تپل شدن پا در حاملگی ؛ جلوگیری از احتباس آب در بدن در دوران بارداری

جلوگیری از احتباس آب در بدن در دوران بارداری

زنان اغلب در زمان بارداری شکایت های زیادی از احتباس آب در بدن و وضعیت بدن خود دارند دارند و یکی از رایج ترین آنها تپل شدن و درد در ناحیه پاهایشان می باشد . چنین شرایطی از نظر پزشکی به عنوان ادم شناخته شده است و یا احتباس آب نامیده می شود . که ممکن است به علت انباشت بیش ازحد مایع در بافت های بدن باشد.

این مشکل ممکن است حتی در قسمت های دیگر بدن نیز رخ می دهد. در حالت کلی عامل آن ممکن است شامل مصرف زیاد سدیم، گردش خون ضعیف، فقدان ورزش، کمبود ویتامین های مختلف، نارسایی وریدی، استرس، حاملگی، مشکلات قلبی، مشکل کلیه، بیماری مزمن ریوی، بیماری کبد، اختلال عملکرد تیروئید در موارد خاص دارو و حتی پیشگیری از بارداری باشد. احتباس آب عمدتا موجب تورم در اندام های بدن می شود. همچنین ممکن است باعث ایجاد سختی در مفصل، تغییر در وزن بدن، احساس نفخ و حتی افزایش فشار خون و حتی ضربان قلب شود.

در زیر چند راه حل خانگی وجود به جلوگیری از احتباس آب در بدن در دوران بارداری کمک میکند

تپل شدن پا در حاملگی ؛ جلوگیری از احتباس آب در بدن در دوران بارداری

دانه گشنیز

گشنیز غنی از پتاسیم است که به از بین بردن احتباس مایع کمک می کند.اجزای اصلی دانه های گشنیز عبارتند از ویتامین A، C و K، ریبوفلاوین، اسید فولیک، کلسیم، آهن، منیزیم ومقادیر کمی از نیاسین گشنیز همچنین غنی از ویتامین B6، فسفر و روی است. که باعث حذف سریع احتباس آب میشود.

۳ قاشق غذاخوری از دانه گشنیز را بپزید و به یک لیوان آب جوش اضافه کنید. آن را تا جایی که آب به نصف باقی بماند بجوشانید . آن را سرد کنید و دو بار در روز بنوشید.

 

پیاز

پیاز دیورتیک است همچنین از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری میکند.

پیاز خام را در چهار فنجان آب بریزید. آب را بجوشانید وکمی نمک را به آن اضافه کنید. دو یا سه فنجان از آن را برای چند روز بخاطر رفع احتباس آب بخورید.

 

قاصدک

قاصدک گیاهی است که اثر دیورتیک دارد. همچنین شامل پتاسیم است وبه کاهش سطح سدیم در بدن کمک میکند.

یک قاشق چای خوری قاصدک خشک شده را در یک فنجان آب گرم به مدت تقریبا ۱۰ دقیقه بجوشانید سپس صاف کنید. سه بار در روز مصرف کنید. شما حتی می توانید مکمل ها یا تنتور قاصدک مصرف کنید.

 

جعفری

جعفری شامل کلسیم، منیزیم است که در حین بارداری بسیار ضروری است.

دو قاشق چای خوری برگ خشک شده جعفری را در یک فنجان آب جوش بریزید و چای تهیه کنید و آن را سه باردر روز بنوشید.

 

 

آب لیمو

آب لیموباعث از بین بردن مایع اضافی و همچنین سموم از بدن کمک می کند.

دو قاشق آب لیمو را در یک فنجان آب گرم بریزید می توانید کمی عسل به آن اضافه کنید و یکبار در روز برای چند روزبنوشید.

 

گزنه

از چای تهیه شده از ریشه گزنه استفاده کنید. ریشه پودر شده گزنه را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید. اجازه بدهید ۱۰ دقیقه بجوشد این چای را سه بار در روز بنوشید تا بهبود یابید.

 

مصرف نمک خود را کاهش دهید

سدیم یک ماده معدنی ضروری برای تنظیم مقادیر مایع در بافت های بدن است . مصرف بیش از حد سدیم باعث می شود که مایعات بیش از حد در بافت بدن ایجاد شود. سعی کنید از مواد غذایی حاوی مقدار زیادی نمک مانند چیپس سیب زمینی و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید

 

آب بیشتری بنوشید

مصرف آب بیشتر می تواند مشکل احتباس آب را حل کند. نوشیدن آب بیشتر به دفع نمک بیشتری از بدن شما کمک می کند. ۸ لیوان آب را هر روز بخورید.مصرف آب باید به طور مساوی در طول روز پخش شود. نوشیدن بیش از حد آب در مدت زمان کوتاهی میتواند منجر به مسمومیت شود.

 

مقدار ویتامین B6 را افزایش دهید

موز، اسفناج، ماهی، نخود، مرغ و آووکادو غذاهای غنی از ویتامین B6 هستند.

 

ماست برای کاهش احتباس آب

ماست مقدار زیادی پروتئین و مواد مغذی دارد. کمبود پروتئین علت اصلی احتباس آب است، بنابراین مقدار پروتئین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. منابع پروتئین عبارتند از پنیر، ماهی، شیر

 

سیر برای حفظ آب

سیر کمک می کند تا بدن آب اضافی را آزاد کرده و سموم بدن از بین بروند. ۲ تا ۳ دانه سیرخام را صبح و شب بخورید یا آنرا به تمام وعده های غذایی خود اضافه کنید.

 

بیشتر بخوانید :

مراقبت های دوران بارداری در طول دوره، قبل و پس از آن

ارسال شده در تاریخ ۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ توسط نسرین ولی خانی با موضوع بارداری , درمان | 658 بازدید

تپل شدن پا در حاملگی ؛ جلوگیری از احتباس آب در بدن در دوران بارداری
5 از 100 رای

مطالب مرتبط

اطلاعات پزشکی

اخبار پزشکی یکی از مهمترین اطلاعاتی است که امروزه باید تا حدودی از آن برخوردار باشیم. برای این منظور ما به یک بانک اطلاعات پزشکی نیاز داریم، هدف از آن حفظ و ارتقاء تندرستی، درمان بیماری‌ها و بازتوانی آسیب‌ دیدگان است. که با شناخت بیماریها،تشخیص، درمان و جلوگیری از بروز آن‌ها به انجام می‌رسد. مجله پزشکی دانشی را در اختیار شما قرار میدهد که بر روی طیف وسیعی از رشته‌ها شامل از فیزیک و زیست‌شناسی تا علوم اجتماعی، مهندسی و علوم انسانی بنا شده‌است. امروزه هدف سایت پزشکی استفاده از فناوری‌های دانش‌ مبنا و استدلال قیاسی برای رسیدن به راه‌ حل مشکلات بالینی است. اکتشافات در باب ماهیت ژن‌ها و سلول‌ها دریچه‌ای برای تعریف فیزیولوژی بر مبنای سیستم‌های مولکولی فراهم کرده‌است. این بصیرت فیزیولوژیکی راه را برای درک بهتر فرایندهای پیچیده بیماری‌ها و رویکردهای نو درمانی فراهم کرده‌است. تلاش بشر برای درمان بیماری‌ها و آسیب‌ها از دوران پیش از باستان وجود داشته‌ است و در دوران باستان نیز در کنار مذهب و گاه به عنوان بخشی از آن وجود داشته‌ است. در یونان باستان پزشکانی چون بقراط اخبار پزشکی را به عنوان دانش و فنی مجزا مطرح کردند و بنیانگذاران راهی بودند که بعدها توسط پزشکانی همچون ابن‌سینا و رازی (رازی مسلمان نبوده و تنها به توحید اعتقاد داشته یعنی موحد بوده؛ اما به اشتباه عنوان می‌شود که وی مسلمان بوده‌است) طی شد. در رنسانس با بهره‌ گیری از اطلاعات پزشکی عمومی  و اطلاعات پزشکی روز پیشرفت‌ های قابل توجهی کرد. از قرن ۱۹ آنچه به عنوان پزشکی مدرن شناخته می‌شود بنیان گذاشته شد. در اواخر قرن بیستم و دوران معاصر دانش ژنتیک رویکرد نسبت به درمان و بیماری‌ها را دچار تحولی جدی کرد به‌طوری‌ که ژنتیک پزشکی را دارای نقشی متحول‌ کننده برای پزشکی از درمان محور بودن به حفظ سلامتی دانسته‌اند. اهمیت سلامتی در بهره‌وری اجتماع و کیفیت زندگی منجر به تأسیس موسسات و قوانین شده‌است تا مسایلی همچون تحصیل و مجوزدهی به پزشکان تا نحوه استفاده از بودجه‌های درمانی در کشورها قانونمند و تنظیم شوند؛ لذا سازمان‌های پزشکی در کشورهای مختلف برای سازمان دهی و قانونمندسازی فعالیت‌های پزشکی تأسیس شده‌اند. در سایت پزشکی، پزشکان با استفاده از قضاوت بالینی، بیمار را جهت تشخیص، درمان و پیشگیری از بیماری ارزیابی می‌کنند. در عملکرد بالینی معمولاً مراحل شرح حال، معاینه فیزیکی، تهیه فهرست مشکلات، مشخص کردن تشخیص‌های افتراقی، بررسی‌ها (شامل آزمایش و تصویربرداری و …)، رسیدن به تشخیص و در آخر درمان انجام می‌شود. امروزه پیشرفت‌های روزمره علم و گسترش قابل توجه دامنه دانش پزشکی و شناخت بشر از بیماری‌ها منجر به تخصصی شدن پزشکی و تقسیم آن به رشته‌های مختلف شده‌است. با این حال کما کان ارائه خدمات پزشکی در بیشتر جوامع از سطح مراقبت‌های اولیه بهداشتی، با تمرکز روی اطلاعات پزشکی و سلامت و پزشکان خانواده شروع می‌شود و بسته به نیاز در سیستم ارجاع بیماران به سطوح دوم و سوم که خدمات پزشکی تخصصی‌تر را ارائه می‌دهند ارجاع می‌شوند. مجله پزشکی مدرن با انتقاداتی هم مواجه است از جمله عدم دسترسی مناطق محروم و طبقه کم درآمد بعضی جوامع به خدمات پزشکی گران‌قیمت که در این راه سازمان‌هایی همچون سازمان جهانی بهداشت با تعیین سیاست‌های جهانی و ایجاد مسئولیت در کشورها و سیاستمداران نسبت به سلامتی سعی در رفع این نقیصه را دارند.

©یک دکتر / بازنشر مطالب تنها با کسب اجازه کتبی و پرداخت هزینه بابت هر مطلب و همچنین ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است