نشانه های کمبود ویتامین B12 که باید بدانید را در اینجا بخوانید.

 نشانه های کمبود ویتامین B12 : بدن شما نیاز به ویتامین B12 برای ایجاد DNA، گلبول های قرمز و اعصاب دارد.

همانطور که بدن شما عالی است، نمی تواند B12 را به تنهایی تولید کند ؛ آن را همچنین باید به منابع رژیم غذایی یا مکمل متکی می کند تا هر روز ۲٫۴ میکروگرم مورد نیاز خود را تولید کند.

اما تقریبا ۱۰ تا ۱۳ درصد از بزرگسالان آمریکایی قادر به جذب B12 طبیعی از غذا نیستند. افراد بالای ۵۰ سال نیز در معرض خطر هستند، همچنین افرادی که مبتلا به بیماری سلیاک یا الکل هستند دچار کمبود ویتامین B12  میشوند.

 

نشانه های کمبود ویتامین B12

۴ نشانه های کمبود B12 :

۱٫ خستگی یکی از  نشانه های کمبود ویتامین B12 است:

ویتامین B12 بدن شما را متابولیزه می کند و به انرژی تبدیل می کند. همچنین به شما کمک می کند اکسیژن را در تمام بدن خود حمل کنید. بدون B12 این روند دشوار می شود و شما احساس خستگی و تنبلی می کنید.

 

۲٫ فشار خون پایین :

در غیاب ویتامین B12 کافی، بدن شما قادر به تولید گلبول های قرمز کافی نیست . شما را در معرض خطر فشار خون پایین قرار می دهد که منجر به سرگیجه، غش، غلظت، بینایی تاری، افسردگی، خستگی میشود.

 

نشانه های کمبود ویتامین B12 .

 

۳٫ هیپوتیروئیدی :

تیروئید شما مسئول تنظیم رشد و هورمون است. برای کارکردن درست نیاز به مواد مغذی دارد که یکی از آنها ویتامین B12 است. در غیاب B12 کافی، غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نمی کند و منجر به کم کاری تیروئید می شود .

اثرات هیپوتیروئیدی شامل افزایش وزن، ضربان قلب کم، ریزش مو، اختلال حافظه و آسیب پوست است.

 

 

۴٫ ناباروری :

کمبود ویتامین B12 به ناباروری و همچنین سقط جنین منجر میشود .محققان می گویند این به این دلیل است که کمبود ویتامین B12 باعث تغییر در تخمک گذاری می شود. همچنین باعث افزایش سطح هموسیستئین می شود که یکی از دلایل اصلی از دست دادن جنین است.

۵٫احساس عجیبی را تجربه می کنید

برخی افراد که کمبود ویتامین B12 دارند می گویند:احساس می کنم یک جریان برق از سر تا پایم در حرکت است. دیگر مواردی که گزارش شده شامل بی حسی و سوزن سوزن شدن می شود. تمام این احساسات عجیب به دلیل آسیب وارد شدن به سیستم عصبی است، که با کاهش اکسیژن در سلول ها تحریک می شود.

۶٫ کلید ها را در یخچال می گذارید! 

فراموش کار یا حواس پرت شدید، نام دوستتان را به خاطر نمی آورید، شاید نگران شوید که به آلزایمر زودرس مبتلا شده اید، اما گاهی کمبود B12 مقصر اصلی است. دربرخی بیماران که سنشان بالاست گاهی کمبود ویتامین B12 را با آلزایمر اشتباه می گیرند. از چنین بیمارانی تست خون گرفته می شود و همین که کمبود B12 تشخیص داده شد پزشک مکمل ویتامین B12 تجویز می کند تا نشانه ها از بین بروند.

۷٫ احساس منگی و گیجی می کنید

 داشتن سرگیجه یکی دیگر از علام کمبود B12 است. در یک تحقیق که روی ۱۰۰ نفر انجام شد ( این افراد سرگیجه مزمن داشتند ) محققان متوجه شدند ۴۰ درصد آنها مشکل کمبود ویتامین B12 دارند. سرگیجه همیشه نمی تواند علامت کمبود ویتامین باشد و بهتر است تشخیص را به پزشک واگذار کنید.

۸٫پوستتان رنگ پریده شده 

اگر متوجه شدید که رنگ پوستتان رو به زردی می رود، ممکن است علتش کمبود B12 باشد. وقتی کمبود دارید سلول های قرمز بسیار شکننده و به آسانی شکسته می شوند، که باعث آزاد شدن رنگدانه های بیلی روبین و زرد شدن رنگ پوست می شود.

۹٫زبان صاف و قرمز می شود 

نصف کسانی که کمبود شدید B12 دارند پاپیل های – برآمدگی های ریز روی زبان — زبانشان را از دست می دهند، مخصوصا آنهایی که دور لبه ی زبان هستند. همچنین بیماران از سوزش زبان نیز شکایت می کنند، مخصوصا در پشت زبان. از آنجا که بیشتر این برآمدگی های ریز حاوی غدد چشایی هستند اگر مقدار زیادی از دست بدهید دیگر حتی غذاهای مورد علاقه تان نیز بی مزه می شوند. در واقع خانم هایی که کمبود ویتامین B12 دارند می توانند راحت تر وزن کم کنند چون غذاها دیگر برایشان طعمی ندارند، اما این اصلا روش عاقلانه ای برای کاهش وزن نیست.

 

غذاهای غنی از ویتامین B12 :

نشانه های کمبود ویتامین B12

 

  • ماهی
    شیر
    پنیر
    جگر
    کلیه
    گوشت گوساله
    بوقلمون
    جوجه
    گوشت گاو

 

 

مترجم یک دکتر

منبع : davidwolfe.com

ارسال شده در تاریخ ۷ مهر ۱۳۹۷ توسط نرجس ردایی با موضوع درمان , ویتامین ها | 207 بازدید

نشانه های کمبود ویتامین B12 که باید بدانید را در اینجا بخوانید.
5 از 100 رای

اطلاعات پزشکی

اخبار پزشکی یکی از مهمترین اطلاعاتی است که امروزه باید تا حدودی از آن برخوردار باشیم. برای این منظور ما به یک بانک اطلاعات پزشکی نیاز داریم، هدف از آن حفظ و ارتقاء تندرستی، درمان بیماری‌ها و بازتوانی آسیب‌ دیدگان است. که با شناخت بیماریها،تشخیص، درمان و جلوگیری از بروز آن‌ها به انجام می‌رسد. مجله پزشکی دانشی را در اختیار شما قرار میدهد که بر روی طیف وسیعی از رشته‌ها شامل از فیزیک و زیست‌شناسی تا علوم اجتماعی، مهندسی و علوم انسانی بنا شده‌است. امروزه هدف سایت پزشکی استفاده از فناوری‌های دانش‌ مبنا و استدلال قیاسی برای رسیدن به راه‌ حل مشکلات بالینی است. اکتشافات در باب ماهیت ژن‌ها و سلول‌ها دریچه‌ای برای تعریف فیزیولوژی بر مبنای سیستم‌های مولکولی فراهم کرده‌است. این بصیرت فیزیولوژیکی راه را برای درک بهتر فرایندهای پیچیده بیماری‌ها و رویکردهای نو درمانی فراهم کرده‌است. تلاش بشر برای درمان بیماری‌ها و آسیب‌ها از دوران پیش از باستان وجود داشته‌ است و در دوران باستان نیز در کنار مذهب و گاه به عنوان بخشی از آن وجود داشته‌ است. در یونان باستان پزشکانی چون بقراط اخبار پزشکی را به عنوان دانش و فنی مجزا مطرح کردند و بنیانگذاران راهی بودند که بعدها توسط پزشکانی همچون ابن‌سینا و رازی (رازی مسلمان نبوده و تنها به توحید اعتقاد داشته یعنی موحد بوده؛ اما به اشتباه عنوان می‌شود که وی مسلمان بوده‌است) طی شد. در رنسانس با بهره‌ گیری از اطلاعات پزشکی عمومی  و اطلاعات پزشکی روز پیشرفت‌ های قابل توجهی کرد. از قرن ۱۹ آنچه به عنوان پزشکی مدرن شناخته می‌شود بنیان گذاشته شد. در اواخر قرن بیستم و دوران معاصر دانش ژنتیک رویکرد نسبت به درمان و بیماری‌ها را دچار تحولی جدی کرد به‌طوری‌ که ژنتیک پزشکی را دارای نقشی متحول‌ کننده برای پزشکی از درمان محور بودن به حفظ سلامتی دانسته‌اند. اهمیت سلامتی در بهره‌وری اجتماع و کیفیت زندگی منجر به تأسیس موسسات و قوانین شده‌است تا مسایلی همچون تحصیل و مجوزدهی به پزشکان تا نحوه استفاده از بودجه‌های درمانی در کشورها قانونمند و تنظیم شوند؛ لذا سازمان‌های پزشکی در کشورهای مختلف برای سازمان دهی و قانونمندسازی فعالیت‌های پزشکی تأسیس شده‌اند. در سایت پزشکی، پزشکان با استفاده از قضاوت بالینی، بیمار را جهت تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماری ارزیابی می‌کنند. در عملکرد بالینی معمولاً مراحل شرح حال، معاینه فیزیکی، تهیه فهرست مشکلات، مشخص کردن تشخیص‌های افتراقی، بررسی‌ها (شامل آزمایش و تصویربرداری و …)، رسیدن به تشخیص و در آخر درمان انجام می‌شود. امروزه پیشرفت‌های روزمره علم و گسترش قابل توجه دامنه دانش پزشکی و شناخت بشر از بیماری‌ها منجر به تخصصی شدن پزشکی و تقسیم آن به رشته‌های مختلف شده‌است. با این حال کما کان ارائه خدمات پزشکی در بیشتر جوامع از سطح مراقبت‌های اولیه بهداشتی، با تمرکز روی اطلاعات پزشکی و سلامت و پزشکان خانواده شروع می‌شود و بسته به نیاز در سیستم ارجاع بیماران به سطوح دوم و سوم که خدمات پزشکی تخصصی‌تر را ارائه می‌دهند ارجاع می‌شوند. مجله پزشکی مدرن با انتقاداتی هم مواجه است از جمله عدم دسترسی مناطق محروم و طبقه کم درآمد بعضی جوامع به خدمات پزشکی گران‌قیمت که در این راه سازمان‌هایی همچون سازمان جهانی بهداشت با تعیین سیاست‌های جهانی و ایجاد مسئولیت در کشورها و سیاستمداران نسبت به سلامتی سعی در رفع این نقیصه را دارند.

©یک دکتر / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است