن آب بدن به طور کلی برای سلامت شما مهم و ضروری است ، بلکه می تواند احساس گرسنگی را نیز کاهش دهد. گاهی اوقات هنگامی که شما میل به غذا یا میان وعده دارید، به این معنی است که بدن شما واقعا خشک شده است. آب آشامیدنی یا یک نوشیدنی کم کالری و نوشابه بدون قند می تواند به سرکوب اشتهای زیاد شما کمک کند.

 

  • جایگزین نوشیدنی های پر کالری و قندی می شوند – نوشیدنی های قندی (از جمله آب میوه) کالری های غیر ضروری را به رژیم غذایی شما اضافه می کند و گرسنگی را برآورده نمی کند . آنها همچنین می توانند میل شما را به شکر و غذا افزایش دهند. با جایگزینی نوشابه های شیرین با آب، چای یا نوشیدنی های مشابه، شما می توانید کل کالری مصرفی خود را کاهش دهید.

نوشیدنی های زیادی وجود دارد که می تواند به سلامت و انرژی شما بیفزایند! در اینجا به هفت مورد از آن ها پرداخته ایم:

۱٫ نوشیدنی های چربی سوز چای سبز

چای سبز یک نوشیدنی عالی برای سلامتی است که برای کمک به پاک کردن بدن، محافظت از آن در برابر سرطان و افزایش سلامت پوست است.
نوشیدن سه تا پنج فنجان چای سبز در روز می تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. از آنجا که چای سبز دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است، این یکی از بهترین نوشیدنی های رژیم غذایی،چربی سوزی و تناسب اندام است.

نوشیدنی های چربی سوز ؛ راهکاری مفید برای لاغری سریع

 

۲٫ نوشیدنی های چربی سوز ضدعفونی کننده ۷ روزه جیلین مایکل

نوشیدنی جیلین مایکل یکی از موثرترین و محبوب ترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن در ایالات متحده آمریکا و اروپا است. بیش از یک میلیون نفر آن را آزمایش کرده اند و ثابت کرده اند که می تواند در کاهش بیش از حد آب و نفخ مؤثر باشد. این ممکن است کاهش وزن شما را به شیوه ای مثبت، به ویژه برای کاهش وزن در کوتاه مدت، تحت تاثیر قرار دهد.

 

۳٫ آب

اضافه کردن آب بیشتر به رژیم غذایی شما می تواند به شما در کاهش وزن به شیوه های مختلفی کمک کند . یک نظریه وجود دارد که وقتی آب سرد مصرف می کنید، بدن شما نیاز به سوختن کالری دارد تا آن را گرم کرده و آن را هضم کند.  نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به شما کمک کند که سریعتر احساس سیری داشته باشید. بسیاری از مردم در مواقع خستگی یا تشنگی به جای گرسنگی به دنبال خورراکی و یا غذا می گردند. اگر احساس گرسنگی می کنید، یک لیوان آب بنوشید و ببینید که آیا پس از دقیقه همچنان احساس گرسنگی می کنید یا خیر.

نوشیدنی های چربی سوز ؛ راهکاری مفید برای لاغری سریع

 

۴٫آب سبزیجات

آب سبزیجات یک راهکار خوب در زمینه کاهش وزن و چربی سوزی است. یک فنجان بزرگ آب سبزیجات قبل از خوردن غذا بنوشید.مانند آب آشامیدنی قبل از غذا، نوشیدن آب سبزیجات قبل از شام می تواند عمده کالری مصرفی را کاهش دهد. ترکیبی از سبزیجاتی که دوست دارید را انتخاب کنید، آنها را با ادویه های مورد علاقه خود ترکیب کنید، و قبل از شام یک لیوان بزرگ از آن بنوشید.این هم چنین یک راه عالی برای افزایش مصرف سبزیجات شماست!

 

 

۵٫شیر

یک اعتقاد رایج این است که نوشیدن شیر شما را از کاهش وزن باز می دارد. در واقع، مطالعات ثابت کرده اند که رژیم غذایی غنی از کلسیم با کاهش وزن طولانی مدت مرتبط است.کلسیم باعث افزایش توانایی بدن در سوزاندن چربی در کنار یک سیستم رژیم غذایی یا برنامه کاهش وزن متعادل می شود. براساس تحقیقات مجله آمریکایی تغذیه بالینی، افرادی که در یک دوره دو ساله مقدار بیشتری کلسیم مصرف کرده اند، وزن بیشتری نسبت به کسانی که کلسیم کمتر مصرف کرده اند، از دست دادند.از آنجایی که شیر یک منبع خوب کلسیم است، مقدار معقولی از شیر ممکن است برای اضافه شدن به رژیم غذایی شما نیز مناسب باشد. با این حال، علم هنوز در مورد اثر لبنیات و کلسیم بر کاهش وزن نظر مشخصی ندارد. شیرهم چنین می تواند دارای کالری زیادی باشد، بنابراین مطمئن شوید که در نوشیدن آن زیاده روی نکنید.

نوشیدنی های چربی سوز ؛ راهکاری مفید برای لاغری سریع

۶٫ چای عربی با زنجبیل، چای سبز، زیره سبز و نعناع

این یک دستور العمل عربی می باشد که از زمان بسیار قدیم مورد آزمایش قرار گرفته است. این چای می تواند متابولیسم را تحریک کند، و هم چنین برای نوشیدن یک نوشیدنی عالی است.
دستور العمل چای عربی
۱قاشق چای خوری برگ چای سبز
۱ قاشق چای خوری زیره سبز
۱ قاشق چای خوری نعناع تازه
۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه ی خرد شده
مواد تشکیل دهنده فوق را در ۱۶ اونس آب مخلوط کنید. خوب هم بزنید و برای ۱۰ دقیقه بجوشانید. مواد اضافه را از آن جدا کرده و هر نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی از آن بنوشید.

 

 

۷٫ نوشیدنی های چربی سوز اسموتی آناناس و کیوی

برای افرادی که آب میوه سبزیجات و طعم عجیب و غریب دستور العمل های عربی را دوست ندارد، عطر و طعم تازه ای از آناناس و کیوی ممکن است بهتر باشد .همراه با وعده های غذایی سالم و ورزش منظم، اضافه کردن گاه به گاه بعضی از آبمیوه ها به رژیم غذایی شما می تواند به کاهش وزن کمک کند، به خصوص اگر جایگزین نوشیدنی های قندی قوی یا نوشابه های رژیمی شود. گفته شده ، چون میوه با قند زیاد است، باید آن را به مقدار کمی در روز بنوشید.
دستور تهیه
۵ تکه ی آناناس و یک کیوی را در مخلوط کن بدون شکر مخلوط کنید. مقداری شیر بدون چربی یا شیر بادام را به سلیقه خود به نوشیدنی اضافه کرده و آن را جایگزین ناهار مصرف کنید.

 

منبع :caloriebee.com

ارسال شده در تاریخ ۱۹ اسفند ۱۳۹۶ توسط نسرین ولی خانی با موضوع تغذیه , تناسب اندام | 549 بازدید

نوشیدنی های چربی سوز ؛ راهکاری مفید برای لاغری سریع
5 از 100 رای

اطلاعات پزشکی

اخبار پزشکی یکی از مهمترین اطلاعاتی است که امروزه باید تا حدودی از آن برخوردار باشیم. برای این منظور ما به یک بانک اطلاعات پزشکی نیاز داریم، هدف از آن حفظ و ارتقاء تندرستی، درمان بیماری‌ها و بازتوانی آسیب‌ دیدگان است. که با شناخت بیماریها،تشخیص، درمان و جلوگیری از بروز آن‌ها به انجام می‌رسد. مجله پزشکی دانشی را در اختیار شما قرار میدهد که بر روی طیف وسیعی از رشته‌ها شامل از فیزیک و زیست‌شناسی تا علوم اجتماعی، مهندسی و علوم انسانی بنا شده‌است. امروزه هدف سایت پزشکی استفاده از فناوری‌های دانش‌ مبنا و استدلال قیاسی برای رسیدن به راه‌ حل مشکلات بالینی است. اکتشافات در باب ماهیت ژن‌ها و سلول‌ها دریچه‌ای برای تعریف فیزیولوژی بر مبنای سیستم‌های مولکولی فراهم کرده‌است. این بصیرت فیزیولوژیکی راه را برای درک بهتر فرایندهای پیچیده بیماری‌ها و رویکردهای نو درمانی فراهم کرده‌است. تلاش بشر برای درمان بیماری‌ها و آسیب‌ها از دوران پیش از باستان وجود داشته‌ است و در دوران باستان نیز در کنار مذهب و گاه به عنوان بخشی از آن وجود داشته‌ است. در یونان باستان پزشکانی چون بقراط اخبار پزشکی را به عنوان دانش و فنی مجزا مطرح کردند و بنیانگذاران راهی بودند که بعدها توسط پزشکانی همچون ابن‌سینا و رازی (رازی مسلمان نبوده و تنها به توحید اعتقاد داشته یعنی موحد بوده؛ اما به اشتباه عنوان می‌شود که وی مسلمان بوده‌است) طی شد. در رنسانس با بهره‌ گیری از اطلاعات پزشکی عمومی  و اطلاعات پزشکی روز پیشرفت‌ های قابل توجهی کرد. از قرن ۱۹ آنچه به عنوان پزشکی مدرن شناخته می‌شود بنیان گذاشته شد. در اواخر قرن بیستم و دوران معاصر دانش ژنتیک رویکرد نسبت به درمان و بیماری‌ها را دچار تحولی جدی کرد به‌طوری‌ که ژنتیک پزشکی را دارای نقشی متحول‌ کننده برای پزشکی از درمان محور بودن به حفظ سلامتی دانسته‌اند. اهمیت سلامتی در بهره‌وری اجتماع و کیفیت زندگی منجر به تأسیس موسسات و قوانین شده‌است تا مسایلی همچون تحصیل و مجوزدهی به پزشکان تا نحوه استفاده از بودجه‌های درمانی در کشورها قانونمند و تنظیم شوند؛ لذا سازمان‌های پزشکی در کشورهای مختلف برای سازمان دهی و قانونمندسازی فعالیت‌های پزشکی تأسیس شده‌اند. در سایت پزشکی، پزشکان با استفاده از قضاوت بالینی، بیمار را جهت تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماری ارزیابی می‌کنند. در عملکرد بالینی معمولاً مراحل شرح حال، معاینه فیزیکی، تهیه فهرست مشکلات، مشخص کردن تشخیص‌های افتراقی، بررسی‌ها (شامل آزمایش و تصویربرداری و …)، رسیدن به تشخیص و در آخر درمان انجام می‌شود. امروزه پیشرفت‌های روزمره علم و گسترش قابل توجه دامنه دانش پزشکی و شناخت بشر از بیماری‌ها منجر به تخصصی شدن پزشکی و تقسیم آن به رشته‌های مختلف شده‌است. با این حال کما کان ارائه خدمات پزشکی در بیشتر جوامع از سطح مراقبت‌های اولیه بهداشتی، با تمرکز روی اطلاعات پزشکی و سلامت و پزشکان خانواده شروع می‌شود و بسته به نیاز در سیستم ارجاع بیماران به سطوح دوم و سوم که خدمات پزشکی تخصصی‌تر را ارائه می‌دهند ارجاع می‌شوند. مجله پزشکی مدرن با انتقاداتی هم مواجه است از جمله عدم دسترسی مناطق محروم و طبقه کم درآمد بعضی جوامع به خدمات پزشکی گران‌قیمت که در این راه سازمان‌هایی همچون سازمان جهانی بهداشت با تعیین سیاست‌های جهانی و ایجاد مسئولیت در کشورها و سیاستمداران نسبت به سلامتی سعی در رفع این نقیصه را دارند.

©یک دکتر / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است